زمانی که زوجین احساس خطر می‌کنند که مثل اینکه ازدواج‌شان به تهدیدی برای رفاه و حال خوب‌شان تبدیل شده است یعنی دیگر مثل قبل یکدیگر را دوست ندارند، احساس و صمیمیت قوی با هم ندارند و مشکلات زیادی دارند، طلاق عاطفی رخ می‌دهد. درواقع طلاق عاطفی، مکانیسم دفاعی برای برخی از افرادی است که دیگر از ازدواج‌شان رضایت کافی را ندارند و برای اینکه از خودشان دفاع کرده باشند، از هم دور می‌شوند به جای اینکه مشکلات‌شان را با روش درست با هم حل کنند. در این مقاله درباره نشانه‌های طلاق عاطفی، پیامدهای آن و راهکارهای رفع آن توضیح می‌دهیم و همچنین به این موضوع می‌پردازیم که چگونه زوجین طلاق عاطفی‌شان را تست کنند و متوجه شوند که این اتفاق برایشان افتاده است یا خیر.

دلایل طلاق عاطفی

دلایل متعددی باعث می‌شود زوجین از یکدیگر دور شوند که در این مقاله، این دلایل را بررسی می‌کنیم.

تغییر کردن شخصیت و علایق

آیا تا به حال در زندگی مشترک‌تان به این نتیجه رسیده‌اید که آنقدر از همسرتان دور شده‌اید که انگار او برای شما یک غریبه شده است؟ این احساس، اغلب به همین دلیل در شما ایجاد می‌شود. به عنوان مثال در اوایل آشنایی‌تان، هر دو به شعر و شاعری علاقه‌مند بودید و برای هم شعرهای عاشقانه می‌فرستادید، آن زمان فیلم‌های شبیه به هم یا یکسان را دوست داشتید و نگاه می‌کردید و… اما حال، او دیگر برایتان شعر نمی‌نویسد، به بازی‌های ویدیویی که شما دوست ندارید رو آورده است و… یعنی انگار شخصیت و علایق‌تان تغییر کرده است و دیگر یکدیگر را نمی‌شناسید. این موضوع باعث می‌شود از یکدیگر دور شوید، مخصوصا زمانی که نتوانید خودتان را با علایق یکدیگر وفق دهید.

خیانت کردن همسر

زمانی که فردی متوجه می‌شود که همسرش به او خیانت کرده است، موجی از احساسات منفی در او ایجاد می‌شود و دیگر صمیمیت و اعتماد دو طرفه از بین می‌رود چون شخص نمی‌تواند با کسی که تعهدش را شکسته است، دوباره مثل قبل رابطه احساسی و جنسی عالی برقرار کند. بنابراین خیانت، باعث می‌شود زوجین از یکدیگر دور شوند و کم کم بین‌شان طلاق عاطفی اتفاق بیفتد.

صمیمی نبودن با همسر

زوجینی که به دلایل مختلف با هم صمیمی نیستند و از لحاظ جنسی و عاطفی از هم دور و سرد شده‌اند، دچار طلاق عاطفی می‌شوند.

کینه به دل داشتن

اگر به هر دلیلی از همسرتان کینه به دل داشته باشید و از او متنفر باشید، به تدریج احساسات مثبت و عشق‌تان نسبت به او می‌میرد و دچار طلاق عاطفی می‌شوید.

دعواهای مداوم و بی‌سرانجام

اگر مشکلات و دعواهای زیادی با هم دارید، به طوری که هزاران بار درباره آن بحث و دعوا کرده‌اید اما به نتیجه خوب نرسیده‌اید، این اختلافات حل نشده، می‌تواند باعث دور و سرد شدن شما از یکدیگر شود و دچار طلاق عاطفی شوید.

عدم داشتن صداقت در زندگی مشترک

صداقت، یکی از مهم‌ترین مواردی است که زوجین باید در زندگی مشترک‌شان داشته باشند. اگر این ویژگی مهم یعنی صداقت نباشد، زوجین نسبت به هم بی‌اعتماد می‌شوند، احساس ناامنی، شک و تردید در آنها ایجاد می‌شود. در نتیجه دیگر اعتماد و عشق دو طرفه را از دست می‌دهند و اگر نتوانند این چالش را در زندگی مشترک‌شان به درستی مدیریت کنند، دچار طلاق عاطفی می‌شوند.

فراموش کردن خود در زندگی مشترک

اگر علایق و هویت شما بیش از حد در هویت همسرتان ادغام شده باشد، به طوری که هرطور که او مایل باشد، شما رفتار می‌کنید یا به هر چیزی که او علاقه دارد، شما نیز به آن علاقه‌مند هستید و… انگار دیگر خودتان و هویت و شخصیت شخصی‌تان را فراموش می‌کنید و در شخصیت همسرتان حل می‌شوید. زمانی که به خودتان بیایید و ببینید که چقدر خودتان را فراموش کرده‌اید، ممکن است به جای کاهش این وابستگی و رفتار کردن به صورت متعادل‌تر، دچار این بحران شوید که باید کاملا از او جدا شوید و برخلاف او رفتار کنید تا دوباره خودتان را پیدا کنید. این کار، یعنی جبران افراطی وابستگی نسبت به همسر، می‌تواند منجر به داشتن احساس بد نسبت به همسرتان شود و به تدریج طلاق عاطفی رخ دهد. درواقع گاهی زوجین احساس می‌کنند دلیل اینکه خودشان را گم کرده‌اند، طرف مقابل است و او باعث شده است که آنها وابسته شوند. در حالی که مسئولیت رفتارهای ما، به دست خودمان است و نباید برای آن، دیگری را مقصر بدانیم. درواقع اینکه فردی بیش از حد در طرف مقابلش حل شود و خودش را فراموش کند، به دلیل وابستگی یا تله‌های ذهنی خودش است و نه طرف مقابل. بنابراین با اصلاح شدن رفتار و مدیریت وابستگی نسبت به همسر، این مشکل می‌تواند حل شود و دیگر نیازی به دور شدن از همسر و طلاق عاطفی نیست.

رضایت‌بخش نبودن رابطه جنسی و عاطفی

اگر زوجین رابطه جنسی و عاطفی رضایت‌بخشی نداشته باشند و به هر دلیلی از آن ناراضی باشند، ممکن است این مشکل و نارضایتی، منجر به طلاق عاطفی شود.

از دست دادن عشق نسبت به همسر

اگر به هر دلیلی عشق‌تان را نسبت به همسرتان از دست داده باشید، در صورتی که این مشکل حل نشود، می‌تواند منجر به طلاق عاطفی شود.

نشانه‌های طلاق عاطفی

انتقاد کردن مداوم از یکدیگر

زوجینی که در طلاق عاطفی هستند، دیگر نمی‌توانند به تفاوت‌های شخصیتی یکدیگر احترام بگذارند و مثل اینکه کوچک‌ترین تفاوتی، آنها را اذیت می‌کند. به طوری که مدام از یکدیگر انتقاد می‌کنند و دیگر نمی‌توانند با تفاوت‌های هم، کنار بیایند و احترام بگذارند.

مسائل روزمره‌شان را برای دیگران تعریف می‌کنند

زوجینی که با هم صمیمی هستند و ارتباط خوبی دارند، درباره مسائل روزمره‌شان با هم صحبت می‌کنند و همه چیز را اول با هم می‌گویند و بعد به دیگران. در زوجینی که طلاق عاطفی گرفته‌اند، این موضوع دقیقا برعکس است. یعنی مسائل مهم یا اتفاقات روزمره‌شان را به دیگران می‌گویند و نه به هم. شاید روزی زوجین، این مسائل رو از زبان دیگران بشنوند و بعد تعجب کنند که با اینکه خانواده یا دوستان همسرشان مطلع بودند، اما خودشان چیزی نمی‌دانستند.

سطح تحمل زوجین نسبت به یکدیگر، کاهش پیدا می‌کند

یکی از نشانه‌های طلاق عاطفی، این است که سطح تحمل زوجین نسبت به یکدیگر، کاهش می‌یابد. با هر حرف کوچک یا رفتار معمول یکدیگر، زود عصبانی می‌شوند و از کوره در می‌روند یا دعوا به راه می‌اندازند.

با هم اوقات خوش کمتری دارند

زوجینی که  دچار طلاق عاطفی شده‌اند، دیگر اوقات خوش کمتری با هم دارند، یعنی کمتر با هم خوش می‌گذرانند. فعالیت‌هایی که با هم انجام می‌دادند هم به شدت کاهش می‌یابد.

زوجین خودخواه می‌شوند

یکی از نشانه‌های دیگر طلاق عاطفی، این است که زوجین به شدت خودخواه می‌شوند، یعنی بیشتر به فکر خودشان هستند تا به فکر منافع رابطه و زندگی مشترک‌شان. این خودخواهی نیز بیشتر آنها را از هم دور می‌کند.

مسئولیت‌پذیری‌شان کاهش می‌یابد

اگر قبلا وظایف و مسئولیت‌هایشان را به خوبی انجام می‌دادند، اما حالا مثل اینکه هر کدام از زوجین، بیشتر به دنبال منافع و مسیر زندگی خودش است و دیگر کمتر احساس مسئولیت می‌کنند.

یکدیگر را متهم به خیانت می‌کنند

گاهی اوقات، افراد دور شدن زوجین از یکدیگر و طلاق عاطفی را با نشانه‌های خیانت اشتباه می‌گیرند و یکدیگر را متهم به خیانت می‌کنند. البته ممکن است همزمان با طلاق عاطفی، خیانت نیز رخ دهد اما نباید این دو را با هم اشتباه گرفت.

زوجین در کنار هم احساس خوشحالی نمی‌کنند

یکی از نشانه‌های بارز طلاق عاطفی، این است که زوجین در کنار هم دیگر احساس خوشحالی نمی‌کنند و دیگر برایشان مهم نیست که در کنار هم باشند یا خیر.

تست طلاق عاطفی

برای اینکه مطمئن شوید که زندگی مشترک‌تان دچار طلاق عاطفی شده است یا خیر، به سوالات زیر پاسخ بله یا خیر دهید. هرچقدر تعداد پاسخ‌های «بله» بیشتر باشد، احتمال اینکه دچار طلاق عاطفی شده باشید بسیار زیاد می‌شود.

• آیا در زندگی مشترک‌تان احساس تنهایی می‌کنید؟
• آیا با همسرتان ارتباط نزدیکی که دلخواه‌تان باشد را ندارید؟
• احساس می‌کنید خلاء یا کمبودی در زندگی مشترک‌تان وجود دارد؟
• اگر با همسرتان کار مشترکی انجام دهید، زود بی‌حوصله می‌شوید؟
• حتی زمانی که با هم هستید، راحت نیستید و احساس خوبی ندارید؟
• از ازدواج‌تان پشیمان هستید؟
• در خانه زمانی که همسرتان حضور دارد، بی‌قرار هستید و نمی‌دانید خودتان را چگونه سرگرم کاری کنید؟
• احساس می‌کنید همسرتان شما را دوست ندارد؟
• در این زندگی مشترک احساس طردشدگی دارید؟
• احساس می‌کنید همسرتان شما را فراموش کرده است و به اندازه کافی اهمیتی به شما نمی‌دهد؟
• احساس می‌کنید او به شما خیانت می‌کند؟
• رابطه جنسی کمی با هم دارید؟
• آیا در رابطه جنسی یا معاشقه، با همسرتان احساس راحتی ندارید و از این کار لذت نمی‌برید؟
• احساس می‌کنید همسرتان اصلا شما را نمی‌شناسد و از علایق‌تان باخبر نیست؟
• احساس می‌کنید همسرتان شما را درک نمی‌کند؟
• حتی زمانی که همسرتان در خانه است، احساس می‌کنید نیاز به هم‌صحبت دیگری دارید؟
• احساس می‌کنید در این زندگی مشترک، کاملا کنار گذاشته شده‌اید؟
• احساس می‌کنید از لحاظ احساسی و جنسی از همسرتان بسیار زیاد فاصله دارید و انگار جدا شده‌اید؟

راهکارهای رفع طلاق عاطفی

به زمان حال برگردید

اگر در زمان گذشته سیر می‌کنید و مدام خودتان را سرزنش می‌کنید یا از ازدواج‌تان پشیمان هستید، یا اگر بیش از حد نگران آینده هستید، اکیدا توصیه می‌کنیم که به زمان حال برگردید. زیستن در زمان حال، باعث می‌شود از نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و استرس‌های غیرمفید و مخرب به دور باشید. به زمان حال متمرکز شوید و فکر کنید حالا که ازدواج کرده‌اید و همسرتان در کنارتان است، چه کارهایی می‌توانید انجام دهید که از بودن در کنار یکدیگر نهایت لذت را ببرید؟ چگونه می‌توانید زمان حال را شیرین‌تر کنید؟ به این موارد عمیقا فکر کنید و به دنبال بهبود رابطه خود باشید.

دلیل دوری همسرتان از شما را پیدا کنید

اگر دلیلش مشکلات زندگی مشترک‌تان است، بهتر است به دنبال راه حل درست باشید، یا اگر دلایل دیگری دارد، توصیه می‌کنیم با گفتگو کردن با او، دلیل رفتارهایش را پیدا کنید و به دنبال حل مشکلات باشید. توصیه می‌کنیم برای اینکه رابطه‌تان از طلاق عاطفی خارج شود و بهبود پیدا کند، از زوج درمانگران همیار عشق کمک بگیرید.

لحظات خوشی را خلق کنید

می‌توانید با سورپرایز کردن او، بازی کردن با او و مشارکت کردن با کارهایی که دوست دارد و انجام می‌دهد، دوباره با هم لحظات خوب و خوشی را خلق کنید.