راه رفتن در خواب، حرف زدن در خواب یا حتی رانندگی کردن در خواب از انواع اختلالات خواب است که شاید شما هم یکی از این موارد یا همه را تجربه کرده باشید. یکی دیگر از اختلالات خواب، رابطه جنسی در خواب است که به انگلیسی Sexsomnia نامیده می‌شود. رابطه جنسی در خواب مثل راه رفتن در خواب نوعی پاراسومنیا است. پاراسومنیا نتیجه گرفتار شدن مغزتان در مراحل مختلف خواب است. در این شرایط ممکن است در خواب طوری رفتار کنید که انگار بیدار هستید یعنی رفتارهایی را انجام می‌دهد که در زمان بیداری ممکن است انجام بدهید. سکسومنیا یا سکس در خواب شامل انجام دادن رفتارهای جنسی در خواب است، از خودارضایی گرفته تا رابطه جنسی. این اختلال خواب نیز همانند سایر اختلالات خواب قابل درمان است. در این مقاله بیشتر درباره این اختلال توضیح می‌دهیم.
علائم سکس در خواب
فردی که این اختلال را دارد به احتمال زیاد خودش متوجه نمی‌شود که این مشکل و علائم را دارد چون در حالت خواب است. این مشکل را ممکن است هم اتاقی‌ها، خانواده، دوستان حاضر در اتاق یا شریک عاطفی و همسر تشخیص بدهد و به فرد بگوید که چنین مشکلی دارد. علائم این مشکل عبارت است از:
- در حالت خواب نوازش کردن یا تحریک کردن همسر یا فردی که در کنارش خوابیده است
- حرکت دادن لگن در حالت خواب
- انجام دادن رفتارهای که مقاربت جنسی را تقلید می‌کند
- خودارضایی در خواب
- برقرار کردن رابطه جنسی با همسر در خواب
- خود به خود به ارگاسم رسیدن
علل سکس در خواب
علت مشخص و خاصی برای این اختلال وجود ندارد اما پزشکان و روانشناسان علت‌هایی را برای این اختلال مشخص کرده‌اند که عبارت‌اند از:
- محرومیت از خواب یعنی بی خوابی یا داشتن خواب بی کیفیت
- افزایش استرس در زندگی
- اضطراب
- خستگی
- استفاده از داروهای خاص مثل برخی از داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب
- نوشیدن زیاد مشروبات الکلی
- استفاده از داروهایی که برای شما تجویز نشده‌اند و شما از آن داروها به صورت خوددرمانی استفاده می‌کنید
- داشتن الگوهای خواب نامنظم
نحوه تشخیص اختلال سکس در خواب
قبل از اینکه به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید، از فردی که رفتارهای جنسی‌تان را در خواب دیده است بخواهید هر آنچه که دیده است را روی یک کاغذ بنویسد. اگر می‌بینید علائم این اختلال را دارید به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است از شما سوالاتی درباره الگوی خواب شما بپرسد و توسط یک دستگاه ضربان قلب، مغز و سایر موارد را چک کند تا مطمئن شود به این اختلال مبتلا هستید یا خیر و بتواند آن را ریشه یابی کند. در کلینیک‌ها از روش‌هایی مثل آزمایش چندگانه خواب یا پلی سومنوگرافی، نوار مغزی یا الکتروانسفالوگرام و آزمایش ژنتیک خون نیز برای تشخیص استفاده می‌شود.
عوامل خطر
این شرایط و مشکلات می‌تواند ریسک ابتلا به اختلال خواب سکس در خواب را بیشتر کند:
- سایر اختلالات خواب مثل راه رفتن در خواب یا حرف زدن در خواب
- سندرم پای بی قرار
- آپنه انسدادی خواب
- صرح مرتبط با خواب
- بیماری ریفلاکس معده به مری
- جراحت سر
- میگرن
- سندرم روده تحریک‌پذیر
- کولیت
- آسیب‌های جنسی و روانی در دوران کودکی
- بیماری پارکینسون
سکس در خواب چقدر شایع است؟
دقیقا مشخص نیست که این اختلال در جهان چقدر شایع است اما در تحقیقی که در کشور کانادا انجام شده است مشخص شده است که تقریبا 8% افراد جهان این اختلال را دارند. پس سکس در خواب یک اختلال نادر است. در مردان سه برابر بیشتر از زنان این اختلال دیده می‌شود. زنان مبتلا به سکسومنیا بیشتر رفتار جنسی را به شکل خودارضایی در خواب نشان می‌دهند.
درمان اختلال سکس در خواب
روش‌های درمانی برای درمان این اختلال در بسیاری از موارد موفقیت‌آمیز است. در ادامه مقاله این روش‌ها را توضیح می‌دهیم.
درمان کردن اختلال خواب زمینه‌ای
اگر یک اختلال خواب دیگر باعث این اختلال شده است، ابتدا باید آن اختلال خواب زمینه‌ای درمان شود تا بعد سکس در خواب نیز درمان شود. پس اگر اختلالات دیگری در خواب دارید حتما برای درمان‌شان به پزشک مراجعه کنید.
ایجاد تغییرات در داروها
اگر دارویی به تازگی مصرف می‌کنید و فکر می‌کنید این اختلال خواب به دلیل مصرف آن دارو در شما ایجاد شده است، پس باید دارویتان را تغییر بدهید البته خودسرانه این کار را نکنید و حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.
علل زمینه‌ای را درمان کنید
اگر اختلال خواب به دلیل مشکلات جسمی و بیماری‌های جسمی در شما ایجاد شده است و یا به علت‌های روانی مثل افسردگی، اضطراب، استرس و خستگی روانی ایجاد شده است برای درمان آنها به پزشکان و روانشناسان مربوطه مراجعه کنید. تا زمانی که علت و زمینه اختلال خواب درمان نشود نباید انتظار داشته باشید رفتارهای جنسی در خواب نیز متوقف شوند. برای درمان عوامل روانی این مشکل می‌توانید از روانشناسان همیار عشق کمک بگیرید.
سایر روش‌های درمان
همچنین گاهی از مکمل‌های ملاتونین و قرص‌های خواب یا داروی آلرژی نیز استفاده می‌شود.
اگر این مشکل را دارید، این نکات را رعایت کنید:
اطرافیان‌تان را از این مشکل آگاه کنید
اگر دیگران رفتارهای جنسی شما را در زمان خواب دیده‌اند و به شما گزارش کرده‌اند، درباره این مشکل آنها را مطلع و آگاه کنید و بگویید که تحت درمان هستید و جای نگرانی نیست. بهتر است صادق باشید و بدون خجالت و احساس شرم آنها را درباره این بیماری مطلع کنید.
در اتاق‌های جداگانه بخوابید
اگر رفتارهای جنسی با فردی که در کنارتان است انجام می‌دهید و این موضوع ارتباطات‌تان را در معرض خطر قرار داده است، بهتر است تا زمانی که کامل درمان شوید در اتاق‌های جداگانه بخوابید تا هم شما و هم دیگران بدون استرس و در آرامش و بدون نگرانی بخوابید.
در اتاق را قفل کنید
اگر پیش آمده است که در خواب راه بروید و پیش اعضای خانواده‌تان بروید و رفتار جنسی انجام بدهید، بهتر است علاوه بر اینکه در اتاق جداگانه باید بخوابید، در اتاق را نیز قفل کنید تا نتوانید از آن خارج شوید.
از محرک‌ها دوری کنید
کافئین زیاد مصرف نکنید و همچنین اگر اعتیاد به مشروبات الکلی دارید، این مشکل را به کمک مشاور درمان کنید چرا که نوشیدن الکل می‌تواند محرک اختلال سکس در خواب باشد.
برنامه خواب خوب و منظم داشته باشید
بی خوابی نیز می‌تواند باعث اختلال سکس در خواب شود. پس لازم است خواب و استراحت کافی شبانه داشته باشید. کارهایی انجام بدهید که به بهبود خواب‌تان کمک می‌کند.
تغذیه سالم و مفید داشته باشید
سبزیجات، میوه‌ها و دمنوش بیشتری در طول روز مصرف کنید. این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید، سلامت روان و جسم‌تان را ارتقا می‌دهند و کمک می‌کنند این اختلال خواب را کاهش بدهید.
ورزش کنید
برای اینکه اضطراب، افسردگی و خستگی روانی را کاهش بدهید سعی کنید هر روز حداقل 5 دقیقه ورزش کنید. انجام دادن هر گونه ورزش می‌تواند مفید باشد. یوگا نیز یکی از ورزش‌های مفید است.
مدیتیشن انجام بدهید
مدیتیشن به افزایش آرامش، تمرکز و سلامت روان و جسم شما کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش علائم اختلالات خواب نیز کمک کند.
خوردن وعده‌های غذایی کوچک قبل از خواب
برای اینکه بتوانید خوب بخوابید و معده‌تان سنگین نشود مهم است که قبل از خواب از وعده‌های کوچک غذایی استفاده کنید و غذای سنگین و پرچرب و پرکالری میل نکنید.
سوالات متداول
-
آیا سکس در خواب قابل درمان است؟
بله این اختلال خواب توسط دارو، راهکارهای پزشکی و روان درمانی و توسط تغییرات در سبک زندگی می‌تواند درمان شود.
-
آیا یک خانم می‌تواند در خواب سکس داشته باشد؟
هرچند این مورد نادر است اما بله ممکن است.
-
آیا سکس در خواب نرمال است؟
خیر این مورد یک اختلال خواب محسوب می‌شود که نیاز به درمان دارد.
-
راهکارهای درمان خودارضایی در خواب کدام‌اند؟
- از دیدن فیلم‌های پورن در زمان بیداری خودداری کنید.
- به دنبال کمک حرفه‌ای مشاور باشید.
- ورزش کنید.
- در زمان بیداری عادت خودارضایی را ترک کنید.
-
پاراسومنیا چیست؟
پاراسومنیا اختلال مخرب مرتباط با خواب است مثل صحبت کردن در خواب، راه رفتن در خواب، اختلال کابوس دیدن، فلج خواب و…
-
5 نوع اختلالات خواب کدام‌اند؟
- سندرم پای بی قرار
- بی خوابی
- اختلال رفتار در خواب
- آپنه خواب
- نارکولپسی
-
چند ساعت خواب شبانه باید داشته باشیم؟
بزرگسالان باید 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. ممکن است حتی وقتی کمتر بخوابید هم احساس راحتی و پرانرژی بودن داشته باشید اما در بلندمدت بسیار کم خوابیدن می‌تواند برای سلامتی‌تان مشکل‌ساز باشد.
-
بهترین زمان خوابیدن چه زمانی است؟
معمولا بهترین زمان خواب شبانه بین ساعت 10 تا 11 شب است.
-
آیا در هنگام سکس در خواب ممکن است بارداری رخ بدهد؟
بله اگر در خواب ارضاء شوید و ارگاسم اتفاق بیفتد می‌تواند باعث بارداری خانم شود.
-
رایج‌ترین اختلال خواب کدام است؟
بی خوابی رایج‌ترین اختلال خواب در جهان است.
سخن پایانی
سکس در خواب یا سکسومنیا یکی از اختلالات خواب است که البته چندان در جهان رایج نیست. به دلیل اینکه اغلب افراد خجالت می‌کشند مشکل‌شان را مطرح کنند و به دنبال درمان بروند، نمی‌توان گفت که دقیقا چند درصد جهان این اختلال خواب را دارند. این مشکل علائم و علل خاص خود را دارد. برای درمان ابتدا باید تشخیص داده شود که علل روانی باعث ایجاد شدن این مشکل شده است یا علل جسمانی. برای درمان این اختلال خواب باید سایر اختلالات مربوط به خواب نیز درمان شوند و علل و زمینه این مشکل برطرف شوند تا مشکل سکس در خواب نیز رفع شود. پس درمان این اختلال به زمینه‌های آن وابسته است. اگر فکر می‌کنید علل روانی باعث ایجاد شدن این مشکل شده است می‌توانید برای درمان آن از روانشناسان همیار عشق کمک بگیرید.
پرسش و پاسخ کوتاه