همیشه اتفاقات زندگی آنطور که دلمان می‌خواهد پیش نمی‌رود؛ به خصوص در روابط عاطفی. شما تنها کسی نیستید که عاشق پسری شدید که دوستتان ندارد یا می‌گوید شما را نمی‌خواهد. ممکن است در اطرافیانتان از پسری خوشتان بیاید ولی او چنین علاقه‌ای به شما نداشته باشد یا با کسی در ارتباط باشید ولی او با رفتارهایش به شما نشان دهد که دیگر مانند قبل دوستتان ندارد. ممکن است با خودتان فکر کنید: “من که براش می‌میرم، ولی چرا اون دوستم نداره؟ اصلا الان باید چی کار باید بکنم؟”. اگر شما در این وضعیت هستید که به آن اصطلاحا عشق یک‌طرفه گفته می‌شود، بهتر است ادامه این مقاله را بخوانید. با ما همراه باشید.

از کجا بفهمم من را دوست ندارد 

قبل از اینکه بررسی کنیم و ببینیم چه کار باید انجام دهیم، یک بررسی کنید و ببینید آیا این مواردی که گفته در ارتباطتان وجود دارد یا نه. چه در رابطه عاطفی و چه در روابط معمولی‌ای که شما به فرد مقابل علاقه دارید، وجود این نشانه‌ها اصلا خوب نیستند. بنابراین، بهتر است بررسی کنید و ببینید آیا این موارد وجود دارند یا نه.

شما در اکثر موارد برای شروع ارتباط پیشقدم می‌شوید 

این شما هستید که برایش پیام می‌فرستید، با او تماس می‌گیرید و برنامه می‌ریزید تا یکدیگر را در طول هفته ببینید. اگر شما تلاشی نکنید، ممکن است روزها بگذرد، بدون آن که حتی یک کلمه بینتان ردو بدل شود. اگر شما کسی هستید که اکثر برنامه‌ها را برای در کنار هم بودن تدارک می‌بینید و نهایت تلاشتان را می‌کنید تا به عشقتان نشان بدهید که چقدر برایتان مهم است، احتمالش وجود دارد که درگیر یک عشق یک‌طرفه شده باشید.

او هرگز لطف‌هایتان را جبران نمی‌کند

یکی از نشانه‌های بارز عشق یک‌طرفه این است که طرف مقابلتان بدون هیچ تردید و خجالتی مدام از شما می‌خواهد که کارهای مختلفی را برایش انجام بدهید و وقت و انرژی خودتان را برای کارهای او صرف کنید؛ اما وقتی نوبت به جبران این لطف‌ها می‌رسد، انگار او هرگز برای شما وقت ندارد. کسی که دوست دارید مدام برایتان بهانه می‌آورد که سرش خیلی شلوغ است و یک عالمه کار سرش ریخته است. شاید به شما بگوید که تعهدات و مسئولیت‌های دیگری دارد که باید به آنها بپردازد، حتی اگر نشانه‌های ناامیدی را در شما مشاهده کند، ممکن است عصبانی  بشود و بگوید که خواسته‌ها و توقعاتتان از او بیش از اندازه و بیجا است.

دوستانش همواره بر شما اولویت دارند 

کسی که دوستش دارید، وقتی هوس بیرون رفتن به سرش می‌زند، از شما دعوت نمی‌کند که او را همراهی کنید، چون او ترجیح می‌دهد که بیشتر در کنار دوستان گرمابه و گلستانش باشد تا در کنار شما.

احساس می‌کنید که باید برای کارهایی که نیازی به عذرخواهی ندارد، از او معذرت‌خواهی کنید

احتمالاً کسی که دوست دارید، استاد این است که در شما احساس گناه ایجاد کند و باعث شود برای کارهایی مثل احساساتی شدن یا حرف زدن دربارۀ افکارتان احساس گناه کنید که هیچ دلیلی برای نگران شدن دربارۀ آنها وجود ندارد.

او اهمیتی به شما نمی‌دهد

احساس می‌کنید که او هیچ اهمیتی به شما نمی‌دهد. فردی که دوستتان داشته باشد، زندگی روزمره‌تان برایش مهم است و از صمیم قلب به تک‌تک کارهایتان توجه نشان می‌دهد. او دائماً احوالتان را می‌پرسد، کارهایتان را پیگیری می‌کند و مدام ترتیبی می‌دهد تا مدتی در کنار هم باشید و از با هم بودن لذت ببرید. اما این فردی که عاشقش شده‌اید، به هیچ وجه این‌طور رفتار نمی‌کند. هر چقدر هم امید داشته باشید که او به شما اهمیت بدهد، ذره‌ای علاقه و توجه از او نخواهید دید.

حتما بخوانید: چطور از روی زبان بدن بفهمیم مردی به ما علاقه داره؟  

با عشق یک‌طرفه چه کار کنم 

اگر فرد مقابل به شما مستقیما عدم علاقه‌اش را ابراز کرد یا در رابطه خود، بیشتر علائمی که در بالا گفته شد را دیدید، بهتر است برای تغییر شرایط، کاری انجام دهید زیرا این شرایط اصلا به نفع شما نخواهد بود. بودن در یک رابطه یک طرفه، قطعا آسیب‌های روانی و هیجانی زیادی به شما وارد خواهد آورد و روز به روز مضطرب‌تر، افسرده‌تر و ناامیدترتان خواهد کرد.

شما برای اینکه راهکارهای درستی را برای ادامه راه انتخاب کنید، باید اول تصمیم خودتان را بگیرید. آیا می‌خواهید به رابطه‌تان ادامه دهید (اگر رابطه‌ای شکل نگرفته، می‌خواهید برای به دست آوردن فرد مقابل تلاش کنید) یا می‌خواهید این رابطه را فراموش کنید و زندگی عادی‌تان را شروع کنید؟ برای اینکه به این سوال جواب بدید، موارد زیادی است که باید در نظر داشته باشید؛ به عنوان مثال: آیا در رابطه عاطفی هستید یا فقط همدیگر را می‌شناسید؟ اگر بله، در چه مرحله‌ای از رابطه هستید؟، آیا قبلا به یکدیگر علاقه‌مند بودید یا نه؟. هدف از این سوالات این است که یک ارزیابی کلی بر روی رابطه‌ای که اکنون دارید بیاندازید، اگر در رابطه عاطفی بودید و الان فرد مقابل علاقه‌اش را از دست داده، بهتر است ببینید که آیا این رابطه ارزش حفظ کردن دارد یا نه. اگر شما هیچ ارتباط عاطفی‌ای با هم نداشتید و کسی را دوست دارید ولی او به شما علاقه‌ای ندارد، موضوع کمی فرق دارد؛ شما در اینجا باید تصمیم بگیرید آیا حاضرید برای به دست آوردنش تلاش کنید و صبور باشید یا نه؟ یادتان باشد ممکن است تلاش‌های شما نتیجه دهد و شاید هم نتیجه ندهد، پس قبل از تصمیم‌گیری خودتان را برای هر نتیجه‌ای آماده کنید.

می‌خواهم برای حفظ رابطه تلاش کنم 

اگر در یک رابطه عاطفی هستید و بعد از ارزیابی‌های مختلف به این نتیجه رسیدید که می‌خواهید برای حفظ رابطه خود تلاش کنید، بهتر است اصول مربوط به هنر زن بودن را یاد بگیرید؛ از این طریق می‌توانید رابطه‌ای که رو به سردی رفته را احیا کنید. شما می‌توانید از تکنیک‌های زیر برای اینکار استفاده کنید:

مشکل را ارزیابی کنید 

یک ارزیابی کلی روی رابطه‌تان داشته باشید. به نظرتان چه عاملی سبب ایجاد مشکل در رابطه شده است؟ به عبارت دیگر، فکر می‌کنید چه چیزی باعث شده که او دیگر به شما علاقه‌ای نداشته باشد؟ اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید به تنهایی به این سوال پاسخ دهید، بهتر است یک جلسه با فرد مقابل بگذارید و سعی کنید با هم این موضوع را بررسی کنید؛ به عنوان مثال:

“من متوجه شدم که این اواخر، رابطمون مثل قبل نیست. من به تو علاقه دارم و دلم می‌خواد رابطه خوبی با هم داشته باشیم. دوست دارم بدونم چه اتفاقی باعث شده که رابطمون مثل قبل نباشه، چون می‌خوام با هم درستش کنیم.”. جملاتی شبیه این را به زبان خودتان بیان کنید و منتظر بمانید که فرد مقابل به آن‌ها جواب دهد. اگر جوابشان این بود که: “اتفاقی نیافتاده”، “تو حساسی” و … ، با او بحث نکنید. اجازه دهید که بیشتر به حرف‌های شما فکر کند. اگر هم در مورد مواردی صحبت کردند و ایراداتی را در مورد رابطه گوشزد کردند، بهتر است هیجان‌های خودتان را مدیریت کنید و عصبانی نشوید یا از جملاتی مثل: “خودت چی پس؟ خودتم که …”، “اینا به من ربطی نداره، ببین مشکل تو چیه؟” و … استفاده نکنید چون اوضاع قطعا بدتر می‌شود.

برای بهتر شدن رابطه تلاش کنید

قطعا خوب می‌دانید که هیچ چیز بدون تلاش به دست نمی‌آید، پس اگر می‌خواهید رابطه خود را بهبود دهید باید برای آن تلاش کنید. سعی کنید لیستی از موارد و اشتباهاتی که فکر می‌کنید باعث به وجود آمدن مشکلات در رابطه‌تان شده است را تهیه کنید، به ترتیب اهمیت درجه‌بندی کنید و سپس به مهم‌ترین آن‌ها بپردازید و برای رفع آن تلاش کنید. اگر فکر می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید از پس این کارها بربیایید، بهتر است از کمک روان‌شناس متخصص استفاده کنید. مواردی بیش از همه روی رابطه تاثیر منفی می‌گذارد عبارتند از:

• توهین و پرخاشگری: توهین کردن، پرخاشگری، عصبی بودن، خشم و …، همگی از مهم‌ترین عوامل آسیب خوردن به رابطه هستند، اگر فکر می‌کنید این موارد در رابطه شما زیاد بوده، حتما برای رفع آن سریعا اقدام کنید.
• نادیده گرفتن احساسات فرد مقابل: یکی دیگر از موارد مهم این است که شما به احساسات فرد مقابل در رابطه توجهی نداشته باشید و آن‌ها را نادیده بگیرید. اگر می‌خواهید رابطه‌تان بهبود پیدا کند، بهتر است به فرد مقابل نشان دهید که به او توجه دارید و احساسات او برای شما بسیار با اهمیت است.
• توجه نکردن به خود: گاهی وقت‌ها افراد انقدر درگیر مشغله‌های زندگی می‌شوند که یادشان می‌رود به خودشان و ظاهرشان توجه کنند. به هر حال آراستگی ظاهری، آیتم بسیار مهمی در رابطه است و بهتر است که به آن توجه داشته باشید. البته منظور این نیست که بیشتر وقتتان را به این موضوع اختصاص دهید یا خودتان را تغییر دهید تا فرد مقابل خوشش بیاید، بلکه منظور این است که به آراستگی، مرتب و تمیز بودن خودتان اهمیت بدهید.
• وابستگی بیش از حد: گاهی بعضی از دختران بیش از حد به کسی که دوست دارند وابسته می‌شوند و به همین خاطر تصور می‌کنند که همیشه باید با هم باشند. این مساله از دو نظر به رابطه آسیب می‌رساند، یکی اینکه اینطوری شما به فضای شخصی فرد مقابل تجاوز کردید و دوم اینکه به فرد مقابل نشان دادید که هیچ کار دیگری غیر از با او بودن ندارید. این چنین دخترانی، عموما از دید پسران جذاب نیستند.

حتما بخوانید: سیاست‌های زنانه برای جذب مردان (رفتار خانم با سیاست در رابطه)

می‌خواهم برای به دست آوردنش تلاش کنم 

اگر شما پسری را دوست دارید که او به شما علاقه‌مند نیست و تصمیم گرفته‌اید که برای به دست آوردن و علاقه‌مند کردن او به خودتان تلاش کنید، بهتر اصول جذب را به خوبی یاد بگیرید و آن‌ها را در رابطه‌تان به کار ببرید. البته همانطور که اشاره شد، حتما در نظر داشته باشید که ممکن است این کارها جواب ندهد، اما به هر حال مساله مهم این است که شما برای به دست آوردن کسی که دوست داشتید، منفعل نبودید و تلاش خودتان را انجام دادید. در این قسمت روش‌هایی را برای ابراز علاقه غیرمستقیم و جذب فرد مورد علاقه، آورده‌ایم:

خودتان را قبول داشته باشید 

یکی از نکات بسیار مهم در جذب این هست که شما خودتان را به خاطر جذب فرد مقابل تغییر ندهید؛ اعتماد به نفس و عزت‌نفس، بسیار مهم هستند. دیگران تنها زمانی شما را می‌پذیرند که شما هم خودتان را پذیرفته باشید.

به او فضا دهید و خودتان را نیازمند نشان ندهید 

درست است که شما به او علاقه‌ دارید و به همین دلیل دلتان می‌خواهد هر طور که شده به او نزدیک شوید، اما یادتان باشد این کارها معمولا جواب عکس می‌دهد و او را از شما دورتر و دورتر می‌کند (همانطور که تا به حال نیز اینطور بوده). بنابراین، بهتر است کمی به فرد مقابل فضا دهید و خودتان را فردی نیازمند نشان ندهید. سعی کنید به او نشان دهید که شما هم زندگی شخصی خودتان را دارید و فردی مستقل هستید.

حتما بخوانید: 8 اشتباه خانم‌ها برای جذب مردن

از زبان بدنتان کمک بگیرید 

در یک ارتباط عادی، آیتمی که بیشترین اهمیت را دارد، زبان بدن است، زیرا معمولا انسان‌ها بیشتر از کلام، به زبان بدن فرد مقابل اهمیت می‌دهند. به همین دلیل، بهتر است از این مساله نهایت استفاده را ببرید و علاقه خود را غیر مستقیم ابراز کنید؛ در اینجا چند تکنیک ساده ولی در عین حال بسیار کاربردی و مهم به شما آموزش خواهیم داد:

• ارتباط چشمی برقرار کنید: زمانی که با فرد مقابل صحبت می‌کنید، سعی کنید به چشم‌هایش نگاه کنید. اینطوری به فرد مقابل نشان می‌دهید که توجه کاملی به حرف‌هایی که می‌زند دارید، در عین حال نشان می‌دهید که فردی با اعتماد به نفس هستید که این خودش جذابیت شما را بالا می‌برد.
• لبخند بزنید: لبخند زدن هم چهره شما را زیباتر می‌کند و هم نشان از شخصی سالم، سرزنده و پرنشاط دارد. بنابراین سعی کنید در بیشتر اوقات همیشه لبخند گوشه لبانتان باشد، به خصوص در هنگام گفت و گو با فرد مورد علاقه.
• سرتان را کمی متایل نگه دارید: در هنگام گفت و گو با کسی که دوست دارید، کمی سرتان را کج کنید و اگر نشسته‌اید به سمت جلو خم شوید؛ با اینکار به او نشان می‌دهید که به حرف‌هایی که می‌زند، علاقه‌مند هستید. آدم‌ها دوست دارند با کسانی که به حرف‌هایشان علاقه‌مند هستند، بیشتر ارتباط داشته باشند.
• صاف بایستید: یکی دیگر از کارهایی که شما را نزد فرد مقابل جذاب نشان می‌دهد، این است که صاف بایستید. کمر خمیده و شانه‌های افتاده نشان از عدم اعتماد به نفس است، به عبارتی کسی که خودش، خودش را قبول ندارد.

می‌خواهم فراموشش کنم

 اگر با بررسی‌هایی که انجام دادید به این نتیجه رسیدید که ادامه این رابطه و عشق فایده‌ای ندارد و بهتر است که او را فراموش کنید، بهتر است برای اینکه کمترین آسیب را در هنگام این تصمیم ببینید، اقدامات زیر را انجام دهید:

برای از دست دادن و فراموشی‌اش، سوگواری کنید

همین هفته چند بار به عشق بی‌وفایتان فکر کرده‌اید؟ مسلماً خیلی. وقتی به یادش می‌افتید، احتمالاً حداقل 15 تا 30 دقیقه به او فکر می‌کنید. شما ممکن است برای فراموش کردن او تلاش زیادی کنید اما هر چه بیشتر می‌خواهید او را از ذهنتان بیرون کنید، با قدرت بیشتری فکرش به ذهن شما بر می‌گردد. بنابراین دست از تلاش بیهوده بردارید و بگذارید احساسات ناخوشایند شما بروز پیدا کند. سعی کنید برای از دست دادن کسی که دوست دارید، سوگواری کرده و برای مدت مشخصی تا دلتان می‌خواهد گریه کنید.

پرونده این عشق یک‌طرفه را ببندید

نکتۀ کلیدی برای فراموش کردن عشق یک‌طرفه‌تان این است که به خودتان نشان بدهید، این رابطه تمام شده است. به عبارت دیگر باید پروندۀ این عشق را برای همیشه ببندید. اگر هنوز شک و تردیدهایی در ذهنتان باقی مانده است و این خیال خام را در سرتان می‌پرورانید که دوباره به رابطه برگردید یا فکر می‌کنید که این احتمال وجود دارد که او روزی به شما علاقه‌مند شود، بدانید که با این ذهن و قلب متزلزل نمی‌توانید او را فراموش کنید.

اگر پس از بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدید که این رابطه را نمی‌توان حفظ کرد یا کسی که دوست دارید را نمی‌توانید به خود علاقه‌مند کنید، بهتر است به طور کامل ارتباطتان را با آن فرد قطع کنید. اگر هنوز مطمئن نیستید و شک دارید، یعنی شما آماده فراموش کردن نیستید؛ پس هر چقدر هم تلاش کنید، موفق نخواهید شد. کلید موفقیت در فراموشی این رابطه این است که با دلایل محکم و قوی، تصمیمتان این باشد که رابطه را ادامه ندهید.

باور به این که او “نیمه گمشده‌تان بود، را از ذهنتان پاک کنید 

قطعا از نظر شما او فرد فوق‌العاده‌ای بود، اما بهتر است به خودتان یادآوری کنید، با وجود همه ویژگی‌های مثبتی که داشت، به هر حال شما نمی‌توانستید بیشتر از این با هم باشید. بنابراین بهتر است این ایده که او تنها کسی است که شما را می‌توانست خوشبخت کند و اینکه دیگر هرگز نمی‌توانید عاشق شوید را کنار بگذارید. دنیا به آخر نرسیده و شما احتمالا بتوانید کسی را پیدا کنید که هر دو طرف همدیگر را دوست داشته باشید.

یادگاری‌ها و هر آنچه را که شما را به یاد او می‌اندازد، از خودتان دور کنید

به اطرافتان نگاه کنید، هدیه‌ای هست که او به شما داده باشد؟ آیا هر بار که به این هدیه نگاه می‌کنید، یاد او در دلتان زنده می‌شود؟ این یادگاری‌ها را از خودتان دور کنید و به خیریه اهدا کنید. دور کردن این یادآورهای دردناک از اطرافتان باعث می‌شود که یاد او دیگر آزارتان ندهد، به علاوه نفس این عمل که شما یادگاری‌های او را به نحوی دور می‌ریزید، کمک می‌کند تا ذهنتان را در سطح ناخودآگاه از نو برنامه‌ریزی کنید و باور کنید که او را از زندگیتان کنار گذاشته‌اید. در واقع به ناخودآگاهتان می‌گویید که این رابطه قطعاً برایتان تمام شده است و دیگر هیچ راهی برای بازگشت وجود ندارد.

فعالیت جدیدی را شروع کنید 

بعد از اینکه سوگواری شما برای از دست دادن فرد مورد علاقه تمام شد (نگذارید این مساله زیاد طول بکشد)، حالا وقت آن رسیده است که فعالیت جدیدی را شروع کنید و سر خودتان را گرم کنید. بهترین کار، انجام فعالیت‌های ورزشی است، زیرا ورزش کردن به ترشح هورمون‌های تثبیت‌کننده خلق کمک می‌کند و شما را از افسردگی و اضطراب بعد از شکست عشقی، نجات می‌دهد.

از حمایت‌های عاطفی استفاده کنید 

حمایت‌های عاطفی خانواده یا دوستان در این زمان بسیار مهم هستند. به همین دلیل بهتر است که از آن‌ها کمک بگیرید. شما می‌‌توانید هر زمان که دلتنگی‌تان بیشتر شد، با آن‌ها تماس بگیرید و درد و دل کنید. صحبت کردن می‌تواند به مدیریت هیجان‌ها و آرامش بیشتر شما بسیار کمک کند.

 ممکن است شما کسی را دوست داشته باشید ولی او به شما علاقه‌مند نباشد یا در رابطه‌ عاطفی خود متوجه شده باشید که فرد مقابل دیگر شما را دوست ندارد؛ قبل از هر چیز، مطمئن شوید که حدستان درست است و این یک عشق و ارتباط یک طرفه است. نشانه‌های مهم عشق یک‌طرفه عبارتند از: بیشتر شما شروع کننده ارتباط هستید، هیچ‌وقت لطف شما را جبران نمی‌کند، دوستانش را به بودن با شما ترجیح می‌دهد، کاری می‌کند تا شما بابت کارهایی که نیازی به عذرخواهی نیست عذرخواهی کنید و از همه مهم‌تر اینکه به شما اهمیت نمی‌دهد. اگر با توجه به این نشانه‌ها احساس کردید که در یک رابطه یک طرفه هستید، باید در قدم اول پس از ارزیابی نوع ارتباطتان تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید رابطه را ادامه دهید یا می‌خواهید برای به دست آوردن فرد مقابل تلاش کنید یا خیر. اگر می‌خواهید برای حفظ رابطه تلاش کنید بهتر است اول مشکل را ارزیابی کنید و اشتباهات را پیدا کنید، سپس برای حل آن‌ها تلاش کنید. اگر تصمیم گرفتید که برای به دست آوردن فرد مقابل تلاش کنید، سعی کنید خودتان را قبول داشته باشید، به او فضا دهید و خودتان را نیازمند نشان ندهید و از زبان بدنتان کمک بگیرید. اگر هم تصمیمتان این است که او را فراموش کنید، بهتر است به خودتان زمانی برای سوگواری دهید، سپس در ذهنتان این رابطه را تمام کنید و اگر یادگاری‌ای از او دارید به خیریه بدهید، به خودتان یادآوری کنید که او تنها مرد روی زمین نبود، فعالیت جدیدی شروع کنید و از حمایت‌های عاطفی دوستان و اطرافیان نیز استفاده کنید.