همیار عشق

بعد از شکست عشقی چه کنیم؟ (چگونه بعد از جدایی، احساساتم را کنترل کنم؟)

تاریخ آخرین بروزرسانی :

اشتراک گذاری

Share on facebook
فیسبوک
Share on telegram
تلگرام
Share on twitter
توییتر
Share on whatsapp
واتساپ

در کدام زمینه می‌تونیم کمکتون کنیم؟

رزرو نوبت مشاوره

مشاوره روانشناسی برای

ایرانیان خارج از کشور

مشاوره

02122024728
رزرو نوبت

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

عضویت در خبرنامه

بعد از شکست عشقی چه کنیم؟ (چگونه بعد از جدایی، احساساتم را کنترل کنم؟)

بعد از جدایی چطور احساسات منفیم رو کنترل کنم؟


چرا جدایی‌ها انقدر دردناک هستن؟

  • جدایی و شکست عشقی شما رو به یک دنیای ناشناخته‌ای سوق میده و همه چیز روتین زندگی، مسئولیت‌ها، روابط و حتی هویت شما رو مختل میکنه.
  • جدایی یک ویژگی ناخوشایند دیگه هم برات داره و اون احساس عدم قطعیت درباره آینده‌ست.

یعنی نمیدونی حالا قراره از این به بعد چی بشه؟ زندگی بدون اون آدم قراره چه شکلی باشه؟ آیا شخص دیگه‌ای رو پیدا خواهی کرد؟ نکنه تا آخر عمر تنها بمونی و…

قدم اول چیه؟

قدم اول اینه که بدونی هیچ اشکالی نداره اگه غمگین، خشمگین، ناامید و یا خسته‌ای. این خیلی مهمه که احساست رو بشناسی و تاییدش کنی. با احساساتت نجنگ و سرکوب‌شون نکن. چون سرکوب کردن یا نادیده گرفتن احساسات فقط او‌ن‌ها رو قوی‌تر میکنه و پروسه سوگواریت رو طولانی‌تر!

در مورد احساساتت حرف بزن

هرچقدر هم که حرف زدن در مورد احساساتت با دیگران برات سخته، یه راهی پیدا کن و این کار رو انجام بده. چرا؟ چون دونستن اینکه دیگران از احساساتت آگاهن و رنجشت رو میفهمن، باعث میشه کمتر احساس تنهایی کنی و این به روند بهبودیت کمک میکنه.

پس دوست عزیز من، این مسیر رو تنهایی سپری نکن.

به خودت استراحت بده

 ممکنه برای یه مدتی نتونی به اندازه قبل توی کارت مفید باشی. فشار و ناراحتی ناشی از جدایی میتونه شما رو از نظر روانی و جسمی آسیب‌پذیر کنه. با خودت جوری رفتار کن که انگار آنفولانزا گرفتی!

  دلتنگی زن بعد از جدایی (از شوهرم طلاق گرفتم اما هنوز دلتنگشم)

خودمراقبتی یکی از باارزش‌ترین درس‌هایی هست که توی مسیر جدایی یاد می‌گیری.

خودمراقبتی مثل چی؟ فعالیت‌های آرامش‌بخشی مثل پیاده‌روی در طبیعت، گوش دادن به موسیقی، حمام گرم، ماساژ، یوگا، خوندن کتاب مورد علاقه و یا حتی نوشیدن یک فنجان چای گرم.

از انتخاب اشتباهت درس بگیر

برای اینکه بتونی به طور کامل جدایی رو بپذیری و ازش بگذری، باید بفهمی چه اتفاقی افتاده و نقش خودت توی این اتفاق چی بوده. هرچی که بیشتر به نقش انتخا‌ب‌هات پی ببری و بیشتر بفهمی انتخاب‌هات چطور توی رابطه‌ات تاثیر میذاره، بهتر میتونی از اشتباهاتت درس بگیری و تکرارشون نکنی.

 

 

همیار عشق را در اینستاگرام دنبال کنید.

 

اشتراک گذاری مقاله

Share on facebook
فیسبوک
Share on telegram
تلگرام
Share on twitter
توییتر
Share on whatsapp
واتساپ

در کدام زمینه می‌تونیم کمکتون کنیم؟

رزرو نوبت مشاوره

مشاوره روانشناسی برای

ایرانیان خارج از کشور

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

عضویت در خبرنامه

پرسش و پاسخ کوتاه

برای پرسش و پاسخ کوتاه سوال خود را از طریق فرم زیر مطرح کنید. پاسخ، زیر این مقاله در سایت منتشر می شود و به ایمیلتان هم ارسال خواهد شد. برای گرفتن نوبت و مشاهده شرایط مشاوره و گفتگوی آنلاین یا تلفنی با مشاورین روانشناس رادیو عشق اینجا کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

مقالات مرتبط

طلاق به خاطر پول و مسائل مالی

طلاق به خاطر پول و مسائل مالی

این روزها مسائل و مشکلات اقتصادی یکی از دغدغه‌های افراد و خانواده‌ها است. این موضوع در رابطه بین همسران نیز نقش مهمی بازی می‌کند. حتما شنیده‌اید که یکی از دلایل

مطالعه»