7راهکار برای رفع بی اعتمادی به همسر (زن و شوهر) در زندگی مشترک

یک رابطه عاشقانه پیوند زیبای بین دو انسان است. برای داشتن رابطه پایدار و موفق باید جوانب مختلفی را در نظر گرفت که مهم‌ترین آنها اعتماد است. مجموعه‌ی گسترده‌ای از کارهای کوچک است که اعتماد را به مرور زمان شکل می‌دهد و به حفظ آن کمک می‌کند. اگر اعتماد همسران به هم خدشه‌دار شود، ترس جای آن را می‌گیرد، نظر آنها نسبت به هم تغییر می‌کند و سایه شک و بدگمانی زندگی را تیره و تار می‌کند.

دلیل بی اعتمادی زوج‌ها به یکدیگر چیست؟

نخستین کاری که باید بکنید، این است که دلیل بی‌اعتماد شدن نسبت به هم را پیدا کنید.

شایع ترین دلیل‌های  بی اعتمادی در یک رابطه عبارت اند از:

• شما یا همسرتان به عدم صداقت دیگری باور دارید.
• شما یا همسرتان در روابط قبلی‌تان خیانت کرده‌اید. از آنجایی که با توجه به سابقه خود می‌دانید که خیانت کردن چندان هم سخت نیست، فرض می‌کنید که ممکن است همسرتان نیز به شما وفادار نباشد.
• نمی‌دانید که همسرتان وقتی کنار شما نیست، چه کاری انجام می‌دهد.
• دوستان همسرتان را نمی‌شناسید.
• همسرتان بیش از حد خوددار و مرموز است و این پنهانکاری او تخم شک و بی‌اعتمادی را در دلتان کاشته است.
• از این که همسرتان با افرادی دوست است، که آنها را نمی‌شناسید، احساس خطر می‌کنید.
• همسرتان به اندازه شما درباره زندگی مشترکتان صحبت نمی‌کند.
• وقتی به حریم خصوصی همسرتان وارد می‌شوید، او مضطرب می‌شود یا احساس ناامنی می‌کند.
• همسر یا نامزد قبلی‌تان به اعتماد شما خیانت کرده است.
• همسرتان از افراد دیگر دلبری می‌کند.

چه رفتارهایی نشانگر عدم اعتماد به همسر است؟

اصل رابطه بر اعتماد متقابل است اما اگر یکی از طرفین رفتارهای زیر را نسبت به دیگری دارد بهتر است به دنبال راهی برای ترمیم رابطه و برطرف کردن این بی اعتمادی باشند:

چک کردن تلفن

آیا تلفنتان پسورد دارد؟ آیا همسر یا نامزدتان پسورد تلفنتان را می‌داند؟ اگر نه، این رمز گذاشتن نشانه‌ی بی‌اعتمادی در رابطه عاشقانه است.

تمام ما به حریم خصوصی نیاز داریم و وجود این حریم خصوصی و احترام به آن در هر رابطه‌ای الزامی است. البته منظورمان این نیست که زندگی‌تان را کاملاً از همسرتان مخفی نگه دارید. اما برای محافظت از حریم شخصی‌تان لازم نیست که روی تلفنتان رمز بگذارید؛ مگر آن که جاسوس و مامور مخفی باشید.

همسرتان می‌تواند علی‌رغم داشتن رمز گوشی‌تان همچنان به حریم خصوصی شما احترام بگذارد. سوال اصلی این است که چه موضوعی را حس می‌کنید که باید از همسرتان مخفی نگه دارید. از طرف دیگر شما اجازه ندارید که به تلفن همسرتان سرک بکشید، این حرکت، اشتباه و نوعی فضولی است. اگر آن‌قدر با نامزدتان راحت نیستید، که موضوع مهمی را که عمیقاً نگرانتان کرده با او در میان بگذارید، مشکل بزرگتری وجود دارد.

به بدترین ماجراها فکر می‌کنید

نشانه دیگر بی‌اعتمادی در رابطه این است که شما دائماً  به بدترین اتفاق‌ها فکر می‌کنید. این که نامزدتان به تماستان جواب نداده، دلیل این نیست که رابطه مخفیانه دارد.

شاید لباس زنانه‌ای که در وسایل نامزدتان پیدا کرده‌اید، مال خواهرش است یا از این هم بدتر عشق‌تان آن را در اتاقش گذاشته تا بعد از کادو کردن به شما تقدیم کند.

اگر به شریک زندگی‌تان اعتماد داشته باشید، هر چقدر هم که موقعیت عجیب باشد، در نبود شواهد کافی او را بی‌گناه می‌دانید. هر فردی حق دارد که فرصت دفاع از خودش را قبل از صدور حکم داشته باشد. فقط بعد از شنیدن حقیقت است که می‌توانید تصمیم بگیرید.

حسادت‌های بی مورد

نشانه دیگر بی‌اعتمادی در زندگی مشترک این است که آگاهانه یا ناخودآگاه حد و مرزهایی را در رابطه‌تان تعریف می‌کنید. آیا لایک کردن پست یک دختر دیگر برایتان قابل پذیرش است؟ تماس گرفتن یا پیامک زدن جنس مخالف یا حتی وابستگان از جنس مخالف عصبانیتان می‌کند؟

در بسیاری از مواقعی که اعتماد ما به دیگری سست می‌شود، رفتار او و افرادی را که او با آنها نشست و برخاست دارد، زیر نظر می‌گیریم. برای خودمان قلمرو تعریف می‌کنیم، هر فردی را متجاوز تلقی می‌کنیم و از کوچکترین عملی احساس خطر می‌کنیم، حال آن که در واقع او فقط عاشق ما است.

اعتماد یعنی این که به دیگری ایمان داشته باشیم و به او آزادی بدهیم. قطع کردن ارتباط او با تمام دوستان مونث، به جز آن که در درازمدت به رابطه‌تان آسیب بزند، هیچ فایده دیگری ندارد.

حسادت کردن به دوست زنتان باعث می‌شود که او از خود واقعی‌اش فاصله بگیرد و نتواند آنگونه که حقش است در جامعه بدرخشد. زمانی که به همسرمان اعتماد می‌کنیم، در واقع به خودمان اعتماد کرده‌ایم و ثمره‌ی این اعتماد دوجانبه رابطه‌ای سالم و پایدار است.

عشقتان را امتحان می‌کنید

شک  و بی‌اعتمادی بعضی افراد در قالب خیانت نمود می‌یابد و عده دیگری از شاد بودن خودداری می‌کنند. اگر لازم می‌دانید که آشوبی به پا کنید تا بعد بتوانید موضوع را حل و فصل و رابطه‌تان را ترمیم کنید، احتمالاً دچار بی‌اعتمادی شده‌اید.

تنها زمانی می‌توانید، خویشتن‌داری عشق‌تان را امتحان کنید، که بخواهید درباره ازدواج و ماندن با او تصمیم بگیرید. اما اگر دائماً در حال امتحان کردن همسرتان باشید، سرانجام به حد نهایی می‌رسید، رابطه‌تان از هم فرومی‌پاشد و به این ترتیب پیشگویی فاجعه‌آمیزتان به حقیقت می‌پیوندد.

در یک کلام...

برخی از نشانه‌های بی اعتمادی در رابطه زناشویی عبارت اند از:

• سرک کشیدن مداوم و بی اجازه به حریم شخصی طرف مقابل مانند چک کردن گوشی همسر
• حسادت بی مورد به اطرافیان همسر
• امتحان کردن طرف مقابل به هر شیوه ممکن
• خیالبافی‌های منفی درباره هر اتفاق

غلبه بر بی‌اعتمادی

اگر خود یا همسرتان درگیر بی‌اعتمادی و شکی آزاردهنده باشید، رابطه‌تان در معرض خطری جدی قرار می‌گیرد. اگر همسرتان به وفاداری شما شک داشته باشد، از این که دائماً برای متقاعد کردن او و اثبات وفاداریتان تلاش کنید، خسته می‌شوید و زندگی برایتان تلخ و دشوار می‌شود. در ادامه راهکارهایی را توضیح می‌دهیم که با استفاده از آنها می‌توانید به همسرتان کمک کنید که بر بی‌اعتمادیش نسبت به شما غلبه کند. اگر این شما هستید که به همسرتان شک دارید و می‌خواهید دوباره به او اعتماد کنید، می‌توانید این راهکارها را در زندگی‌تان پیاده کنید.

از افکار و احساسات خودتان مطمئن شوید

هنگامی که برای شروع یک رابطه تصمیم می‌گیرید، باید رابطه‌تان را بر مبنای اعتماد کامل به شریک آینده زندگی‌تان و خودتان بنا کنید. به این ترتیب زمانی که برخلاف تمام شواهد تصمیم می‌گیرید که همچنان به همسرتان ایمان داشته باشید، می‌توانید تمام موانع را از پیش پا بردارید، نهایت تلاشتان را برای حفظ رابطه‌تان بکنید و از جان و دل برای بقای رابطه‌تان بجنگید.

رابطه مانند یک قرارداد مکتوب است. صفحه رویی این قرارداد به مزایای آن، مانند در آغوش گرفتن، قرار گذاشتن و به دیگری اعتماد و تکیه کردن اختصاص دارد. اما این قرارداد صفحه دیگری هم دارد که احتمال شکست خوردن و آسیب دیدن را بیان می‌کند.

در واقع افرادی که معمولاً خود را متعهد به یک رابطه می‌کنند، باید خود را برای تحمل درد در روزهای سخت نیز آماده کنند. حفظ اعتماد در شرایط سخت دشوار است، چون دلیل اصلی بی‌اعتمادی غالباً همین مشکلاتی است که بر سر راه زندگی قرار می‌گیرد. در عین حال اگر رابطه‌ای از کوره حوادث سربلند بیرون بیاید، آب دیده‌تر و محکم‌تر می‌شود.

زمانی که وارد رابطه زناشویی می‌شوید، مطمئن باشید که برای فداکاری و گذشتن از همه چیز آماده هستید. اگر با فردی پیمان ببندید که کاملاً او را می‌شناسید، گذشتن از خودتان چندان هم سخت نخواهد بود. خودتان را  بشناسید و مطمئن شوید که زخم‌های گذشته‌تان التیام یافته است تا به این ترتیب بهترین نتیجه به دست بیاید.

 شفاف و بدون پنهان کاری با هم حرف بزنید

یکی از بزرگترین عامل‌های بی‌اعتمادی در رابطه مشترک، نبود ارتباط است. اگر همسرتان سوالی از شما پرسید، پاسخ مبهم یا یک کلمه‌ای ندهید. سفره دلتان را برای شریک زندگی‌تان باز کنید، گفتگویی صادقانه با او داشته باشید و کانال‌های ارتباطی را باز نگه دارید.

درباره زندگی روزمره‌تان صحبت کنید

درباره کارهایی که در طول روز کرده‌اید، با هم صحبت کنید و به تعریف‌هایی که همسرتان از روزش می‌کند، گوش بدهید. به این ترتیب هر دو نفر می‌دانید که وقتی کنار هم نیستید، دیگری مشغول چه کاری است.

رازهایتان را با هم در میان بگذارید

فاش کردن رازها شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند. هر چه بیشتر درباره همسرتان بدانید، پیوندتان قوی‌تر می‌شود.

عشق و احساستان را بیان کنید

باران تحسین و تعریف را بر سر همسرتان بریزید و او را از اعتماد خود مطمئن کنید. به همسرتان یادآوری کنید که چقدر برایتان مهم است و چقدر او را دوست دارید.

همسرتان را به دوستانتان معرفی کنید

همسرتان را به حلقه دوستان صمیمی‌تان معرفی کنید تا احساس تعلق و وابستگی در او بیدار شود. به این ترتیب بی‌اعتمادی او نسبت به دوستانتان از بین می‌رود و احساس نمی‌کند که آنها زندگی‌اش را تهدید می‌کنند.

وقایع را از دید او ببینید

منطقی باشید و قبل از آن که از کوره دربروید و همسرتان را قضاوت کنید، خودتان را به جای او بگذارید.

کمک گرفتن از یک مشاور

رفع بی‌اعتمادی یک شبه اتفاق نمی‌افتد. به خودتان و همسرتان زمان بدهید و سعی کنید رابطه‌تان را بر اعتماد و تعهد بنا کنید. اگر علی‌رغم تلاش‌های صادقانه نتوانستید بر بی‌اعتمادی‌تان غلبه کنید، از یک مشاور مجرب کمک بگیرید. یک مشاور دلسوز و آگاه می‌تواند بهترین و سالم‌ترین مسیر را برای شما و رابطه‌تان معرفی کند که ممکن است توصیه به پایان دادن به یک رابطه مضر باشد یا شما را برای تقویت عشق و تعهدتان تشویق کند. بی‌اعتمادی در رابطه دلایل گوناگونی دارد، اما مطمئن باشید که اگر برای نجات زندگی‌تان مصمم باشید، غلبه بر آن دشوار نخواهد بود.

در یک کلام...

برای حل مشکل بی اعتمادی در رابطه زناشویی بهتر است:

•  با طرف مقابل درباره احساسات و افکارتان بیشتر صحبت کنید.
• درباره دوستان یکدیگر شناخت بیشتری پیدا کنید.
• خودتان را جای او بگذارید.
• به یکدیگر بیشتر توجه کنید.
• از مشاور کمک بگیرید.