اگر دیگر در کنار عشق‌تان نیستید و شما را تنها گذاشته است، اما هنوز هم قلب‌تان برای او می‌تپد، حتماً تلاش برای پشت سر گذاشتن این شکست عشقی کلافه و ناامیدتان کرده است. احساس می‌کنید تکه‌ای از وجودتان گم شده است و دیگر هرگز آن آدم سابق نخواهید شد، مگر این که یار بی‌وفای‌تان، نیمه‌ی گمشده‌ی وجودتان نزدتان برگردد. اگر نمی‌دانید چه کار باید بکنید و با درماندگی دنبال کمک و راهنمایی می‌گردید تا به شما بگوید که چطور می‌توانید عشق‌تان را برگردانید و خوشبختی را دوباره در کنارش تجربه کنید، این مقاله شما را به خوبی راهنمایی می‌کند!

چطور می‌توانید عشق‌تان را برگردانید، وقتی نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید

اول باید دلایل به هم خوردن رابطه‌تان را مشخص کنید

اگر ندانید که کجای راه را اشتباه رفته‌اید و چرا عشق سابق‌تان دیگر علاقه‌ای به بودن در کنار شما ندارد، سخت است که بتوانید کاری کنید تا او ترغیب شود که نزدتان برگردد یا اعتمادش را جلب کنید که در درازمدت توانایی خوشبخت کردنش را دارید. تمام افرادی که می‌خواهند دوباره با عشق سابق‌شان وارد رابطه شوند، باید در گام نخست به این سوال ساده جواب بدهند: در رابطه‌ی قبلی چه مشکلی به وجود آمد که منجر به جدایی شد و دلیل بروز این مشکل چه بود؟

عشق سابق‌تان احساس می‌کند که شما دیگر نمی‌توانید او را خوشبخت کنید

قبل از آن که تلاش همه‌جانبه‌تان را برای متقاعد کردن عشق‌تان به ازسرگیری رابطه شروع کنید، حقیقتی وجود دارد که باید آن را بپذیرید؛ اگر دوست دختر/ پسر سابق‌تان به رابطه پایان داده، شاید احساس کرده که شما دیگر توانایی خوشبخت کردنش را ندارید. علی‌رغم حرف‌های او و افکار شما، احتمالاً موضوع احساسات در میان نیست؛ هیچ احساسی یک شبه از میان نمی‌رود. عشق سابق‌تان صرفاً اعتقادش به توانایی شما برای شاد و خوشبخت نگه داشتنش در درازمدت را از دست داده است. درک این نکته برای رسیدن به هدف نهایی‌تان و برگرداندن او حیاتی است. باید به او ثابت کنید که می‌توانید او را تا ابد خوشبخت نگه دارید تا راضی شود و نزدتان برگردد. پس متوجه شدید که یافتن راهی برای شروع مجدد یک رابطه‌ی شکست خورده هیچ ارتباطی با عشق ندارد و همه چیز به احساس خوشبختی و اعتماد مربوط می‌شود.

خودکاوی، سوال‌های درست از خودتان بپرسید

در مسیر پرتلاطم برگرداندن عشق‌تان باید دیدگاه مشخصی داشته باشید. مهم‌تر از هر چیزی باید تشخیص دهید که چه کار اشتباهی انجام داده‌اید و از این به بعد در مسیر درست گام بردارید؛ همچنین باید فکر عشق سابق‌تان را بخوانید تا متوجه شوید که چه نظری درباره‌ی شما دارد. این خودکاوی را باید برای رابطه‌ی شکست خورده‌تان نیز انجام بدهید و به دقت به دعواها و جر و بحث‌هایی فکر کنید که درگیر آنها شده‌اید، به عواملی که منجر به جدایی شده است، فکر کنید؛ این کنکاش در گذشته کمک می‌کند تا در تلاش برای تصاحب دوباره‌ی قلب عشق زندگی‌تان، گذشته را به فراموشی بسپارید و به آینده فکر کنید. برای این که واقعاً احساسات گذشته و فعلی دوست دختر/ پسر سابق‌تان را درک کنید، رویکرد مناسبی را برای ارتباط دوباره انتخاب کنید و به قلب عشق‌تان راه پیدا کنید، باید رویکرد 360 درجه را امتحان کنید. چنانچه ماجراهای عاشقانه‌ی گذشته، دوران کودکی، ترس‌ها، نگرانی‌ها، رویاها و آرزوهای یکدیگر را در نظر بگیرید، می‌توانید خودتان را در بهترین موقعیت ممکن برای درک مشکلات رابطه‌تان قرار دهید و متوجه شوید که انتظارات پنهان و واقعی عشق سابق‌تان، حتی توقعاتی که او نمی‌تواند به زبان بیاورد، کدام است.

منتقد خودتان باشید

سخت است که قبول کنیم، خودمان با دست خودمان رابطه‌ی عاشقانه را خراب کرده‌ایم یا بپذیریم که می‌توانستیم بهتر رفتار کنیم. وقتی در جایگاه نقد خودتان قرار می‌گیرید، غرورتان خدشه‌دار می‌شود و به جای این که حالتان بهتر شود، احساس می‌کنید که حالتان بدتر شده است. اما اگر می‌خواهید عشق‌تان را برگردانید، باید غرور بیجا را کنار بگذارید و متوجه شوید که کجای راه را اشتباه رفته‌اید و چه عاملی باعث شده که چنین رفتار نامناسبی از شما سر بزند.

آنچه که در این فرایند ترسناک است، مشکلات عمیق‎‌تری است که ممکن است در این چالش با آنها روبرو شوید؛ مشکلاتی که فراتر از روابط قبلی است. گاهی اوقات نمی‌دانید که از کجا باید شروع به حل مشکلات‌تان بکنید، این سردرگمی باعث می‌شود که به سرعت ناامید و کلافه بشوید یا حتی احساس عجز و ناتوانی بکنید. اما نباید در برابر ترس‌هایتان تسلیم بشوید و باید خودتان را مجبور کنید تا شجاعانه با این مشکلات روبرو شوید. به محض آن که این فرایند را شروع کنید و دقیقاً متوجه شوید که چه عاملی شما را از عشق‌تان جدا کرده است، احساس قدرت خواهید کرد.

آیا بیش از حد سمج و درمانده بوده‌اید؟

همان‌طور که قبلاً گفتیم، اگر می‌خواهید عشق‌تان را برگردانید، ضروری است، در آغاز راه مشکلات و اشتباهاتی را که منجر به فرو پاشیدن رابطه‌تان شده است، تشخیص دهید. متداول‌ترین اشتباهی که افراد انجام می‌دهند و در نهایت منجر به شکست خوردن رابطه می‌شود، سمج بودن و درمانده رفتار کردن است.

شما آنقدر فردی را که با او هستید، دوست دارید که نمی‌توانید احساسات‌تان را کنترل کنید و دچار نوعی وابستگی عاطفی به او می‌شوید. به بیان دیگر شما به توجه او نیاز دارید و می‌خواهید که تک تک حرکات‌تان را تایید کند تا احساس رضایت و خوشبختی کنید. آیا زندگی اجتماعی‌تان را بعد از شروع رابطه کاملاً کنار گذاشته‌اید؟ دیگر با دوستان‌تان معاشرت نمی‌کنید؟ آیا دائماً از عشق سابق‌تان می‌خواستید که برای شما وقت بگذارد تا بتوانید فعالیت‌هایی را با هم انجام دهید و هیچ کاری را به تنهایی انجام نمی‌دادید؟ اگر پاسخ‎تان به تمام سوالات فوق مثبت است، احتمالاً بیش از حد به عشق‌تان وابسته بوده‌اید و او را کلافه کرده‌اید.

بنابراین عشق سابق‌تان به جای این که قدر این فداکاری‌ها و ازخودگذشتگی‌هایتان را بداند و برای تلاش‌هایتان برای ارتباط برقرار کردن ارزش قائل شود، احساس می‌کند که شما مزاحم زندگی‌اش هستید و به باری تبدیل شده‌اید که روی شانه‌هایش سنگینی می‌کند. به علاوه شما دیگر چالشی برای او نیستید و متاسفانه به چشم عشق‌تان به موجودی بی‌ارزش تبدیل می‌شوید که باید سریع‌تر از شر او راحت شود.

آیا عشق‌تان را نادیده می‌گرفتید؟

برخی افراد دیگر اشتباه‌شان این نبوده که بیش از حد سمج و درمانده رفتار کرده‌اند، بلکه بالعکس مرتکب این خطا شده‌اند که رابطه و عشق سابق‌شان را کاملاً نادیده گرفته‌اند. شاید تمام انرژی‌تان را وقف کارتان کرده‌اید یا خودتان را در کارتان غرق کرده‌اید؛ شاید بیش از حد رفیق‌باز بوده‌اید یا بخش عمده‌ی وقت و انرژی‌تان را صرف علائق و تفریحات مجردی کرده‌اید. درهر حال مراقبت و توجهی را که عشق‌تان شایسته‌ی آن بوده و به آن نیاز داشته است، در اختیارش نگذاشته‌اید. وقتی توانستید موضوعی را مشخص کنید که باعث شده عشق سابق‌تان باور کند که شما توانایی خوشبخت کردنش را در درازمدت ندارید، اوضاع برایتان روشن‌تر می‌شود و متوجه می‌شوید که باید چکار کنید تا به مرور زمان به عشق‌تان ثابت کنید که تغییر کرده‌اید.

راه‌حل‌های احتمالی را پیدا کنید

بعد از آن که متوجه شدید چه اشتباه‌هایی در رابطه‌ی قبلی‌تان کرده‌اید و چرا این رابطه‌ی عاشقانه به بن‌بست رسیده است، باید از قدرت ذهنی‌تان برای پیدا کردن راه‌حل‌هایی استفاده کنید که به عشق‌تان ثابت کند شما تغییر کرده‌اید و دیگر آن اشتباه‌ها را تکرار نخواهید کرد. نکته‌ی مهم اینجا است که وقتی طوفان ذهنی‌تان تمام شد و به راه‌حل رسیدید، برای ازسرگیری مجدد رابطه باید مسئولیت پیاده کردن این راه‌حل‌ها را قبول کنید. برای این که شانس موفقیت خودتان را افزایش دهید، بهتر است اهداف‌تان را بنویسید و سعی کنید راه‌حل‌های‌تان کاربردی و قابل اجرا باشد.

برنامه‌ریزی داشته باشید

برای رسیدن به هدف نهایی‌تان و تصاحب دوباره‌ی قلب عشق‌تان باید برنامه‌ریزی داشته باشید. این شکست یک تله بوده و احتمالاً شما چشم‌بسته در دام افتاده‌اید. احتمالاً تا الان متوجه شده‌اید که باید روی اثبات توانایی خودتان برای خوشبخت کردن ابدی یارتان متمرکز شوید و به اوثابت کنید که قابل اعتماد هستید. اگر بتوانید برای تلاش‌هایتان و رسیدن به هدف‌تان برنامه‌ریزی کنید، حتماً موفق خواهید شد که توجه عشق سابق‌تان را جلب کنید و قلبش را دوباره سرشار از عشق به خود کنید. واقعیت این است که اگر با برنامه پیش بروید و از خودتان انسانی قابل اعتماد و قابل احترام بسازید، آن وقت این او است که مشتاقانه می‌خواهد نزد شما برگردد.

سوال اینجا است که چطور می‌توانید به برنامه‌ریزی موثری برسید که برای شما مناسب باشد؟ قبلاً اشتباه‌هایتان را مشخص کرده‌اید و به این نتیجه رسیده‌اید که چه کارهایی را باید برای تغییر دادن خودتان شروع کنید. الان باید به یک راهبرد ارتباطی برسید و آن را به مرحله‌ی اجرا دربیاورید؛ باید برنامه‌ای بریزید که به شما بگوید کی و چطور باید توجه عشق سابق‌تان را جلب کنید و دوباره او را به خود علاقه‌مند کنید. سپس باید رویکرد هدف محوری را در زندگی‌ روزمره‌تان اتخاذ کنید و مراحل معینی را برای تحقق تدریجی هدف‌تان تعیین کنید. اهداف روزانه، هفتگی و حتی ماهانه برای خودتان تعریف کنید تا چشم‌اندازی کلی از موقعیت فعلی خود و جایی که باید در آینده به آن برسید، داشته باشید.

فعال باشید

یکی از نکات کلیدی برای برگرداندن عشق‌تان این است که فعال بمانید و اجازه ندهید که ناراحتی و افسردگی شما را به رخوت و تنبلی بکشاند. بعد از شکست عشقی طبیعی است که بخواهید در خانه روی کاناپه دراز بکشید، هیچ کاری انجام ندهید یا نخواهید که کسی را ببینید. مشکل اینجا است که اگر خودتان را مجبور به فعال ماندن و کار کردن نکنید، بیشتر و بیشتر در باتلاق غم و ناامیدی فرو خواهید رفت و یاد گذشته رهایتان نخواهد کرد.

بهترین راه برای غلبه بر احساسات منفی این است که فعالیت‌های جدید را امتحان کنید، ورزش کنید و در پروژه‌های هیجان‌انگیز شرکت کنید. دویدن یا ثبت نام کردن در باشگاه کمک می‌کند تا انرژی منفی را با خسته کردن از خودتان دور کنید. پس خودتان را مجبور کنید که از خانه خارج شوید و کار سودمندی را در این روزهای ناراحتی انجام دهید.

بازیابی اعتماد به نفس و عزت نفس

بسیاری از زنان و مردانی که همواره قوی بوده‌اند، بعد از شکست عشقی اعتماد به نفس و عزت نفس‌شان را کاملاً از دست می‌دهند. کنار آمدن با حس ناخوشایند طرد شدن از سوی کسی که دوستش دارید و از صمیم قلب به او اهمیت می‌دهید، چالش دشواری است. در بعضی موارد که یکی از همسران دیگری را بعد از سال‌ها زندگی مشترک ترک می‌کند، تمام دنیای همسر رها شده فرومی‌پاشد و او با تکه‌های یک زندگی نابود شده تنها می‌ماند.

اگر محبوب‌تان روزی عاشق‌تان بوده است، اگر شما روزگاری شور و شوق زندگی او بوده‌اید و دل و دینش را برده‌اید، حتماً هزاران خصوصیت خوب دارید که هنوز هم می‌تواند او را دوباره شیفته و واله‌ی شما کند. هرگز محاسن خود را در راه رسیدن به عشق فراموش نکنید. شما نیز استحقاق آن را دارید که عشق‌تان برایتان ارزش قائل شود، ضمناً لازم است که زمان زیادی را با دوستان یا خانواده‌تان یعنی افرادی معاشرت کنید که عاشقشان هستید و به آنها اعتماد دارید و آنها نیز متقابلاً شما را دوست دارند. این معاشرت سازنده برای بازیابی احساس راحتی و امنیت در روزها و هفته‌های بعد از جدایی حیاتی است.

آماده شدن برای تغییر

اگر خودتان را برای بیرون آمدن از منطقه‌ی امن‌تان و رشد کردن آماده نکنید، نمی‌توانید به هدف‌تان، یعنی بازگشتن به آغوش عشق سابق‌تان برسید. شاید این توصیه به نظرتان پیش پاافتاده و بدیهی بیاید، اما حتماً متعجب می‌شوید، اگر بدانید که بسیاری از افرادی که آرزو دارند، نزد عشق سابق‌شان برگردند، هیچ کاری برای تغییر دادن رفتارها یا عادت‌های ناخوشایندشان انجام نمی‌دهند. چنانچه رفتارهای ناپسندی را که در رابطه‌ی گذشته‌تان داشته‌اید، اصلاح نکنید، هیچ شگرد جادویی یا راه‌حل سریعی برای برگرداندن عشقی که شما را رها کرده است، وجود ندارد.

از عشق سابق‌تان بت نسازید

اشتباه رایجی که بسیاری در روابط‌شان یا بلافاصله بعد از شکست عشقی مرتکب می‌شوند، این است که از عشق سابق‌شان بت می‌سازند. احساسات بر عقل‌تان غلبه می‌کند، عشق تمام وجودتان را تسخیر می‌کند و سعی می‌کنید با بت ساختن از عشق‌تان و تبدیل او به موجودی ایده‌آل که هیچ کس توان نه گفتن به او را ندارد، عشق‌تان را به او ابراز کنید.

حتی بدتر از این ممکن است شخصیت و هویت خودتان را گم کنید تا به همان فردی تبدیل شوید که فکر می‌کنید، عشق‌تان دوست دارد. اما اشتباه می‌کنید. عشق‌تان نمی‌خواهد شما آدم بله‌ قربان‌گویی باشید که هر کاری او می‌گوید، انجام بدهد و توان ایستادن در برابر او و مخالفت کردن با او را ندارد.

برای برگرداندن عشق سابق‌تان لازم است که حس استقلال خود را بازبیابید و رفتارتان را تغییر بدهید. برای این کار لازم است که خود قبلی‌تان، همان انسان منحصر به فرد و سرشار از نیروی زندگی را پیدا کنید، همان موجود جذابی که روزی قلب دیگری را به تپش انداخته بود و او را عاشق و شیدا کرده بود. قبل از آشنا شدن با عشق سابق‌تان شخصیت منحصر به فردی داشتید که آرزوها، رویاها و باورهای خاص خودش را داشت. اما همه چیز را جایی در میانه‌ی راه فراموش کردید و خودتان را گم کردید؛ شما به خاطر عشق‌تان تغییر کردید و او شما را به خاطر این تغییر رها کرد.

درک کنید که بعد از جدایی باید به عشق سابق‌تان فرصت بدهید و مدتی او را تنها بگذارید

برای این که بتوانید عشق‌تان را برگردانید و کفه‌ی ترازوی قدرت را قدری به سمت خودتان متمایل کنید، گاهی اوقات بهترین کار این است که قدری از عشق‌تان فاصله بگیرید و منتظر بمانید تا آبها از آسیاب بیفتد. یک دوره‌ی سکوت مطلق حداقل سه هفته‌ای بهترین راه برای جابجا کردن پویایی رابطه به نفع خودتان است، آن هم در زمانی که عشق سابق‌تان مصمم است که هیچ کاری با شما نداشته باشد. وقتی اشتباه‌های فراوانی مرتکب شده باشید یا از عشق سابق‌تان بت ساخته باشید و قدرت را کاملاً در اختیار او گذاشته باشید، این فاصله و سکوت، شگرد شگفت‌انگیزی خواهد بود. فاصله گرفتن کاملاً برای شما مفید است، چون به شما فرصت می‌دهد تا آرامش و خونسردی خودتان را پیدا کنید، برنامه‌ریزی کنید و مرتکب اشتباه‌های بیشتری نشوید.

به علاوه وقتی از عشق سابق‌تان فاصله می‌گیرید، باز هم قدرت بیشتری به خودتان می‌دهید، چون این دوری باعث می‌شود که عشق‌تان دلش برای شما تنگ شود و حتی ممکن است به درستی تصمیمش برای ترک کردن شما شک کند. وقتی شما همیشه کنارش باشید، او نمی‌تواند به خوبی متوجه عواقب تصمیمش برای جدا شدن از شما بشود. این سکوت می‌تواند همان عملی باشد که شما را در موضع کنترل برای فرایند برگرداندن عشق‌تان قرار بدهد، چون وقتی شما از او فاصله بگیرید، این شما هستید که برای شروع مجدد رابطه تصمیم می‌گیرید. از طرفی این سکوت برای عشق‌تان نیز مفید است. اگر او شما را رها کرده باشد، پس به دوری و سکوت نیاز دارد؛ به خاطر بسپارید که جدا شدن به معنای نیاز برای تنها ماندن است. چنانچه این فرصت را در اختیار او قرار بدهید، او می‌تواند سر و سامانی به افکارش بدهد و تکلیفش را با شما و رابطه‌تان مشخص کند.

اگر عشقتان به تدریج از زندگی‌تان رفته یا بطور ناگهانی شما را ترک کرده است و شما هنوز به او علاقه دارید و می‌خواهید او را برگردانید بهتر است قبل از هر چیز دنبال علت تمام شده رابطه بگردید از آیا او را نادیده میگرفتید؟ آیا زیاد به او وابسته بودید؟ باید بپذیرید تمام شدن رابطه‌تان به هر دلیلی که بوده مهم این موضوع است که او دیگر در کنار شما احساس خوشبختی و شادی نمی‌کرد. برای برگرداندن او باید اعتماد به نفستان را بازسازی کنید، فعال و پرانرژی بمانید، برای ایجاد تغییرات خودتان را آماده کنید، برای خودتان اهداف کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید و برای مدتی با او هیچ تماسی برقرار نکنید.