همیار عشق

چطور از یک رابطه ناسالم دست بکشیم؟ (گاهی باید تمام کرد!)

تاریخ آخرین بروزرسانی :

اشتراک گذاری

Share on facebook
فیسبوک
Share on telegram
تلگرام
Share on twitter
توییتر
Share on whatsapp
واتساپ

در کدام زمینه می‌تونیم کمکتون کنیم؟

رزرو نوبت مشاوره

مشاوره روانشناسی برای

ایرانیان خارج از کشور

مشاوره

02122024728
رزرو نوبت

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

عضویت در خبرنامه

چطور از یک رابطه ناسالم دست بکشیم؟ (گاهی باید تمام کرد!)

چطور از رابطه ناسالم دست بکشیم؟


مشکل رو شناسایی کنین

اولین گام برای قطع رابطه اینه که بدونین و بفهمین که در رابطه‌ای معیوب قرار گرفتین. آگاهی‌تونو با مطالعه کردن بالا ببرین یا از یک درمانگر یا مشاور، راهنمایی بگیرین تا بدونین چه وقت باید یه رابطه رو ناسالم دونست. رابطه‌تونو با نگاهی سخت‌گیرانه، عمیق و بدون غرض‌ورزی بررسی کنین؛ در این مرحله لطفا صادق و منطقی باشین.

از یادگاری‌ها دست بکشین

شاید وسوسه بشین تمام وسیله و اشیائی که شما رو به یاد رابطه گذشته‌تون میندازه، پیش‌تون خودتان نگه دارین، ولی این کار به قیمت پشت سر نگذاشتن رابطه ناسالم‌تون تمام میشه یعنی اجازه نمیده به پذیرش برسین بلکه احساسات‌تونو بیشتر فعال میکنه. اگه دل‌تون نمیاد نامه‌های عاشقانه، آهنگ‌ها و عکس یا کادوها رو دور بندازین، اونها رو تا وقتی که دوره جدایی‌تون رو میگذرونین، موقتا جایی نگه دارین که هرگز جلوی چشم نباشن.

احساسات‌تونو سرکوب نکنین

بعد از تموم شدن رابطه، احساساتی مثل غم، افسردگی، دلتنگی، پشیمانی و… به سراغ‌تون میاد. سعی کنین با این احساسات آشتی کنین و نه اینکه سرکوب‌شون کنین. اجازه بدین چند روز سوگواری کنین تا حال‌تون خوب بشه. هرچقدر این احساسات رو سرکوب کنین، ممکنه یه روزی در یه جای اشتباه به صورت ناخودآگاه از ذهن‌تون تخلیه بشن و یا با انباشته شدن در شما، موجب افسردگی اساسی و مشکلات دیگه بشن.

  تنهایی بعد از جدایی و طلاق (کنار آمدن با ترس از تنهایی ماندن)

چشم‌هاتونو روی حقایق باز کنین (1)

خاصیت عشق و وابستگی افراطی اینه که چشم رو کور میکنه و بیشتر وقت‌ها نمیذاره طرف مقابل‌ رو اونطور که واقعا هست ببینین. اگه واقعا میخواین از دست رابطه ناسالم‌تون خلاص بشین، باید دست از گول‌ زدن خودتون بردارین و نسبت بهش واقع‌بین باشین. در این مورد با یک مشاور صحبت کنین تا به شما کمک کنه بدون غرض‌ورزی به رابطه‌تون نگاه کنین و تصمیم بگیرین.

چشم هاتونو روی حقایق باز کنین (2)

بعضی افراد فقط خاطره‌های خوبی رو که از یار سابق‌شون دارنن، در ذهن نگه میدارن و خاطرات بد و ناراحت‌کننده رو به‌ طور کامل از ذهن‌شون بیرون میندازن. اشکالی نداره که خاطره‌های به‌ یاد موندنی رو نگه دارین، ولی در مقابل، زمان‌هایی رو که به ناراحتی و دلخوری و عذاب گذشت هم به فراموش نکنین.

همه چیز رو همونطور که هست بپذیرین

اگه میخوایم در زندگی به جلو حرکت کنیم و درجا نزنیم باید بتونیم همه اتفاق‌ها رو همونطور که هست بپذیریم. خیلی از کسانی که از رابطه ناسالم‌شون دل نمیکنن، امیدوارن بالاخره روزی برسه که طرف مقابل‌شون عوض بشه. این واقعیت رو بدونین که شما نمیتونین کسی رو عوض کنین، مخصوصا اگه خودش قصد عوض شدن هم نداشته باشه. اگه از رابطه‌تون راضی نیستین چون بهتون آسیب میزنه و آینده خوبی نداره، میتونین رابطه رو تموم کنین و راه تونو از اون شخص جدا کنین. این تنها چیزیه که در رابطه میتونین تغییر بدین.

«چطور با جدایی کنار بیام؟»

بعضی از افراد اعتراض میکنن که نمیشه با جدایی کنار اومد و با احساسات‌مون چیکار کنیم و… در صورتی که مدیریت احساسات و پذیرش این اتفاق تلخ هم اصول خاص خودشو داره و نیاز به مهارت داره. در دوره زندگی پیروزمندانه پس از جدایی، مهارت‌هایی رو به شما یاد میدیم که بتونین با قوی‌تر کردن شخصیت، تقویت اعتماد به نفس و پذیرش جدایی‌تون از این دوران سوگواری راحت‌تر عبور کنین و کمتر زجر بکشین.

  میخوام فراموشش کنم (13 روش برای فراموش کردن رابطه تمام شده)

«میخوام برگرده. چیکار کنم؟»

اگه هنوز دوستش دارین و مطمئنین که رابطه تون میتونه اصلاح بشه و ادامه پیدا کنه، توصیه می‌کنیم اول یک جلسه مشاوره غیرحضوری با مشاوران همیار عشق داشته باشین تا رابطه و علت جدایی‌تون بررسی بشه و بعد با صلاحدید مشاورتون، برای شما برنامه کوتاه‌مدت و بلندمدت برای بازگرداندن عشق‌تون تنظیم میشه.

 

 

همیار عشق را در اینستاگرام دنبال کنید.

 

 

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
فیسبوک
Share on telegram
تلگرام
Share on twitter
توییتر
Share on whatsapp
واتساپ

در کدام زمینه می‌تونیم کمکتون کنیم؟

رزرو نوبت مشاوره

مشاوره روانشناسی برای

ایرانیان خارج از کشور

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

عضویت در خبرنامه

پرسش و پاسخ کوتاه

برای پرسش و پاسخ کوتاه سوال خود را از طریق فرم زیر مطرح کنید. پاسخ، زیر این مقاله در سایت منتشر می شود و به ایمیلتان هم ارسال خواهد شد. برای گرفتن نوبت و مشاهده شرایط مشاوره و گفتگوی آنلاین یا تلفنی با مشاورین روانشناس رادیو عشق اینجا کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

مقالات مرتبط

اولش همه چیز خوب بود

فهرست مطالب1 چرا اینطور شد رابطمون؟2 بلد نبودن ارتباط موثر3 وابستگی بیش از حد4 تغییر نقش5 همه چیز درست میشه!6 دوره بازگرداندن عشق چرا اینطور شد رابطمون؟ ممکنه شما هم

مطالعه»

چکار کنم قدرمو بدونه

فهرست مطالب1 چرا بهم اهمیت نمیده؟!1.1 ترس از دست دادن (1)1.2 ترس از دست دادن (2)1.3 روی زندگی اجتماعی مستقل‌تون تمرکز کنید1.4 عادت مدام پیام دادن رو ترک کنید.1.5 به

مطالعه»

5 ویروس کُشنده رابطه عاطفی

فهرست مطالب1 5 ویروس کُشنده رابطه عاطفی1.1 برقرار نکردن ارتباط صحیح (1)1.2 برقرار نکردن ارتباط صحیح (2)1.3 عدم اعتماد1.4 دعوا بر سر قدرت1.5 عدم توجه کافی به احساسات (1)1.6 عدم

مطالعه»