طبیعی است که رابطه عاطفی و جنسی بعد از چند ماه یا چند سال ازدواج، عادی شوند و زوجین احساس کنند که رابطه‌شان خسته‌کننده و یکنواخت شده است، اما اگر این عادی شدن، باعث دلزدگی عاطفی، بی‌علاقگی به یکدیگر، خیانت یا طلاق شود، اشتباه است. در شرایطی که زوجین از یکنواخت بودن رابطه‌شان رنج می‌برند، لازم است با استفاده از یک سری راهکارها و توصیه‌ها، جانی دوباره به رابطه‌شان بدهند تا باری دیگر شور و اشتیاق در آنها جریان پیدا کند. در این مقاله ابتدا درباره دلایل عادی و یکنواخت شدن رابطه توضیح می‌دهیم و سپس به پیامدها و توصیه‌هایی برای رفع این موضوع، می‌پردازیم.
دلایل عادی و یکنواخت شدن رابطه
با یکدیگر صحبت نمی‌کنید
یکی از دلایلی که رابطه زوجین خسته‌کننده می‌شود این است که با یکدیگر صحبت و گفتگوی موثر درباره مسائل و مشکلات مهم رابطه را ندارند. این زوج‌ها کمتر یکدیگر را از کارهای هم باخبر می‌کنند و به نوعی میتوان گفت که طلاق عاطفی بین‌شان اتفاق افتاده است که دیگر حرف زیادی برای گفتن به یکدیگر ندارند. اگر هیچ صحبتی در رابطه نباشد، رابطه کم کم یکنواخت و خسته‌کننده خواهد شد.
رابطه‌تان تغییر کرده است، اما توقعات‌تان خیر
بعد از ازدواج، رابطه عاطفی دچار تغییراتی می‌شود، به عنوان مثال دیگر شما و همسرتان هر روز با دیدن یکدیگر، مثل دوران آشنایی ذوق نمی‌کنید و دیگر برایتان عادی شده است که در کنار یکدیگر باشید و زندگی را بگذرانید. اگر در مقابل این تغییرات، توقعات و انتظارات شما تغییر نکنند و هنوز انتظار داشته باشید که مثل دوران آشنایی رابطه‌تان پیش برود، باعث سرد و یکنواخت شدن رابطه می‌شود. باید تفاوت‌های دوران آشنایی و بعد از ازدواج را بدانید و توقعات و خواسته‌هایتان را طبق آن تنظیم کنید تا رابطه‌تان خوب پیش برود.
یکدیگر را سورپرایز نمی‌کنید
سورپرایز کردن و یا هدیه دادن به یکدیگر، باعث شادی و خوشحالی هردوتان می‌شود و رابطه از حالت یکنواختی در می‌آید. این کار، نوعی تنوع محسوب می‌شود که لازم است هر از چند گاهی انجام شود تا رابطه رنگ و بوی تازه‌ای به خود بگیرد.
زبان عشق یکدیگر را نمی‌دانید
زبان عشق، یکی از راه‌های ارتباطی زوجین با یکدیگر است. 5 نوع زبان عشق وجود دارد که باید ابتدا به خودشناسی برسید و زبان عشق خودتان را بشناسید، و سپس زبان عشق همسرتان را بشناسید تا بدانید راه نفوذ به قلب او چیست و از چه روشی باید استفاده کنید تا بیشترین تاثیرگذاری را داشته باشد؟
در کارهای روزمره غرق شده‌اید
اگر کارهای روزمره‌تان روتین باشد و هیچ تغییری را در آن ایجاد نکنید، کم کم رابطه‌تان یکنواخت شده و از یکدیگر دور خواهید شد. به عنوان مثال اگر هردوتان فقط به سر کار بروید و به خانه برگردید و هیچ گونه تفریح و سرگرمی در زندگی‌تان نباشد، کم کم رابطه عادی می‌شود و رو به سردی می‌رود.
رابطه جنسی‌تان رضایت‌بخش نیست
همانطور که رابطه جنسی بر روی زندگی مشترک و کیفیت رابطه عاطفی تاثیر مستقیم می‌گذارد، زندگی مشترک نیز بر روی آن تاثیر می‌گذارد. درواقع رابطه جنسی و عاطفی با هم در تعامل هستند. بنابراین اگر با همسرتان رابطه جنسی رضایت‌بخش و خوبی را نداشته باشید، مسلما رابطه عاطفی‌تان نیز با افت کیفیت مواجه خواهد شد و کم کم عادی خواهد شد.
استفاده زیاد از فضای مجازی و وسایل الکترونیکی، زندگی مشترک‌تان را عادی کرده است
استفاده زیاد و افراطی از فضای مجازی و وسایل الکترونیکی به جای وقت گذاشتن برای یکدیگر، باعث می‌شود زوجین کم کم از هم دور شوند و بیشتر درگیر فضای مجازی شوند.
همیشه به عنوان خانواده با هم وقت می‌گذرانید و نه به عنوان یک زوج
اگر فرزند دارید و بیشتر اوقات با هم به عنوان یک خانواده وقت می‌گذرانید و به اوقات تنهایی و دو نفره‌تان بی‌توجه هستید، کم کم رابطه‌تان یکنواخت و سرد خواهد شد. فرقی نمی‌کند که چند سال است که ازدواج کرده‌اید، هنوز هم لازم است که در طول هفته حداقل یک بار، دو نفره وقت بگذرانید و به رابطه‌تان رسیدگی کنید.
شغل‌تان زندگی مشترک‌تان را نابود می‌کند
اگر بسیار سخت کار می‌کنید و کمتر برای زندگی مشترک و رابطه عاطفی‌تان وقت می‌گذارید، این موضوع باعث می‌شود که کم کم رابطه‌تان رو به سردی و عادی شدن برود. برای اینکه این اتفاق نیفتد، باید بین کار و زندگی‌تان تعادل برقرار کنید.
مشکلات روحی و روانی دارید
مشکلات روحی و روانی مثل افسردگی، استرس و اضطراب مانع از این می‌شوند که شما بتوانید رابطه عاطفی و زندگی مشترک‌تان را آنطور که باید، اداره کنید. این مشکلات، نمی‌گذارند شما پرانرژی باشید و بتوانید بر روی رابطه عاطفی‌تان به خوبی تمرکز کنید. بنابراین کیفیت رابطه کاهش پیدا خواهد کرد. اگر از استرس، اضطراب یا افسردگی رنج می‌برید، توصیه می‌کنیم برای درمان این مسائل و مشکلات از روانشناسان بالینی همیار عشق کمک بگیرید تا جنبه‌های مختلف زندگی‌تان مختلف نشوند.
پیامدهای عادی و یکنواخت شدن رابطه
بی‌علاقگی به یکدیگر
رابطه عادی و یکنواخت، کم کم منجر به بی‌علاقگی، دلزدگی عاطفی و طلاق عاطفی می‌شود. زوجین از یکدیگر فاصله می‌گیرند و در ادامه، ممکن است به جدایی نیز منجر شود.
طلاق و جدایی
یکی از پیامدهای عادی یکنواخت شدن رابطه عاطفی، طلاق و جدایی است. به دلیل اینکه با عادی شدن رابطه، زوجین دیگر لذتی از رابطه و با هم بودن نمی‌برند، میتواند منجر به طلاق و جدایی شود.
خیانت
اگر رابطه سرد و یکنواخت شود و زوجین دیگر هیچ شور و اشتیاقی برای بودن در کنار هم نداشته باشند، ممکن است باعث خیانت طرفین رابطه شود. درواقع فرد برای تامین نیاز عاطفی و روحی و روانی خود، دست به خیانت میزند چون همسرش این نیازها را تامین نمی‌کند.
حل مشکل عادی و یکنواخت شدن رابطه پس از ازدواج
برای اینکه در رابطه‌تان تنوع و تازگی ایجاد شود، می‌توانید از راهکارهای ساده استفاده کنید. این راهکارهای ساده در کنار هم، رابطه‌تان را بهبود می‌بخشند و تاثیر زیادی بر روی آن دارند.
قرار ملاقات دو نفره ترتیب دهید
یکی از کارهایی که به سادگی می‌توانید انجام دهید این است که قرار ملاقات دو نفره ترتیب دهید. در طول هفته یک یا دو بار با هم بیرون بروید، تفریح کنید و زمانی را برای با هم بودن به تنهایی، اختصاص دهید. اگر همیشه با اعضای خانواده یا فرزندان‌تان باشید، رابطه دونفره‌تان کم کم خراب خواهد شد.
اعتماد را در رابطه عاطفی‌تان بسازید
اعتماد چیزی نیست که خود به خود به وجود بیاید، بلکه باید دو نفره آن را بسازید. کارهایی انجام ندهید یا حرف‌هایی را نزنید که اعتماد بین‌تان را خراب کند. اگر به یکدیگر حرف‌هایی را می‌زنید که راز محسوب می‌شود و باید بین خودتان بماند، آنها را با دوستان یا خانواده‌هایتان در میان نگذارید. بدقول نباشید. این کارها، باعث از بین رفتن اعتماد بین‌تان می‌شود، به طوری که دیگر همسرتان تمایل نخواهد داشت با شما صحبت کند و مسائل مهمش را با شما در میان بگذارد.
فعالیت‌های مشترک انجام دهید
اگر هردوتان اهل ورزش یا سرگرمی‌های خاصی هستید، به جای اینکه به صورت تک نفره آنها را انجام دهید، با هم این فعالیت‌ها را انجام دهید و علاقه‌مندی‌های مشترک را تقویت کنید. اگر همسرتان را با بیشتر کارهایتان شریک کنید، رابطه بهتری خواهید داشت.
با هم به سفر بروید
کسب تجربیات جدید و هیجان‌انگیز مثل سفر کردن، باعث تازگی و تنوع در رابطه عاطفی‌تان می‌شود.
در رابطه جنسی تنوع ایجاد کنید
به جای اینکه هر بار از پوزیشن‌های خاص و همیشگی استفاده کنید، گاهی تنوع ایجاد کنید. با پوشیدن لباس‌های خاص و تحریک‌آمیز، انجام رفتارهای خاص، برقراری رابطه جنسی در مکان‌های مختلف که امکان آن وجود دارد و تجربه کردن سکس خشن البته اگر هردوتان به آن تمایل دارید و… به شما کمک می‌کنند که رابطه جنسی‌تان از حالت روزمرگی دربیاید.
به ظاهر خود رسیدگی کنید
هم زنان و هم مردان باید به این موضوع توجه داشته باشند. ظاهرتان در خانه یا در بیرون از منزل باید طوری باشد که همسرتان تمایل داشته باشد با شما ارتباط عمیق برقرار کند. افرادی که به سلامت جسمانی و زیبایی ظاهری خود نمی‌رسند، بیشتر با سرد شدن رابطه مواجه می‌شوند. البته منظورمان انجام دادن عمل‌های جراحی سنگین زیبایی نیست. پوشیدن لباس‌های تمیز و مرتب که به شما بیاید، برای خانم‌ها کمی آرایش کردن و رسیدگی به زیبایی پوستی و… میتواند بسیار تاثیرگذار باشد. برخی از افراد گمان می‌کنند که فقط در هنگام بیرون رفتن از منزل باید به خودشان رسیدگی کنند، در حالی که این طرز تفکر کاملا اشتباه است. شما باید در داخل منزل پیش همسرتان هم زیبا و آراسته باشید.
با یکدیگر صحبت کنید
برای باز شدن سرِ صحبت، درباره روزی که داشت از همسرتان بپرسید، درباره وضعیت شغلی‌اش، مشکلاتی که دارد و… سوال کنید یا اگر موضوعی را برای صحبت کردن دارید، مطرح کنید. نگذارید گفتگو از رابطه‌تان حذف شود.
تماس فیزیکی فراموش نشود
بوسیدن، نوازش کردن یکدیگر و در آغوش گرفتن، راه‌های ارتباطی خوبی هستند و رابطه‌تان را بهبود می‌بخشند. به خاطر داشته باشید که تماس فیزیکی و عشق ورزیدن به یکدیگر، فقط نباید در هنگام رابطه جنسی باشد. در طول روز نیز لازم است به یکدیگر عشق بورزید حتی اگر مناسبت یا بهانه خاصی برای این کار وجود نداشته باشد.
اشتباهات یکدیگر را بپذیرید و توقعات‌تان را طبق شرایط طرف مقابل و زندگی‌تان، تنظیم کنید
باور داشته باشید که هر انسانی اشتباهات و نقایص خاصی دارد و شما نمی‌توانید یک انسان کامل پیدا کنید. زندگی مشترک، یعنی اینکه شما طرز فکرهایتان را در کنار هم قرار دهید و در زیر یک سقف جای دهید تا برای هر موضوعی، سعی کنید به نقطه نظر مشترک برسید. بنابراین برای رسیدن به این نقطه مشترک و برای سرد یا خراب نشدن رابطه‌تان، باید توانایی پذیرش شخصیت و ویژگی‌های طرف مقابل را داشته باشید و همچنین توقعات و انتظارات‌تان را طبق شرایط او و رابطه‌تان، تنظیم کنید.
از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید
برای اینکه رابطه‌تان از یکنواخت بودن خارج شود و بتوانید دوباره مثل قبل رابطه خوبی داشته باشید و شور و نشاط در آن ایجاد کنید، توصیه می‌کنیم علاوه بر انجام دادن راهکارهای فوق، از زوج درمانگران همیار عشق نیز کمک بگیرید. هر رابطه‌ای راهکارهای خاص خود را دارد چون زوجین از هم متفاوت هستند. به همین دلیل است که برای بهبود رابطه نمی‌توان فقط از راهکارهای عمومی یا راهکارهای زوجین دیگر استفاده کرد و لازم است به زوج درمانگر مراجعه کنید تا ابتدا رابطه‌تان بررسی شود و راهکارهای مناسب و خاصی به شما ارئه شوند.
سخن پایانی
زمانی که زوجین مدت زیادی ازدواج می‌کنند، طبیعی است که با هم بودن و شرایط زندگی کم کم یکنواخت و عادی شود و دیگر آن شور و اشتیاق اولیه‌ای که در دوران آشنایی بود، در زندگی مشترک‌شان نباشد، اما میتوان این موضوع را با استفاده از راهکارها و توصیه‌هایی کاهش داد تا این یکنواختی رابطه، منجر به خیانت، جدایی یا بی‌علاقگی و دلزدگی نشود. در انتهای مقاله، توصیه‌هایی را برای حل این مشکل آورده‌ایم. البته این راهکارها عمومی هستند و شاید این مشکل را به صورت کامل حل نکنند. به همین دلیل توصیه می‌کنیم برای حل مشکلات رابطه و بهبود آن، از زوج درمانگران همیار عشق کمک بگیرید.
پرسش و پاسخ کوتاه