مثلث کارپمن در رابطه عاطفی

مثلث کارپمن چیست؟

مثلث کارپمن نشان میده که در برخی از روبط عاطفی، افراد یکی از این سه نقش رو برای خودشون انتخاب میکنن و اجراش میکنن: 1) فرد قربانی 2) فرد ناجی 3) فرد زجردهنده

در ادامه توضیح میدیم که هر کدوم از این افراد، در رابطه به چه شکلی عمل میکنن و در اسلایدهای آخر پست، چند راهکار برای خارج شدن از این نقش‌های اشتباه و ناسالم ارائه میدیم.

تعریف نقش‌های فرد قربانی، ناجی و زجردهنده (1)

فرد قربانی: این فرد در رابطه مدام حس میکنه که داره سرزنش و تحقیر میشه و اون شخص، قدرش رو نمیدونه و شاید بابت رفتارهای اشتباه طرف مقابلش، خودشو سرزنش کنه و در نقش قربانی در رابطه باشه.

فرد ناجی: این فرد مسئولیت‌های زندگی طرف مقابلش رو بر عهده میگیره و خیلی فداکاری و کمک میکنه. با این حال حس میکنه که در برابر فداکاری‌هاش، قدردانی نمیشه.

تعریف نقش‌های فرد قربانی، ناجی و زجردهنده (2)

فرد زجردهنده: این افراد از قدرت و حس گناه دادن به طرف مقابل، سعی میکنن روش مسلط بشن تا نیازهای خودشون در رابطه به خوبی برطرف بشه. با این رفتارها، طرف مقابل رو زجر میدن تا به خواسته‌هاشون برسن.

مثلث کارپمن از کجا در افراد ایجاد میشه؟

مثلث کارپمن در کودکی از طریق خانواده و روابط مشاهده‌شده آموخته میشه. با گذر سال‌ها، مثلث کارپمن به دیدگاهی تبدیل میشه که آدم‌ها رو مطابق اون به زندگی‌مون جذب می‌کنیم. مثلا، اگه معمولا در روابط عاطفی خود ناجی باشین، جذب افراد زجردهنده یا ناجی میشین. اگه خودتونو اغلب قربانی افراد صمیمی زندگی‌تون می‌بینین، اغلب با زجر‌دهنده و یا ناجی ارتباط برقرار خواهید کرد. یعنی ما افرادی رو جذب می‌کنیم که مطابق با تله‌ها و باورهای ذهنی‌مون باشن.

چطور از نقش‌های مثلث کارپمن خارج بشیم؟ (1)

باورها و ذهنیت‌های اشتباه‌تونو باید اصلاح کنین اما گاهی اوقات این کار، سخته و یا نیازمند رویکردهای درمانی خاصه که افراد غیرمتخصص دانشش رو ندارن که بتونن خودشونو درمان کنن. بنابراین موثرترین و درست‌ترین راه درمانش، مراجعه به روانشناس هست تا توسط رویکردهای خاص درمانی، باورهای اشتباهی که زندگی و انتخاب‌هاتونو به صورت ناخودآگاه تحت تاثیر قرار داده، درمان بشه. توصیه می‌کنیم در این زمینه از مشاوران همیار عشق کمک بگیرین.

چطور از نقش‌های مثلث کارپمن خارج بشیم؟ (2)

نقش خودتونو متوقف کنین. هر کدوم از نقش‌های قربانی، ناجی و یا زجردهنده رو که دارین، سعی کنین دیگه ادامه‌اش ندین چون همه این نقش‌ها به خودتون و کیفیت رابطه‌تون آسیب زیادی میزنه. سواد رابطه عاطفی‌تونو بالا ببرین و دانش و مهارت‌های لازم رو کسب کنین تا بتونین ارتباط سالم بدون ایفا کردن این نقش‌ها، داشته باشین و همچنین بتونین شخصی رو پیدا کنین که این رفتارهای اشتباه رو نداره و اون هم بلده که ارتباط سالم رو برقرار کنه.

چطور از نقش‌های مثلث کارپمن خارج بشیم؟ (3)

اگه فکر می‌کنین که اگه شما کمکش نکنین، اون شخص از پس کارهاش برنخواهد آمد، این باور اشتباه رو تغییر بدین و بدونین که اون شخص یه کودک نیست و شما هم در نقش پرستار، خَیِر و یا درمانگر نیستین. شما باید نقش شریک عاطفی جذاب و باهوش رو ایفا کنین و نه اینکه پدر و مادر و یا یاریگر اون شخص باشین.

چطور ارتباط سالم برقرار کنم؟

از این پست میشه نتیجه گرفت که ما جذب افرادی میشیم که با باورهای مرکزی ما هم‌خوانی دارن، پس وقتی این باورها و تله‌های ذهنی اصلاح و درمان بشه، میتونیم شخصی مثل خودمونو پیدا کنیم که نقش سالمی رو در رابطه ایفا میکنه. پس کار کردن روی خودمون و بالا بردن سواد عاطفی، خیلی مهمه. ما این آموزش‌ها رو در دوره جذب عشق از آشنایی تا ازدواج آوردیم.

همیار عشق را در اینستاگرام دنبال کنید.