دل کندن از کسی که مدت‌ها دلبسته‌اش بودید کار راحتی نیست. این کار آنقدر سخت است که بسیاری از افراد به دنبال پیدا کردن دعا و سوره‌ای برای دل کندن  و فراموشی هستند تا بتوانند کمی از فشار این درد کم کنند. اما آیا دعا به تنهایی می‌تواند دردی از شما دوا کند و باعث شود مهر عشقتان از دل و قلب و شما بیرون رود؟ جمله‌ای معروف می‌گوید:” از شما حرکت از خدا برکت”. تا زمانی‌که شما خودتان تلاشی برای دل کندن و فراموشی عشقتان نمی‌‌کنید چطور انتظار دارید که دعا به تنهایی بتواند گره از مشکلات شما باز کند. در ادامه چند راهکار کاربردی و آسان را برای هرچه سریع تر دل کندن از  عشقتان مطرح می‌کنیم.

دعای دل کندن از عشق 

مطمئنا خواندن قرآن و از خدا کمک گرفتن می‌تواند بسیاری از غم‌ها، ناراحتی‌ها و تشویش‌های ما را کم کند. یکی از معروف‌ترین سوره‌هایی که می‌تواند کمی فرایند جدایی و دل کندن را برای شما آسان کند سوره ابراهیم است. آیه ۲۷ این سوره مبارکه را  هر شب هفت مرتبه بخوانید.

يُثَبِّتُ اللّهُ الَّذِينَ آمَنُواْ بِالْقَوْلِ الثَّابِتِ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَفِي الآخِرَةِ وَيُضِلُّ اللّهُ الظَّالِمِينَ وَيَفْعَلُ اللّهُ مَا يَشَاء

ترجمه: خدا مؤمنان را به سبب اعتقاد استوارشان در دنیا و آخرت پایدار می‌دارد، و ظالمان را گمراه می‌سازد و هر چه خواهد همان می‌کند.

«یا خیر حبیب و محبوب صلّ علی محمّد و آل محمّد».

ترجمه: ای بهترین دوست و محبوب درود فرست بر محمد و آل محمد (ص)

سایر روش‌های کابردی برای دل کندن و فراموشی عشق 

همانطور که گفته شد خواندن دعا به تنهایی مشکلی از شما حل نخواهد کرد چرا که شما بیشتر از هر شخصی دیگری از آنچه برایتان اتفاق افتاده آگاهید. می‌دانید که در رابطه چه گذشته و با روحیات و خصوصیات اخلاقی خود آشنا هستید. پس در نتیجه باید جوانب را بررسی کرده و بهترین روش را برای فراموش کردن عشقتان به‌کار بگیرید. در اینجا راهکارهایی را به شما ارائه می‌دهیم که با کمک آن‌ها می‌توانید عشقتان را فراموش کنید.

به او فکر کنید 

فرقی نمی‌کند که فرد مورد نظر را از دست داده‌اید و یا او از شما دور شده است در هر صورت جدایی دردناک و عذاب‌آور است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه عشقتان را فراموش کنید، ابتدا باید تمام خاطرات و احساسات خود را بیرون بریزید. دور کردن این افکار و عواطف از ذهن باعث می‌شود تا دیگر در مورد آنها فکر نکنید و این واقعیت که دیگر در کنار شما نیستند را بپذیرید. به علاوه به خاطر داشته باشید که این افکار بسیار سمج هستند و بارها و بارها به ذهن شما برمی‌گردند . پس به جای اینکه به زور سعی در کنار گذاشتن آن‌ها کنید.

به خود فرصت کافی دهید تا بتوانید نبود آنها را بپذیرید. اولین گام برای فراموش کردن کسی این است که به یاد او باشید.

احساسات و افکار منفی را  سرکوب نکنید و همة آنها را دور بریزید

همه چیز را در درون خودتان نگه ندارید و همه را بیرون بریزید. اگر دوست دارید گریه کنید. در چنین مواقعی صحبت کردن با کسی که بهش اعتماد دارید و یا به شما نزدیک است و یا حال شما را درک می‌کند می‌تواند بسیار آرامش‌ بخش باشد. اگر نمی‌خواهید که کسی از این قضیه بو ببرد می‌توانید احساسات خود را در دفتری شخصی بنویسید. اگر احساس می‌کنید که لازم است در این مورد با یک روانشناس متخصص صحبت کنید دو دل نباشید و یا از انجام این کار خجالت نکشید.

به خودتان سخت نگیرید و با شرایط موجود کنار بیایید 

زمانی که جدایی اتفاق می‌افتد یک پروسه زمان‌بر شروع می‌شود تا بتوان عشق خود را فراموش کرد. به خودتان سخت نگیرید. حس پس از جدایی بسیار دردناک است بطوری که انگار روی لبه‌های تیغ دراز می‌کشید اما گاهی در زندگی ناچار به روبرو شدن با این اتفاق ناخوشایند هستیم. از آنجایی که کنار آمدن با جدایی سخت و دشوار است لذا اولین کاری که می‌توانید پس از جدایی انجام دهید این است که به روند عادی زندگی برگردید و این اتفاق ناخوشایند را بپذیرید. گاهی در زندگی با شرایطی روبرو می‌شویم که تنها راه رهایی از آنها کنار آمدن با آن و نشان دادن انعطاف و شهامت از خود است. اولین گام برای هرگونه بهبودی پس از هر شکستی در زندگی این است که یک قدم به عقب بازگردید و خودتان را در شرایط قبل از جدایی قرار دهید و با آن روبرو شوید. مهم نیست که این کار چقدر دردناک باشد، اما قطعا شما را برای مرحله بعدی آماده می‌کند. پس از هر اتفاق ناخوشایندی خونسرد باشید و به خودتان زمان دهید تا با آن کنار بیایید.

از رفتن به جاهایی که با عشقتان خاطره دارید خودداری کنید

وقتی با کسی صمیمی می‌شویم از او خاطراتی به جا می‌ماند. هنگامی که دیگر این فرد پیش ما نیست سعی می‌کنیم که با خاطرات او مواجهه نشویم. گوش دادن به بعضی از آهنگ‌ها ، رفتن به برخی از رستوران‌ها، جاده‌ها و جاهایی که با او قبلا رفته‌ایم خاطرات وی را در ما زنده می‌کند. در چنین شرایطی بدون توجه به دلیل جدایی به سراغ گوشی رفته و با او تماس می‌گیریم و یا به سراغ خاطرات او می‌رویم. بسیاری از افراد در این مرحله تسلیم خاطرات شده و ترجیح می‌دهند که با خاطرات وی زندگی کنند زیرا از نظر آنها زندگی با خاطرات عشقشان به مراتب بهتر از روبرو شدن با واقعیت است. رفتن به این مکان‌ها همچون محرکی است که او را به یاد شما می‌اندازد لذا از رفتن به این مکان‌ها و یا گوش دادن به آهنگ‌هایی که از آنها خاطره دارید بپرهیزید. در عوض سعی کنید به جاهای تازه بروید و خاطرات جدید بسازید زیرا با این کار مغز آدم می‌تواند خاطرات جدید را با خاطرات قبلی جایگزین کند.

سعی نکنید با او در تماس باشید

برای اینکه بدانید چگونه می‌توانید کسی که دوستش دارید را فراموش کنید همیشه این نصیحت را از ما داشته باشید: اگر فردی که از آن جدا شده‌اید دیگر در زندگیتان نیست و شما را ترک کرده است سعی نکنید که به هر بهانه‌ایی با او تماس بگیرید. بسیاری از افراد این عادت را دارند که به بهانه “وداع” یا “خداحافظی کردن” یا حتی “برای آخرین بار بودن در کنار هم”  با عشقشان تماس بگیرند. داشتن این نوع نگرش به جای آن که مسئله را حل کند فقط اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند. وقتی کسی را دوست دارید، گفتن “خداحافظی” آسان نیست و پس از جدایی تلاش برای در تماس بودن با معشوق خود تصمیم اشتباهی است. برقراری ارتباط با کسی که می‌خواهید فراموشش کنید یا در ارتباط بودن با او  تنها احساسات قدیمی را در شما شعله‌ور کرده و فراموش‌ کردن گذشته را برای شما سخت‌تر می‌کند.

از دنبال کردن او در فضای مجازی خودداری کنید 

این واقعیت را بپذیرید که دیگر از هم جدا شده‌اید لذا از بازدید از پروفایل‌ رسانه‌های اجتماعی او دست بکشید. مسلما دنبال کردن فعالیت‌های او در فضای اجتماعی نه تنها به نفع شما نیست بلکه قطعا حال شما را خراب می‌کند. دیدن عکس زیبای او در اینستاگرام فقط شما را بیشتر تحت فشار قرار داده و ناراحت می‌کند. مطمئن باشید دانستن اینکه شخص جدیدی وارد زندگی او شده است هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. برای مدتی سعی کنید به هیچ وجه او را در فضای مجازی دنبال نکنید.

بگذارید زخم‌های شما بهبود یابد. نکته این است که پس از کنار آمدن با این قضیه دیگر زندگی او برای شما اهمیتی نخواهد داشت زیرا این برهه زمانی چشم اندازی جدید و نگرشی نو به شما می‌دهد. با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید. به سراغ پروفایل‌های رسانه‌های اجتماعی او نروید و بی‌خیال شوید.

به زور خودتان را وادار نکنید که از عشقتان متنفر شوید 

در واقع تنفر داشتن از کسی که می‌خواهید فراموشش کنید کار خوبی است اما در اکثر مواقع این کار درست نیست زیرا فراموش نکنید که او زمانی عشق شما بوده است. متنفر بودن از کسی که روزگاری دوستش داشتید آسان نیست – یا حتی در بیشتر موارد غیر ممکن است – بنابراین خود را مجبور نکنید که از او متنفر شوید. راه  فراموش کردن کسی که دوستش دارید این نیست که از او متنفر باشید، بلکه تنها راه آن پذیرفتن این واقعیت است که او دیگر جزئی از زندگی شما نیست.

بخاطر داشته باشید که برای رها شدن از عشق، شما باید به بی تفاوتی برسید، نه تنفر؛ چرا که تنفر خود نوعی توجه نشان دادن است. به عبارت دیگر، این فرد همچنان برای شما اهمیت دارد. پس برای رهایی از این احساسات، به‌جای اینکه سعی کنید از او متنفر باشید، بگذارید مراحل سوگ بعد از جدایی، مسیر طبیعی خودش را طی کند.

برای غلبه بر خاطرات او  به سراغ انجام کارهای جدید و هیجان‌انگیز بروید 

یک تکه کاغذ بردارید و بر روی آن فهرستی از کارهایی را بنویسید که از انجام آنها واهمه دارید (یا کارهایی که همیشه دوست داشتید انجام بدهید اما هرگز فرصت آن پیش نمیاده که انجام دهید). این کارها می‌تواند شامل موارد ساده‌ای همچون به شنا رفتن و سفر تک نفره باشد. هیچ چیزی باعث افزایش روحیه ما به اندازه انجام کارهایی که یک زمانی فکر می‌کردیم مناسب و شایسته رفتار ما نیست بالا نمی‌برد و اعتماد به نفس ما را تقویت نمی‌کند.  هنگامی که کارهایی را که قبلا فکرمی‌کردید از عهده انجامشان بر نمی‌آیید را انجام می‌دهید حس خاصی به شما دست می‌دهد و شما را به آدمی جدید تبدیل می‌کند. بنابراین بسیاری از اوقات شکست‌های عشقی بهترین زمان برای پی بردن به این است که چه چیزی از زندگی می‌خواهیم زیرا همواره هدف از درد و رنج کشیدن، پیشرفت و ترقی است.

با افرادی معاشرت کنید که روحیه شما را بالا می‌برند

پیداست که اطرافیان و دوستان صمیمی تأثیر بسزایی بر روی روحیه فرد دارند. سعی کنید با کسانی معاشرت داشته باشید که روحیة شما را بالا می‌برند و خوبی‌های شما را می‌بینند. با کسانی رابطه داشته باشید که با بودن در کنار آنها گذشتة خود را  فراموش می‌کنید. افرادی را در کنار خود حفظ کنید که عاشق شما هستند و موفقیت شما را می‌خواهند. وقتی افراد اطرافتان چیزهای خوبی را در شما می‌بینند به خصوص هنگامی که از لحاظ عاطفی و روحی اصلا حال خوبی ندارید در واقع کمک می‌کنند تا شما این حال خود را فراموش کرده و تبدیل به فرد سر حال و خوبی شوید که آنها در شما می‌بینند.

دامنه روابط اجتماعی خود را گسترش دهید

یک راه عالی برای فراموش کردن عشقتان این است که با افراد جدید آشنا شده و دوست شوید. لازم نیست که همه رابطه‌ها به یک رابطه دائمی تبدیل شوند اما قطعا آشنایی با افراد جدید باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. علاوه بر این، آشنایی با افراد جدید به معنای ایجاد خاطرات جدید و جایگزین کردن آنها با خاطرات قدیمی‌ است که برای شما دردناک هستند. جایگزین کردن خاطرات جدید با خاطرات عشقتان یکی دیگر از راه‌های عالی برای فراموش کردن اوست.

این ارتباطات به شما کمک می‌کند که تمرکزتان را از روی مسالة ناراحت کننده‌ای که برایتان پیش آمده است، بردارید و خودتان را به چیز دیگری سرگرم کنید .

حداقل ۶ ماه به خودتان زمان بدهید

انتظار نداشته باشید که بتوانید خیلی زود عشقتان را فراموش کنید زیرا این چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. وقتی شما کسی را خیلی دوست دارید، فراموش کردن او بسیار دشوار است و انجام این کار زمان زیادی می‌برد. گاهی لازم است که زمان زیادی (حداقل ۶ ماه) به خودتان فرصت دهید تا بتوانید او را فراموش کنید یا حداقل دیگر فکر کردن به او باعث آزار شما نشود.

او را ببخشید و با خاطرة خوب فراموش کنید 

آخرین کاری که برای فراموش کردن عشقتان می‌توانید انجام دهید این است که او را ببخشید. بخشش طوری باعث فراموش کردن گذشته می‌شود که هیچ کلاس زندگانی و یا یوگایی قادر به آن نباشد. در واقع بخشیدن او آخرین روشی است که می‌توانید به کمک آن از خودتان مراقبت کنید. بخشش نمی‌تواند کارهایی را که طرف مقابلتان با شما کرده است را توجیه‌کند بلکه تنها درد درون شما را از بین می‌برد.  شما با بخشیدن او می‌توانید او را فراموش کرده و درد و ناراحتی پس از جدایی را از خود دور کنید. او را بخاطر تمام کارهای خوب، بد و یا ناجوانمردانه‌ای که در حق شما کرده است ببخشید. سپس خودتان را ببخشید. شاید سخت‌ترین کار بخشیدن خودتان باشد. خودتان را بخاطر هر کاری که فکر می‌کنید با انجام آن به چنین روزی افتاده‌اید ببخشید. با بخشیدن عشقتان مسیر جدیدی در زندگیتان باز می‌شود و می‌توانید هر کاری را که باعث خوشحالیتان می‌شود انجام دهید. هر چند که تحمل جدایی و دلشکستگی بسیار دشوار است اما این هرگز پایان راه نیست. پس از آن که توانستید از این مرحله از زندگی بگذرید می‌بینید که گذشته آنقدر جذاب هم نبود بلکه آنچه پیش روی شماست جذابیت و هیجان بیشتری دارد. این اتفاق تنها زمانی می‌افتد که بتوانید گذشته خود را رها کرده و فراموش کنید. آنچه مسلم است این است که قطعا شکست عشقی پایان راه زندگی نیست و هنوز در این راه سفرهای زیادی هست که باید رفت.

به قانون کارما (سرنوشت) اعتماد کنید

یكی از عادات بد ما انسان‌ها این است كه از افرادی که ما را آزار داده و یا ناامید کرده‌اند انتقام بگیریم که این کار اصلا درست نیست. هرگز در فکر انتقام گرفتن از کسی که می‌خواهید فراموش کنید نباشید. صبر کنید تا کارما یا سرنوشت خودش  این کار را برای شما انجام دهد. ذات انتقام جویانه فقط شما را به سمت فاجعه و اقدامات دیگری سوق می‌دهد که بعداً از انجام آنها پشیمان خواهید شد.

برای دل‌کندن از کسی که از هم جدا شده‌اید تنها خواندن دعا و سوره کافی نیست و شما باید هم از لحاظ روحی و هم فیزیکی از عشق سابقتان فاصله بگیرید. بهترین راه این است که بعد از جدایی،  برای فراموش کردن عشق سابقتان تمام احساسات و هیجانات منفی خود را تخلیه کنید و آنها را سرکوب نکنید. ارتباط تلفنی خود را کاملا با او قطع کنید و به هیچ عنوان او را در فضای مجازی دنبال نکنید. خودتان را مجبور به فراموش کردن او نکنید این راه هیچ فایده‌ای ندارد و شما باید قلبا او را فراموش کنید. هرچقدر که می‌خواهید به خودتان برای هضم این جدایی فرصت بدهید. سعی کنید دامنه روابط و فعالیت‌های اجتماعی خود را نیز گسترش بدهید و دوباره از زندگی لذت ببرید. انتقام از عشق سابقتان هیچ دردی از شما دوا نمی‌کند پس اگر جز گزینه‌های احتمالیتان است آن را خط بزنید.