یکی از اتفاقات تلخ و آسیب‌زا در حین بارداری، طلاق است. افرادی که در حین بارداری جدا می‌شوند، علاوه بر تجربه کردن نوسانات روحی و روانی خاص حاملگی، احساساتی را به دلیل طلاق نیز تجربه می‌کنند که کیفیت سلامت روانی و کیفیت زندگی‌شان را به شدت کاهش می‌دهد. در این مقاله ابتدا درباره خطرات و آسیب‌های طلاق در حین بارداری توضیح می‌دهیم و سپس به راهکارهایی می‌پردازیم که بتوانید در این دوران حساس حاملگی، آسیب‌های ناشی از طلاق را کاهش دهید.
مطمئن هستید که دیگر هیچ راهی برای ادامه زندگی مشترک‌تان وجود ندارد؟
بهتر است قبل از گرفتن تصمیم قطعی‌تان، ابتدا شما و شوهرتان از زوج درمانگر کمک بگیرید تا رابطه و زندگی مشترک‌تان بررسی شود و سپس اگر واقعا هیچ راه حلی برای اصلاح و درست شدن آن نباشد، مشاور اعلام می‌کند که آخرین راه جدایی است یا خیر اما شاید راه حلی باشد که به ذهن شما و شوهرتان نرسیده باشد. بنابراین قبل از اینکه در دوران حاملگی اقدام به طلاق بکنید، با زوج درمانگر مشورت کنید.
قبل از جدایی، شرایط بعد از به دنیا آمدن فرزندتان را بسنجید
قبل از طلاق، با شوهرتان شرایط بعد از به دنیا آمدن فرزندتان را بسنجید، اینکه کجا قرار است او را بزرگ کنید، از لحاظ وضعیت مالی شرایط‌تان چگونه خواهد بود و چه کسانی قرار است به شما کمک کنند و…
آسیب‌های طلاق در حین حاملگی
اضطراب و ترس از آینده
در کل بعد از طلاق، افراد اضطراب و ترس از آینده به خود می‌گیرند، به دلیل اینکه نمی‌دانند چه آینده‌ای پیش روی‌شان است و چه کار قرار است بکنند، از لحاظ مالی اوضاع‌شان چگونه خواهد بود و یا اگر به خانواده‌شان برگردند، زندگی‌شان چگونه خواهد بود و… این موارد همه نگرانی‌های فردی است که قرار است جدا شود. این اضطراب‌ها، نه تنها حال مادر را بد می‌کند و روی جسم و روان او تاثیر منفی می‌گذارد، بلکه روی روند رشد جنین و سلامت جسمانی و روانی او هم تاثیر بدی می‌گذارد. پس در کل داشتن اضطراب شدید در طول بارداری، خطرناک است.
افسردگی
افرادی که می‌خواهند طلاق بگیرند، ممکن است دچار افسردگی شوند. در دوران بارداری نیز افسردگی رایج است و افرادی که در این دوران دچارش می‌شوند، احتمال آن زیاد است که پس از بارداری و زایمان نیز این افسردگی ادامه داشته باشد و یا تشدید شود که این خود خطراتی برای سلامتی مادر و جنین به همراه دارد. این افسردگی ممکن است آن قدر زیاد شود که شخص به خودکشی برسد.
آیا زن باردار را می‌توان طلاق داد؟
شرایط خاص و منع قانونی برای طلاق دادن زن باردار وجود ندارد و زوجین می‌توانند همانند زوج‌های عادی و طبق شرایط شرعی و قانونی عادی، از هم طلاق بگیرند. اگر خانم بخواهد درخواست طلاق بدهد نیز باید شرایط عادی را طبق قانون طی کند.
راهکارهای کاهش آسیب‌های طلاق در حین بارداری
یک نیروی حمایتی برای خود تشکیل دهید
از خانواده، دوستان و آشنایان خود کمک بگیرید و حمایت دریافت کنید. باید یک نیروی حمایتی برای خود تشکیل دهید تا در کنار شما باشند و به شما کمک کنند تا دوران بارداری‌تان را راحت‌تر و بهتر بگذرانید. اگر با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید و کمتر تنها باشید، هم حال روحی و روانی‌تان خوب می‌شود و هم حال جسمانی و برای سلامت جنین نیز خوب است. حتی اگر بتوانید با افرادی صحبت کنید که در شرایط شما هستند و با شما همدلی می‌کنند نیز بسیار خوب و تاثیرگذار است. این افراد را می‌توانید در گروه درمانی‌ها بیابید و با آنها وقت بگذرانید.
از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید
از کمک گرفتن از افراد متخصص یعنی روانشناس، خجالت نکشید. هیچ کس تا این حد قوی و بی‌احساس نیست که بتواند از شرایط استرس‌زا بدون کمک حرفه‌ای و به راحتی خارج شود. هر کسی به کمک نیاز دارد، مخصوصا در حین بارداری. اگر شما نیز در این شرایط هستید و حال روحی و روانی‌تان خوب نیست، می‌توانید از روانشناسان بالینی همیار عشق کمک بگیرید تا مشکلات‌تان حل شود، به علاوه وقتی احساس کنید یک فرد آگاه و با تجربه در کنارتان است تا به شما کمک کند، احساس بهتری خواهید داشت و حال‌تان بهبود پیدا خواهد کرد. یک مشاور در این شرایط بهترین دوست شما می‌تواند باشد و با شما نهایت همدلی و همدردی را خواهد داشت.
احساس گناه را از خودتان دور کنید
اگر با همسرتان مشکلات زیادی دارید و دائما در جنگ و دعوا هستید و تصمیم به طلاق گرفته‌اید، شاید گاهی از جدایی پشیمان شوید و فکر کنید که این کار را نکنید تا فرزندتان زیر سایه پدر بزرگ و تربیت شود و از همان اول زندگی‌اش بی پدر نباشد، اما این را بدانید که این طرز تفکر اشتباه است چون اگر در خانواده‌تان تنش و دعواهای زیادی وجود دارد، این تنش‌ها بیشتر می‌تواند به فرزندتان آسیب بزند و روی او تاثیر منفی بگذارد تا زمانی که او بدون پدرش و با شما بزرگ شود. درواقع بهتر است فرزندتان در جای سالم و با آرامش بیشتری بزرگ شود تا جایی که ببیند پدر و مادرش دائما با هم دعوا دارند و در خانه قهر و تنش حاکم است و هیچ عاطفه و محبتی وجود ندارد. پس احساس گناه نداشته باشید و منطقی فکر کنید که بهتر است فرزندتان پیش شما بزرگ شود یا پیش شما و همسرتان که با هم مشکلات زیادی دارید.
کمک مالی دریافت کنید
مطمئن باشید که خانواده و دوستان صمیمی‌تان شما را تنها نخواهند گذاشت و تا حد توان‌شان به شما کمک خواهند کرد. نگران وضعیت مالی‌تان نباشید، با عزیزان‌تان صحبت کنید که شما را یاری کنند و زمانی که می‌خواهید و احتیاج دارید از آنها کمک مالی دریافت کنید.
با همسرتان توافقاتی را انجام دهید
با همسرتان صحبت کنید که بعد از طلاق او نیز به شما کمک کند در خرج فرزند و یا گاهی به دیدار او بیاید تا فرزندتان پدر خود را ملاقات کند و با او در تماس باشد. در یک سری از موارد می‌توانید با هم توافقاتی را انجام دهید که به شما کمک کند و مسئولیت‌هایش را به عنوان یک پدر انجام دهد.
توقعات‌تان را از خودتان کم کنید و متعادل کنید
توقع نداشته باشید که تک و تنها فرزندتان را بزرگ کنید. هیچ اشکالی ندارد اگر از دیگران کمک بگیرید. شما نمی‌توانید به تنهایی به خودتان فشار بیاورید، هم سر کار بروید، هم فرزندتان را به خوبی تربیت و بزرگ کنید و هم زندگی‌تان را اداره کنید. نیاز است از خانواده و دوستان‌تان کمک بگیرید و به کمک آنها برای زندگی و فرزندتان تلاش کنید. همه چیز را روی دوش‌های خود نگذارید و توقعات‌تان را نسبت به خودتان متعادل‌تر کنید.
مراقب سلامت جسمانی و روانی‌تان باشید
از خودتان مراقبت کنید. حتی اگر به شدت بی‌حوصله و افسرده هستید نیز سعی کنید هر روز حداقل 10 دقیقه برای خود زمان بگذارید و به خودتان برسید. کم کم وقتی احساس کنید حال‌تان خوب می‌شود و این رسیدگی‌ها به خودتان جواب می‌دهد، بیشتر انگیزه می‌گیرید که زمان بیشتری را به خودتان اختصاص دهید. این کارها را برای مراقبت از خودتان انجام دهید:
- مراقب تغذیه تان باشید. مخصوصا در دوران بارداری، بیشتر از قبل باید مراقب تغذیه‌تان باشید. داشتن سبک تغذیه سالم، بر روی ذهن و جسم شما و جنین تاثیر مثبت می‌گذارد و یکی از موارد بسیار مهم است که باید آن را رعایت کنید.
- مدیتیشن کنید. مدیتیشن کردن بسیار عالی، مفید و آسان است. به شما کمک می‌کند به آرامش برسید و بتوانید افکار منفی و نگرانی‌هایتان را کنترل کرده و کاهش دهید.
- ورزش کنید. از پزشک‌تان بپرسید که در دوران بارداری چه ورزش‌هایی را می‌توانید انجام دهید. حتی می‌توانید از یک مربی ورزشی نیز کمک بگیرید که حرکات مخصوص دوران حاملگی را به شما آموزش دهد و نظرات کنید که درست انجام دهید و به خودتان آسیب نزنید. ورزش نیز به کاهش اضطراب و افسردگی‌تان کمک زیادی می‌کند.
- کتاب‌های انگیزشی و مرتبط با دوران بارداری مطالعه کنید و یا فیلم‌های مرتبط ببینید. این کارها به شما کمک می‌کند انگیزه و دانش و آگاهی‌تان بالاتر برود.
وکیل خوبی را پیدا کنید
برای اینکه نگران کارهای حقوقی نباشید و شخص آگاهی در کنارتان باشد که این کارها را انجام دهد، یک وکیل خوب پیدا کنید و با او همکاری کنید تا کارها بهتر پیش برود.
احساسات‌تان را روی کاغذ تخلیه کنید
به جای اینکه همه احساسات و هیجانات‌تان را در ذهن‌تان نگه دارید و به خودتان آسیب بزنید، آنها را روی کاغذ تخلیه کنید و بنویسید. حتی می‌توانید برای همسرتان نامه بنویسید و در آن تمام خشم و هیجانات‌تان را تخلیه کنید. البته نیازی نیست نامه را برای او ارسال کنید. هدف از این کار، صرفا تخلیه هیجانات است.
سر خود دارو مصرف نکنید
به هیچ عنوان برای درمان افسردگی و اضطراب و یا مشکلات روانی دیگر، سر خود دارو مصرف نکنید و حتما با پزشک متخصص و یک روان پزشک مشورت کنید چون در حین بارداری، ممنوعیت‌هایی در خصوص مصرف دارو وجود دارد و حتما باید با تایید روان پزشک و متخصص زنان و زایمان باشد که آسیبی به روند رشد جنین نرسد.
سخن پایانی
گاهی اختلالات و دعواها تا حدی بالا می‌گیرد که زن یا مرد تصمیم می‌گیرند طلاق بگیرند. طلاق به خودی خود مشکلاتی را برای فرد ایجاد می‌کند و شخص را در شرایط احساسی سختی قرار می‌دهد، به خصوص زمانی که خانم در دوران حاملگی باشد. طلاق گرفتن از شخص باردار، شرایط قانونی و شرعی خاصی ندارد و همانند طلاق‌های دیگر است. اگر شما یا شوهرتان نیز چنین تصمیمی دارید، توصیه می‌کنیم قبل از اینکه به دنبال کارهای جدایی باشید، ابتدا با زوج درمانگران همیار عشق مشورت کنید تا مشکلات‌تان بررسی شود و اگر واقعا دیگر هیچ راه حلی نبود، مشاور برای جدایی شما را آماده می‌کند، اما حتما قبل از طلاق، با زوج درمانگر مشورت کنید تا اگر راه حلی وجود دارد، آموزش ببینید و طلاق نگیرید. در انتهای مقاله، راهکارهایی دادیم که بتوانید به کمک آنها به آرامش برسید و زندگی خوبی بعد از طلاق داشته باشید اما در این مسیر سخت، بهتر است از کمک حرفه‌ای نیز بهره‌مند شوید که برایتان کمی آسان‌تر شود و موفق شوید زندگی‌تان را مدیریت کرده و فرزندتان را به خوبی تربیت کنید. در این مسیر می‌توانید کمک و یاری مشاوران همیار عشق را نیز همراه خود داشته باشید.
پرسش و پاسخ کوتاه