یک سری تفاوت‌های روان شناختی بین زنان و مردان وجود دارد که یکی از این تفاوت‌ها، درباره نحوه ابراز و نشان دادن ناراحتی و خشم در زنان و مردان است. زنان معمولا همه چیز را ابراز می‌کنند و با کلام‌شان بیان می کنند چون معمولا با صحبت کردن یا اصطلاحا با درد و دل کردن، احساس آرامش پیدا می‌کنند. اما در مردان اغلب مواقع این موضوع برعکس است. یعنی مردان با سکوت کردن و عقب‌نشینی کردن از ارتباط، می‌توانند آرام شوند. البته حرف‌های خانم و نوع برخورد او هم در کم شدن ناراحتی مرد قطعا تاثیرگذار است. در این مقاله قصد داریم درباره نشانه‌های ناراحتی مردان صحبت کنیم و توضیح بدهیم که با چه جملات و رفتارهایی می‌توانید مردتان را در مواقعی که از شما یا از چیز دیگری ناراحت است، خوشحال کنید و روحیه‌اش را عوض کنید.

نشانه‌های ناراحتی مردان

• او از رابطه سرد می‌شود و از شما فاصله می‌گیرد البته برای مدتی کوتاه تا زمانی که ناراحتی‌اش رفع شود
• نسبت به رابطه جنسی ممکن است برای مدت کوتاه بی‌میل شود
• سکوت می‌کند
• خود را غرق در کار می‌کند یا بیشتر از قبل با موبایل خودش را مشغول می‌کند
• ممکن است تحریک‌پذیر و پرخاشگر باشد
• می‌گوید:«منو تنها بذار» یا «حوصله ندارم»
• ممکن است بخواهد به تنهایی بیرون از خانه برود و پیاده‌روی کند
• اگر سیگاری باشد، بیشتر از قبل سیگار می‌کشد
• کم حرف می‌شود
• صمیمیت و ابراز عشقش نسبت به شما کم می‌شود
• حوصله فرزندان را نخواهد داشت و بیشتر تمایل دارد تنها باشد یا به اصطلاح در غار تنهایی خود فرو می‌رود

چرا اغلب مردان درباره ناراحتی خود صحبت نمی‌کنند؟

آنها یاد گرفتند که باید خودشان مشکل‌شان را حل کنند

در بیشتر خانواده‌ها به پسر گفته می‌شود «قوی باش!» و «خودت باید مشکلت رو حل کنی و باید تلاش کنی». این جملات و سبک فرزندپروری به این معنا است که پسر در بزرگسالی هم باید خودش مشکلش را حل کنید، نباید غر بزند، نباید ناله کند یا از دیگران کمک بخواهد وگرنه ضعیف دیده می‌شود و از قدرت مردانه‌اش کم می‌شود. بنابراین برای قدرتمند دیده شدن، مردان اهل صحبت کردن درباره ناراحتی‌ها و مشکلات خود نیستند. اتفاقا برخلاف خانم‌ها، هرچقدر درباره این مسائل صحبت کنند، بیشتر ناراحت و عصبی خواهند شد.

خجالتی و درون‌گرا هستند

برخی از افراد به دلیل تیپ شخصیتی و ویژگی‌های شخصیتی‌شان است که دوست ندارند درباره ناراحتی خود صحبت کنند و ترجیح می‌دهند همه چیز را به تنهایی حل کنند.

نمی‌خواهند اطرافیان‌شان را ناراحت کنند

برخی از مردان برای اینکه خانواده، شریک عاطفی یا همسر خود را هم ناراحت نکنند و به دیگران انرژی منفی ندهند، دوست ندارند درباره مشکلات و ناراحتی‌هایشان حرف بزنند.

تنها هستند و کسی را ندارند که با او صحبت کنند

عده کمی از افراد که واقعا هیچ دوست یا فرد نزدیک و صمیمی ندارند، درباره ناراحتی‌هایشان حرف نمی‌زنند چون کسی را ندارند یا با کسی اینقدر صمیمی نیستند که بتوانند به او اعتماد کنند و حرف بزنند.

نمی‌خواهند کسی در کارشان دخالت کنند

برخی از مردان می‌گویند که چون نمی‌خواهند کسی در کارهایشان دخالت کند یا نظر بدهد، ترجیح می‌دهند درباره ناراحتی‌های خود حرف نزنند و خودشان همه چیز را مدیریت و حل کنند.

در هنگام ناراحتی مردان چه کار باید کرد؟

علت ناراحتی او را کشف کنید

ابتدا کشف کنید که علت ناراحتی‌اش چیست؟ می‌توانید از خودش بپرسید و یا خودتان فکر کنید و به نتیجه درست برسید. اگر از شما ناراحت شده است و مشکلی بین‌تان وجود دارد، کمی به او فرصت بدهید که به آرامش برسد و بعد با او صحبت کنید و مشکل را حل کنید. بابت سهمی که در ناراحت کردن او داشتید، عذرخواهی کنید. اما اگر مورد دیگری ناراحت است که به زندگی مشترک یا رابطه‌تان مربوط نیست، ادامه مقاله را دنبال کنید و به راهکارهای زیر عمل کنید.

به او گوش بدهید

اگر خواست با شما صحبت کند، گوش شنوای خوبی برایش باشید. وسط حرف‌هایش نپرید، زود نتیجه‌گیری و قضاوت نکنید و با زبان بدن‌تان نشان دهید که با دقت به او گوش می‌دهید. اجازه بدهید حرف‌هایش تمام شود و بعد اگر خواستید نظرتان را اعلام کنید. اگر جایی را متوجه نشدید، از او بپرسید تا برداشت اشتباه نکنید. اگر او از شما راه حل نمی‌خواهد و فقط می‌خواهد گوش بدهید، راه حل ارائه ندهید. همین که گوش کنید و شنونده خوبی باشید، او را خوشحال و آرام‌تر می‌کنید.

به او بگویید که مشکلی ندارد اگر ناراحت است

احساسات او را تایید کنید و باارزش بدانید. به او بگویید اگر نیاز دارد گریه کند یا به نحوی ناراحتی‌اش را تخلیه کند، می‌تواند این کار را انجام بدهد و نیاز نیست خودش را سانسور کند.

از او بپرسید به چه چیزی نیاز دارد تا خوشحال شود

نیازها و خواسته‌هایش را از او بپرسید. او بهتر از هر کسی می‌تواند راهنمایی‌تان کند که چه کار می‌توانید بکنید تا خوشحال شود.

او را تشویق کنید کاری که از آن لذت می‌برد را انجام بدهد

اگر او در هنگام ناراحتی سعی کند کاری را انجام بدهد که دوست دارد و از انجام دادنش لذت می‌برد، می‌تواند تا از زیادی از ناراحتی‌اش کم کند.

تشویقش کنید بیرون برود و پیاده‌روی کند

با هم یا به تنهایی او را تشویق کنید که کمی پیاده‌روی کند. قدم زدن در هوای آزاد، به او کمک می‌کند روحیه‌اش بالا برود و ناراحتی‌اش کاهش پیدا کند.

به او هدیه بدهید

زمانی که ناراحت می‌شود، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام بدهید، هدیه دادن به او است که هم او را خوشحال می‌کند و هم سورپرایز می‌شود.

برایش نامه بنویسید

برای اینکه خوشحال شود برایش نامه بنویسید. در نامه از احساسات‌تان بنویسید و همچنین از او بابت ویژگی‌های خوبش و کارهای خوبی که برایتان تا حالا انجام داده است تشکر کنید. این نامه را می‌توانید هم به صورت دستی بنوسید و برایش بفرستید یا خودتان به او بدهید، و یا می‌توانید به صورت تایپی برایش ارسال کنید.

اگر ناراحتی‌اش طولانی مدت است، به او پیشنهاد بدهید از کمک حرفه‌ای مشاور استفاده کند

اگر ناراحتی‌اش طولانی مدت است و با سایر علائم افسردگی همراه است، به او پیشنهاد بدهید از یک روانشناس کمک بگیرد. ممکن است به افسردگی مبتلا شده باشد.

در هنگام ناراحتی مردان، این جملات را نگویید

• اینکه چیزی نیست که بابتش ناراحت شدی.
• سر چه چیز مسخره‌ای ناراحت میشی!
• من که کاری نکردم! تو خیلی زودرنج و حساسی.
• تقصیر تو بود که منم اون کار رو کردم و بعدشم ناراحت شدی. الآن من باید ناراحت باشم، نه تو!

این جملات نه تنها ناراحتی او را برطرف نمی‌کند، بلکه بیشتر حالش را بد می‌کند. پس از گفتن آنها جدا خودداری کنید.

در هنگام ناراحتی مردان، این جملات را بگویید

• من پیشتم. ناراحت نباش.
• چیکار میتونم بکنم که حالت بهتر بشه؟
• خیلی برام مهمه که همیشه خوشحال باشی و لبخند بزنی. با ناراحتی تو، منم ناراحت میشم.
• تو برام خیلی مهم و باارزش هستی.
• تو خیلی خوب داری تلاش می‌کنی، ناراحت نباش. حتما موفق میشی.
• من بهت افتخار می‌کنم.
• چطور میتونم کمکت کنم؟
• من عاشقتم عزیزم.
• شاید درک نکنم شرایطتت رو چون توش نیستم اما هر کاری بگی میتونم انجام بدم که کمکت کنم.
• امروز خیلی خوشتیپ شدی.
• تنها چیزی که الآن میخوام اینه که بتونم خوشحالت کنم.
• تو همه چیز منی.
• تا زمانی که من زنده‌ام، تو هرگز تنها نخواهی بود.
• به خودت سخت نگیر عزیزم.
• تعارف نکن. اگه کمکی میتونم بهت بکنم حتما بگو.
• غم و افسردگی اصلا بهت نمیاد عزیزم.
• همیشه یادت باشه کسی هست که تو رو دوست داره و زحماتت رو میبینه. اونم منم.
• روزت چطور بود عزیزم؟ اگه میخوای با کسی درباره‌اش صحبت کنی، میتونی روی من حساب کنی.
• من اینجام، هر وقت خواستی باهام میتونی صحبت کنی تا اروم بشی.
• روزهای سخت از تو آدم بهتری می‌سازه. پس نگران نباش. این روزها هم تموم میشن.
• تو فوق‌العاده‌ای عزیزم!
• من واقعا قدردان تلاش‌ها و زحمات تو هستم.
• تو باهوش و توانمند هستی عزیزم.
• متاسفم بابت اتفاق بدی که افتاده ولی این رو بدون که تقصیر تو نیست. خودتو سرزنش نکن.
• این روزها هم می‌گذره عزیزم.
• با همدیگه میتونیم سخت‌ترین شرایط رو هم بگذرونیم. نگران نباش. من باهاتم.
• من قبلا به عشق اعتقاد نداشتم تا زمانی که تو اومدی تو زندگیم. زندگی بدون تو مثل الآن قشنگ نخواهد بود.
• تسلیم نشو عزیزم. تو میتونی!
• متاسفم عزیزم. میفهمم که در شرایط سختی هستی.
• وقتی این روزها بگذره، با هم جشن می‌گیریم این پیروزی رو! من مطمئنم تو موفق میشی.
• ما با هم یه تیم هستیم، مگه نه؟ پس میتونی ازم کمک بخوای عزیزم.
• دوست داری برات غذای مورد علاقه‌ات رو بپزم و بیارم با هم بخوریم. مطمئنم مودت عوض میشه!
• کی قراره دوباره بری برای معاینه؟ منم میخوام باهات بیام و هواتو داشته باشم.
• من میخوام تکیه‌گاه تو باشم. منو ببخش اگه به خاطر فاصله‌ای که از هم داریم، نمیتونم خوب نقشم رو ایفا کنم.
• دارم میام پیشت. چیزی میخوای برات بخرم؟
• تو برای من مهم هستی. مراقب خودت باش.
• حالت خوبه عزیزم؟ امروز چطوری؟

اگر اصرار داشت تنها بماند، چه کار باید بکنم؟

اگر از جملات فوق استفاده کردید اما او نخواست با شما صحبت کند و درخواست کرد که تنهایش بگذارید، این کار را انجام دهید. بگذارید تنها باشد و کمی در تنهایی خود فکر کند. بعدا قطعا خودش باز خواهد گشت. اما اگر این شرایط بسیار زیاد طول کشید و باعث سرد شدن رابطه‌تان شد، بهتر است با زوج درمانگر صحبت کنید تا رابطه‌تان بررسی شود، مشکل شناسایی و حل شود. در این زمینه می‌توانید از زوج درمانگران همیار عشق کمک بگیرید.