برخی از افراد به شدت کینه‌ای هستند و حتی ماه‌ها یا سال‌ها این کینه را در خود نگه می‌دارند و مدام از آن شخص بدشان می‌آید. اگر شما یا همسرتان این گونه باشید، زندگی برای شما بسیار تلخ می‌شود چون اگر از یکدیگر دلخور شوید، به دلیل کینه‌ای بودن، کینه زیادی را در خود از سمت همسرتان نگه خواهید داشت و این موضوع به شما اجازه نخواهد داد که همسرتان را ببخشید و به رابطه و زندگی مشترک‌تان مثل همیشه ادامه دهید. در این مقاله ابتدا بررسی می‌کنیم که چرا برخی از افراد کینه‌ای هستند و سپس راهکارهایی را برای درمان و برخورد با زن یا شوهر کینه‌ای، به شما خواهیم داد.

آیا کینه نگه داشتن از کسی، طبیعی است؟

وقتی کسی به شما ظلم می‌کند و یا کاری می‌کند که شما اصلا دوست ندارید، عصبانی شدن در این شرایط، یک واکنش کاملا طبیعی است. اگر شخص مسئولیت اشتباه خود را نپذیرد و متوجه اشتباهش نشود، طبیعی است که از او کینه به دل بگیرید اما این یک مشکل است اگر نتوانید او را ببخشید و از این کینه رها شوید. افرادی که کینه‌ای نیستند، زمانی که آرام شدند، اتفاقی که افتاده است را تجزیه و تحلیل می‌کنند تا بدانند چقدر تقصیر خودشان است و چقدر تقصیر طرف مقابل و در ذهن و قلب خود او را می‌بخشند و نه اینکه مدت طولانی مدام درباره آن موضوع صحبت یا فکر کنند.

دلایل کینه‌ای بودن

سوءتفاهم

گاهی اوقات افراد به اشتباه گمان می‌کنند که طرف مقابل‌شان نسبت به آنها نیت و قصد بدی داشته است، به همین دلیل در ذهن خود شروع به منفی‌بافی می‌کنند و این افکار تبدیل به کینه می‌شوند. بیشتر افراد بدبین و منفی‌باف، درگیر این سوءتفاهم‌ها می‌شوند چون ذهن‌شان با عملکرد منفی کار می‌کند و چیزی جز موارد منفی را به خود جذب نمی‌کند. دنیا و آدم‌ها برای این افراد، سیاه و تاریک هستند و این افراد همیشه گوش به زنگ هستند که کسی از آنها سوءاستفاده خواهد کرد.

انتظارات غیرواقع‌بینانه

برخی از افراد از دیگران انتظارات غیرمنطقی و نشدنی دارند و زمانی که این انتظارات برآورده نشوند، گمان می‌کنند که طرف مقابل آنها را دوست ندارد و برایشان ارزش قائل نیست و احتمال نمی‌دهند که شاید انتظارات‌شان زیاد است یا در آن شرایط، طرف مقابل آمادگی آن کار را نداشت. به دلیل همین انتظارات و توقعات اشتباه، کینه در وجود شخص می‌گیرد.

منزجر شدن در مدت طولانی توسط رفتار و حرف‌های خاص

برخی از زوجین زمانی که به مدت طولانی در معرض رفتارها و حرف‌های اشتباه و زجرآور یکدیگر قرار می‌گیرند، کم کم از هم فاصله گرفته و دیگر از این همه تحمل کردن و تنش زیاد در زندگی مشترک، خسته می‌شوند. در این وضعیت، احتمال اینکه افراد از هم کینه بگیرند زیاد است چون دیگر سطح تحمل و صبوری‌شان به حد بسیار زیادی رسیده است.

حسادت

گاهی افراد به دلیل حسادت به موفقیت و شخصیت آدم‌ها، کینه‌توزی می‌کنند چون نمی‌توانند ببینند و قبول کنند که کسی از آنها برتر و موفق‌تر باشد. کینه‌توزی از روی حسادت، به عزت نفس و اعتماد به نفس کم شخص برمی‌گردد.

درمان کینه‌ای بودن

از مشاور کمک بگیرید

بهترین راهکار که به صورت تخصصی و علمی به شما کمک می‌کند که کینه‌ای بودن را کنار بگذارید و رفتار سالم‌تری را داشته باشید، این است که به مشاور و درمانگر مراجعه کنید. درمانگر ریشه و علت این ویژگی در شما را بررسی می‌کند و طبق شرایط و تیپ شخصیتی‌تان، راهکارهای خاصی را به شما می‌دهد که برایتان بسیار مفید خواهد بود. توصیه می‌کنیم اگر شخص کینه‌ای هستید و دوست دارید این ویژگی در شما از بین برود و بتوانید ارتباطات سالم‌تری را با دیگران برقرار کنید، از مشاوران همیار عشق کمک بگیرید.

مشکل را بپذیرید

برای حل هر مشکلی، قدم اول شناسایی و پذیرفتن آن است. تا زمانی که شما قبول نکنید که شخص کینه‌ای هستید، هیچ فکری درباره راه حل و درمان آن نخواهید کرد. پس ابتدا مشکل را بپذیرید

علت آن را پیدا کنید

در بخش قبلی مقاله، چند علت برای کینه داشتن نسبت به شخص دیگر را توضیح دهیم. آن بخش را مطالعه کنید و علت کینه‌توزی خود را پیدا کنید تا بدانید چه راه حلی برای شما مناسب است و به شما کمک می‌کند که این رفتار ناسالم را کنار بگذارید.

احساسات‌تان را درک کنید

بررسی کنید که دقیقا چه احساسی دارید و به چه دلیل این احساسات در شما ایجاد شده است. به عنوان مثال اگر از همسرتان ناراحت شدید، ناراحتی‌تان را بررسی کنید و ببینید که چرا و به چه دلیل از رفتار او ناراحت شده‌اید. اجازه ندهید این ناراحتی‌تان به خشم و نفرت تبدیل شود، بلکه سعی کنید به صورت منطقی این احساسات را بررسی کنید و از زاویه دید طرف مقابل هم به مشکلی که پیش آمده است نگاه کنید.

خودتان را جای طرف مقابل بگذارید

سعی کنید نوع شخصیت و اخلاق و رفتار طرف مقابل‌تان را درک کنید و خودتان را جای او بگذارید تا بهتر بتوانید رفتاری که نسبت به شما داشته است را درک کنید. گاهی اوقات ممکن است فقط از طرف خودتان قضاوت و برداشت کنید اما این کار اشتباه است چون طرف مقابل، با شما بسیار متفاوت است و این تفاوت‌ها را باید درک کرد. به عنوان مثال فرض کنید شوهرتان از سر کار خسته به خانه برمی‌گردد و شما هر روز اصرار دارید که از همان لحظه ورود او به خانه، با او صحبت کنید، درد و دل کنید و انتظار دارید او بعد از دیدار شما و بازگشت به خانه، فورا به شما توجه و محبت کند و درک نمی‌کنید که چنین چیزی در بیشتر شرایط امکان‌پذیر نیست چون شما از دید خودتان نگاه می‌کنید و گمان می‌کنید چون شما از صبح در خانه بودید و منتظر بودید همسرتان برگردد و با او لحظات عاشقانه داشته باشید، او هم دقیقا همینطور بوده است. سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و درک کنید که او از صبح در چه وضعیتی بوده است و اگر شما هم در همین وضعیت بودید، آیا می‌توانستید بعد از بازگشت به خانه فورا بسیار خوب و رمانتیک رفتار کنید یا خیر؟ بررسی کنید وقت‌هایی که شما به هر دلیلی عصبانی هستید یا حال‌تان خوب نیست، چگونه با شوهرتان برخورد می‌کنید؟ بدانید که همه افراد انسان هستند و ممکن است گاهی بی‌حوصله و خسته باشند، حتی بی‌دلیل. پس نباید برای هر رفتار طرف مقابل‌تان در مقابل او گارد بگیرید.

منتظر عذرخواهی نباشید

شاید شما از رفتار یا حرف طرف مقابل اشتباه برداشت کرده باشید و اصلا قضیه آن طور که شما برداشت کرده‌اید نباشد، شاید طرف مقابل اصلا متوجه نشده است که کار بسیار اشتباهی را انجام داده است، شاید او مهارت عذرخواهی نکردن را ندارد و… نمی‌توان از هر کسی انتظار داشت که به سرعت برای رفتار اشتباهش از شما عذرخواهی کند. عذرخواهی نکردن به این معنا نیست که او از اشتباه خود پشیمان نیست. بنابراین به جای قطع ارتباط و کینه به دل گرفتن نسبت به هر شخصی، ارتباط‌تان را حفظ کنید و به او فرصت جبران کردن اشتباهش را بدهید.

درباره چیزی که شما را ناراحت کرده است، صحبت کنید

برخی از افراد که مهارت گفتگو و درست انتقاد کردن را ندارند، به سرعت گارد می‌گیرند و کینه به دل می‌گیرند و از آن شخص فاصله می‌گیرند، اما فاصله گرفتن و قهر کردن، چه فایده‌ای دارد؟ تا زمانی که شما می‌توانید با آرامش و به درستی با او صحبت کنید تا او هم متوجه اشتباه خود شود و جبران کند، چرا قهر کنید و حس نفرت و کینه را به خود راه دهید؟ تمرین کنید از این به بعد زمانی که کسی شما را حتی به صورت ناخودآگاه ناراحت و عصبانی می‌کند، به جای کینه به دل گرفتن، با او به درستی صحبت کنید و احساس‌تان را درباره آن رفتار یا حرف او که شما را رنجانده است، بیان کنید.

رها کنید و ببخشید

اگر اشتباه طرف مقابل به شما آسیب زیاد و جبران‌ناپذیری نمی‌زند، یاد بگیرید این اشتباهات جزئی و کوچک را رها کنید و ببخشید. هر چیزی را به دل نگیرید تا به سلامتی خود آسیب نزنید.

نحوه برخورد با زن یا شوهر کینه‌ای

اگر واقعا حق با او است، عذرخواهی کنید

عذرخواهی کردن بابت سهمی که در به وجود آوردن این ناراحتی و کینه داشته‌اید، نشانه ضعف نیست، بلکه شخصیت‌تان را بالاتر می‌برد و شما را جذاب‌تر و مسئولیت‌پذیرتر نشان می‌دهد. اگر واقعا کاری کردید که باعث سوءبرداشت شده است یا واقعا اشتباهی انجام داده اید، عذرخواهی کنید تا مقداری از کینه همسرتان بکاهد.

بپرسید که برای بهتر شدن اوضاع، چه کاری باید انجام دهید

از همسرتان بپرسید که برای بهبود اوضاع، چه کاری می‌توانید انجام دهید. گاهی افراد خودشان هم لجبازی می‌کنند و با خود می‌گویند که:«اگه اون ازم کینه به دل گرفته، من مجبور نیستن احساسش را نسبت به خودم تغییر بدم. خودش باید متوجه رفتار اشتباهش بشه.» در حالی که بهتر است خودتان هم پیش‌قدم شوید و سعی کنید این احساس منفی که همسرتان نسبت  به شما دارد را اصلاح کنید اما نه با روشی که خودتان می‌خواهید و فکر می‌کنید درست است، بلکه از او بپرسید که چه کاری از دست شما برمی‌آید؟

خودتان را سرزنش نکنید

درست است که شاید شما هم تا حدودی در کینه و حسی که در همسرتان ایجاد می‌کنید نقش داشته باشید اما خودتان را سرزنش نکنید و مقصر ندانید. اگر دوران کودکی و محیطی که در آن همسرتان تربیت و بزرگ شده است را بررسی کنید، متوجه می‌شوید که علت اینکه او شخص کینه‌ای است، ممکن است نحوه تربیت اشتباه و محیطی باشد که در آن بزرگ شده است.

برای تغییر دادن او تلاش نکنید

هرچقدر اصرار داشته باشید او را تغییر دهید یا درمان کنید، شک نکنید که او بیشتر از شما کینه به دل خواهد گرفت چون شما با این رفتار، این پیام را به او می‌رسانید که همانطور که هست دوستش ندارید و می خواهید او را اصلاح کنید بدون اینکه خودش متوجه اشتباهش شده باشد و قصد تغییر را داشته باشد.