بعد از جدایی چطور احساسات منفیم رو کنترل کنم؟
چرا جدایی‌ها انقدر دردناک هستن؟
- جدایی و شکست عشقی شما رو به یک دنیای ناشناخته‌ای سوق میده و همه چیز روتین زندگی، مسئولیت‌ها، روابط و حتی هویت شما رو مختل میکنه.
- جدایی یک ویژگی ناخوشایند دیگه هم برات داره و اون احساس عدم قطعیت درباره آینده‌ست.
یعنی نمیدونی حالا قراره از این به بعد چی بشه؟ زندگی بدون اون آدم قراره چه شکلی باشه؟ آیا شخص دیگه‌ای رو پیدا خواهی کرد؟ نکنه تا آخر عمر تنها بمونی و…
قدم اول چیه؟
قدم اول اینه که بدونی هیچ اشکالی نداره اگه غمگین، خشمگین، ناامید و یا خسته‌ای. این خیلی مهمه که احساست رو بشناسی و تاییدش کنی. با احساساتت نجنگ و سرکوب‌شون نکن. چون سرکوب کردن یا نادیده گرفتن احساسات فقط او‌ن‌ها رو قوی‌تر میکنه و پروسه سوگواریت رو طولانی‌تر!
در مورد احساساتت حرف بزن
هرچقدر هم که حرف زدن در مورد احساساتت با دیگران برات سخته، یه راهی پیدا کن و این کار رو انجام بده. چرا؟ چون دونستن اینکه دیگران از احساساتت آگاهن و رنجشت رو میفهمن، باعث میشه کمتر احساس تنهایی کنی و این به روند بهبودیت کمک میکنه.
پس دوست عزیز من، این مسیر رو تنهایی سپری نکن.
به خودت استراحت بده
ممکنه برای یه مدتی نتونی به اندازه قبل توی کارت مفید باشی. فشار و ناراحتی ناشی از جدایی میتونه شما رو از نظر روانی و جسمی آسیب‌پذیر کنه. با خودت جوری رفتار کن که انگار آنفولانزا گرفتی!
خودمراقبتی یکی از باارزش‌ترین درس‌هایی هست که توی مسیر جدایی یاد می‌گیری.
خودمراقبتی مثل چی؟ فعالیت‌های آرامش‌بخشی مثل پیاده‌روی در طبیعت، گوش دادن به موسیقی، حمام گرم، ماساژ، یوگا، خوندن کتاب مورد علاقه و یا حتی نوشیدن یک فنجان چای گرم.
از انتخاب اشتباهت درس بگیر
برای اینکه بتونی به طور کامل جدایی رو بپذیری و ازش بگذری، باید بفهمی چه اتفاقی افتاده و نقش خودت توی این اتفاق چی بوده. هرچی که بیشتر به نقش انتخابهات پی ببری و بیشتر بفهمی انتخابهات چطور توی رابطه‌ات تاثیر میذاره، بهتر میتونی از اشتباهاتت درس بگیری و تکرارشون نکنی.
همیار عشق را در اینستاگرام دنبال کنید.
پرسش و پاسخ کوتاه