احساس تنهایی در رابطه عاطفی

چرا در رابطه عاطفی احساس تنهایی می‌کنیم؟ (1)

دیگه نمیتونین کسی رو در قلب‌تون جای بدین: یکی از دلایل احساس تنهایی در رابطه عاطفی، اینه که دریچه‌های قلب‌تون رو بستین، نمیتونین عاشق کسی بشین و اجازه نمیدین که اون هم عاشق شما بشه و عشقش رو ابراز بکنه. این اتفاق معمولا زمانی میفته که فرد یک یا چندین بار در رابطه شکست خورده و دیگه نسبت به آدم‌ها بدبین میشه و برای اینکه دیگه آسیب نبینه، کلا ترجیح میده ارتباط برقرار نکنه.

چرا در رابطه عاطفی احساس تنهایی می‌کنیم؟ (2)

شریک عاطفی‌تون از لحاظ احساسی در دسترس نیست: طبق اسلاید قبلی، شاید طرف مقابل‌تون در اون شرایط باشه یعنی به خاطر شکست‌هاش در زندگی و یا به دلیل اعتیاد یا فشار کاری زیاد، نمیتونه به حد لازم در رابطه سرمایه‌گذاری کنه و از لحاظ احساسی در دسترس باشه. این باعث میشه شما با هم ارتباط کمی داشته باشین و احساس تنهایی در رابطه بکنین.

چرا در رابطه عاطفی احساس تنهایی می‌کنیم؟ (3)

برآورده نشدن نیازها در رابطه: اگه در رابطه‌ای باشین که به نیازهاتون توجه نمیشه و پاسخ داده نمیشه، احساس تنهایی بهتون دست میده.

احساس تنهایی درونی: بعضی از افراد از دوران کودکی، تنها، منزوی و خجالتی بودن و به دلیل حل نکردن این مشکل، در بزرگسالی هرچقدر هم که دور و برشون شلوغ باشه، بازم احساس تنهایی می‌کنن.

چیکار باید کرد؟ (1)

مهارت‌های ارتباطی‌تون رو تقویت کنین: مهارت‌های ارتباطی و کلامی‌تون رو تقویت کنین و یاد بگیرین که چطور باید با شریک عاطفی‌تون صحبت کنین، چطور باید نیازها و خواسته‌هاتون رو باهاش در میون بذارین و وقتی مشکلی بین‌تون پیش میاد، به جای قهر کردن، چطور باید باهاش صحبت کنین که به دعوا ختم نشه و مشکل حل بشه.

چیکار باید کرد؟ (2)

در شرایط سخت در کنار هم باشین: وقتی می‌بینین شریک عاطفی‌تون در شرایط سختیه و حالش خوب نیست، سعی کنین در کنارش باشین تا احساس تنهایی نکنه. بهترین کار در چنین شرایطی، اینه که ازش بپرسین به چی نیاز داره و چیکار میتونین براش انجام بدین؟ اما اگه به تنهایی نیاز داشت، مانعش نشین. شریک عاطفی‌تون هم باید نسبت به شما اینطوری باشه یعنی در شرایط سخت در کنارتون باشه.

چیکار باید کرد؟ (3)

خاطرات خوب‌تون رو مرور کنین: وقتی احساس تنهایی می‌کنین، خاطرات خوب‌تون رو مرور کنین. چه جاهایی رفتین؟ چه کارهایی کردین؟ چقدر در کنار شریک عاطفی‌تون به شما خوش گذشته؟ مرور کردن خاطرات خوب باعث میشه به یاد لحظاتی بیفتین که با هم بودین و این در ذهن‌تون برجسته‌تر از خاطرات بد و یا تنهایی‌هاتون میشه.

چیکار باید کرد؟ (4)

به کودکی‌تون رجوع کنین: اگه از دوران کودکی این احساس همراه شما بوده که هیچکس در کنارتون نیست، هیچکس شما رو درک نمیکنه و یا ازتون حمایت نمیکنه، و از اون زمان، کودکی خجالتی و منزوی بودین، بهتره از یک مشاور کمک بگیرین تا این احساس درونی که میتونه یک تله ذهنی در شما باشه، درمان بشه و بتونین ارتباطات خوبی داشته باشین و دیگه خودتون رو تنها نبینین.

پیامدهای احساس تنهایی چیه؟

اگه احساس تنهایی ادامه‌دار باشه، منجر به اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس میشه و حتی ممکنه باعث بشه شخص از اجتماعات و رابطه عاطفی‌اش بیشتر دوری بکنه چون احساس انزوا بهش دست میده و احساس اینکه هیچکس درکش نمیکنه.

همیار عشق را در اینستاگرام دنبال کنید.