رعایت بهداشت فردی و جنسی هم برای مردان لازم و ضروری است و هم برای زنان. برای زنان مهم است که به بهداشت ناحیه واژن و اندام جنسی‌شان اهمیت بدهند و مردان هم به تمیزی اندام‌های جنسی‌شان اهمیت بدهند. در این مقاله درباره رعایت بهداشت فردی و تمیزی واژن توضیح می‌دهیم و نکاتی را درباره این موضوع بیان می‌کنیم تا با رعایت کردن آنها هم سلامت جنسی داشته باشید و هم در رابطه زناشویی عملکرد خوبی داشته باشید.
برای تمیز نگه داشتن واژن این نکات را رعایت کنید
هر روز دوش بگیرید
بهتر است هر روز دوش بگیرید و با آب ولرم یا گرم منطقه واژن و اندام جنسی را خوب شستشو بدهید.
از مواد شستشودهنده بودار استفاده نکنید
بهتر است از مواد شستشودهنده بودار مثل صابون‌های بودار، ژل‌های بودار و… استفاده نکنید چون این مواد ناحیه اندام جنسی را بیشتر تحریک می‌کنند و این ناحیه مستعد جذب آلودگی و باکتری و… خواهد شد. بهتر است با آب خالی شستشو بدهیم و یا از صابون‌های بی بو و مخصوص استفاده کنیم.
بعد از دستشویی کردن آن ناحیه را خشک کنید
بعد از دستشویی کردن اگر از دستمال کاغذی استفاده می‌کنید، آن ناحیه را از جلو به عقب پاک کنید. سپس در صورت تمایل می‌توانید آن ناحیه را با گرم بشویید اما بعد از شستن هم حتما خشک کنید چون ناحیه خیس و مرطوب، بیشتر باکتری و آلودگی به خود جذب می‌کند.
ناحیه اندام تناسلی را کامل شیو نکنید
موهای آن ناحیه از آنجا محافظت می‌کنند و اجازه نمی‌دهند آلودگی به داخل منتقل شود. پس بهتر است آن ناحیه را کامل شیو و موزدایی نکنید. مخصوصا از تیغ و موبر استفاده نکنید. موبر موادی قوی دارد که می‌تواند به پوست ناحیه اندام تناسلی آسیب بزند و آن را تحریک کند. بهتر است با قیچی یا با دستگاه موهای آن ناحیه را کوتاه کنید و نه اینکه کامل بزنید.
کاندوم را عوض کنید
از یک کاندوم برای رابطه واژینال، مقعدی و دهانی استفاده نکنید. برای هر کدام از این روابط، کاندوم مخصوص داشته باشید و کاندوم را تغییر بدهید. کاندوم آلوده می‌تواند به واژن آسیب بزند.
بعد از رابطه جنسی حتما ادرار کنید
در حین رابطه جنسی ممکن است برخی از باکتری‌ها وارد مجرای تناسلی شوند. بنابراین حتما بعد از اتمام رابطه جنسی ادرار کنید تا باکتری‌ها خارج شوند و بعد ناحیه تناسلی را بشویید و خشک کنید.
بعد از رابطه جنسی دوش بگیرید
می‌توانید بعد از رابطه جنسی دوش آب گرم بگیرید و ناحیه تناسلی را خوب تمیز کنید. اگر حوصله دوش گرفتن را نداشتید، همین که با آب آن ناحیه را بشویید و خشک کنید کافی است.
از پوشیدن شلوارهای تنگ خودداری کنید
سعی کنید در اکثر مواقع شلوارهای تنگ نپوشید تا در ناحیه واژن امکان تهویه هوا وجود داشته باشد. همچنین وقتی شلوار تنگ می‌پوشید ناحیه تناسلی عرق می‌کند و مرطوب می‌شود، بنابراین مستعد میکروب و بیماری‌های مختلف می شود.
بعد از ورزش لباس‌هایتان را عوض کنید
بعد از ورزش که بدن‌تان مرطوب می‌شود و عرق می‌کنید حتما لباس‌ها و لباس زیرتان را عوض کنید و لباس خشک بپوشید.
لباس زیرتان را هر روز عوض کنید
لباس زیرتان را هر روز عوض کنید مخصوصا اگر جزء افرادی هستید که زیاد عرق می‌کنید و یا ترشحات واژن‌تان زیاد است و مدام لباس زیرتان را مرطوب می‌کند.
تامپون یا نوار بهداشتی را از 5-4 ساعت یک بار عوض کنید
اجازه ندهید تامپون و یا نوار بهداشتی خیس زیاد بماند چون محیط را آلوده می‌کند و ممکن است این آلودگی به اندام تناسلی‌تان منتقل شود. بهتر است هر 5-4 ساعت یک بار، آن را عوض کنید.
لباس‌های پنبه‌ای بپوشید
پنبه به سرعت رطوبت را جذب می‌کند و اجازه نمی‌دهد لباس مرطوب بماند و پوست‌تان را آلوده به میکروب کند. پس سعی کنید لباس‌هایی تهیه کنید که 100% پنبه‌ای هستند.
قبل از پوشیدن لباس زیر جدید، آن را بشویید
علت این موضوع این است که شاید لباس زیر جدید آلوده باشد، پس بهتر است قبل از پوشیدن خوب آن را بشویید البته از مواد شستشودهنده معطر با بوهای قوی استفاده نکنید.
از دستمال توالت سفید و نرم استفاده کنید
دستمال توالت‌هایی که طرح دارند گاهی اوقات باعث آلوده شدن ناحیه واژن می‌شوند چون ممکن است رنگ آن وارد پوست‌تان شود. همچنین دستمال‌های زبر و ضخیم ممکن است پوست را تحریک و یا زخمی کنند.
نیاز نیست دوش آب را داخل واژن زیاد نگه دارید
برخی از افراد برای پاک کردن ترشحات واژن از دوش آب استفاده می‌کنند و آن قدر نگه می‌دارند تا واژن کاملا تمیز شود. انجام دادن این کار باعث می‌شود باکتری‌های مفید و خوب واژن هم از بین بروند. بنابراین اگر میکروبی وارد واژن شود، واژن باکتری دفاعی نخواهد داشت و بیشتر مستعد بیماری و عفونت خواهد بود.
اگر عفونت دارید به پزشک مراجعه کنید
اگر ترشحات غیرعادی واژن دارید یا دچار عفونت یا سایر مشکلات در ناحیه تناسلی شدید، برای درمان حتما از پزشک کمک بگیرید و تلاش نکنید خوددرمانی کنید. درمان نکردن این بیماری‌ها و مشکلات باعث می‌شود ناحیه تناسلی‌تان مستعد بیماری‌های جدی‌تر شود.
استفاده از محصولات بهداشتی زنانه ممنوع است
استفاده از عطرها، خوشبوکننده‌های واژن و… ممنوع است. در کل استفاده از هر چیز معطر در ناحیه واژن و اندام تناسلی ممنوع است چون واژن را تحریک می‌کند و پوست تحریک شده مستعد انواع بیماری‌ها و میکروب‌ها است.
تغذیه سالم داشته باشید
پیروی از سبک تغذیه‌ای سالم و مقوی و نوشیدن مایعات به اندازه کافی، به سلامت ناحیه واژن کمک می‌کند. به عنوان مثال ماست که سرشار از پروبیوتیک است، می‌تواند در از بین بردن باکتری‌های مضر واژن مفید باشد. همچنین برخی از مکمل‌های غذایی هم برای این منظور استفاده می‌شوند و مفید هستند.
چکاپ انجام بدهید
از 21 سالگی به بعد زنان باید به صورت دوره‌ای چکاپ زنانه‌شان را انجام بدهند. بهتر است هر 6 ماه یک بار یا حداکثر هر سال یک بار به پزشک زنان مراجعه کنید و چکاپ را انجام بدهید.
خوراکی‌های مفید برای سلامت واژن
سیب زمینی
خوردن سیب زمینی باعث می‌شود در بدن ویتامین A تولید شود. این ویتامین به تقویت دیواره رحم و واژن کمک می‌کند. بنابراین برای سلامت واژن و رحم شما مفید است.
پروبیوتیک‌ها
مواد و خوراکی‌هایی که در آن پروبیوتیک وجود دارد برای باکتری‌های واژن و درمان عفونت‌ها مفید است. مثل ماست، پنیر و سایر انواع لبنیات.
امگا 3
امگا 3 که نوعی چربی است برای کاهش دردهای قاعدگی و متعادل شدن ترشحات واژن مفید است. مورد دوم ذکر شده به سلامت و تمیزی واژن کمک می‌کند.
آووکادو
مصرف میوه آووکادو به خانم‌ها کمک می‌کند دیواره رحم و واژن محکم‌تر و سالم‌تری داشته باشند.
سوالات متداول
-
واژن چیست؟
واژن بخشی از اندام تناسلی خانم‌ها است. از منفذی که داخل لابیا شروع می‌شود واژن نام دارد تا دهانه رحم یعنی قسمت ورودی رحم. از واژن برای برقراری رابطه زناشویی، باردار شدن و زایمان طبیعی استفاده می‌شود.
-
آیا باکتری‌ها و میکروب‌های داخل واژن می‌توانند به مرد منتقل شوند؟
بله در حین رابطه جنسی این میکروب‌ها و باکتری‌ها می‌توانند به مرد منتقل شوند و باعث بیماری او شوند. بیماری‌های پوستی در ناحیه تناسلی می‌توانند از طریق همین باکتری‌ها ایجاد شوند.
-
چرا عفونت واژن اتفاق می‌افتد؟
عفونت واژن زمانی رخ می‌دهد که باکتری‌ها، قارچ‌ها و یا سایر ارگانیسم‌ها بدون کنترل شدن در آن ناحیه رشد کنند. برخی از این موجودات در حال حاضر هم در واژن زندگی می‌کنند و مفید هستند اما عفونت از طریق موجوداتی ایجاد می‌شود که موجودات مضر و بیماری‌زا هستند. عفونت می‌تواند از طریق تمیز نگه نداشتن واژن، رابطه جنسی پرخطر و ناایمن و عدم رعایت بهداشت فردی ایجاد شوند.
-
چرا تمیزی واژن مهم است؟
بسیاری از افراد با عفونت‌های ناحیه تناسلی و واژن دست و پنجه نرم می‌کنند و یا ناحیه واژن تحریک شده است. برای تسکین تحریک‌پذیری و درمان عفونت و یا پیشگیری از آن، لازم است مراقبت‌هایی را انجام بدهیم. همه عفونت‌های واژن شبیه به هم نیستند. گاهی وقت‌ها درمان‌های خانگی نتیجه‌بخش است و گاهی وقت‌ها خوددرمانی می‌تواند عفونت را تشدید و بدتر کند. اگر علائمی را تجربه می‌کنید مثل خارش و سوزش واژن، قرمزی پوست ناحیه تناسلی، سوزش ادرار و… حتما به پزشک مراجعه کنید اما تمیز نگه داشتن واژن و رعایت یک سری نکات به شما کمک می‌کند از بدتر شدن اوضاع پیشگیری کنید.
-
آیا شنا کردن باعث عفونت واژن می‌شود؟
خیر اما اگر بعد از خارج شدن از آب به مدت طولانی با لباس خیس بمانید، به مرور زمان ممکن است دچار عفونت شوید. بهتر است بعد از خارج شدن از آب حتما لباس‌تان را عوض کنید و لباس خشک به تن کنید.
-
باکره هستم. آیا ممکن است به عفونت واژن مبتلا شده باشم؟
بله عفونت برای همه افراد ممکن است اتفاق بیفتد و به بهداشت فردی و عادات شما مربوط است و نه به باکره بودن یا نبودن.
-
برقراری رابطه جنسی پرخطر می‌تواند منجر به عفونت واژن شود؟
بله اگر از سلامت شریک جنسی خود مطمئن نباشید و یا روابط جنسی پرخطر داشته باشید، ممکن است بیماری‌ها و آلودگی‌ها از طرف مقابل به شما منتقل شود و موجب بیماری یا عفونت شود.
-
آیا عفونت واژن قابل درمان است؟
بله گاهی مصرف دارو نیاز است. همچنین مواردی وجود دارد که پزشک زنان برایتان توضیح می‌دهد تا با رعایت آنها بتوانید عفونت را درمان کنید.
-
وظیفه ترشحات واژن چیست؟
ترشحات واژن به نوعی داخل واژن را تمیز می‌کنند و یک نوع سیستم شستشوی اتوماتیک هستند. نباید نگرانش باشید مگر این که بسیار زیاد و بدبو و بدرنگ باشند. در این صورت حتما به پزشک زنان مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم انجام شود.
-
آیا شستشوی واژن با سرکه کار درستی است؟
خیر توصیه نمی‌شود این کار را انجام بدهید چون ph واژن تغییر می‌کند و میزان اسیدی و بازی بودن آن از حد تعادل خارج می‌شود. همین موضوع می‌تواند بیماری برای شما ایجاد کند. بهتر است با آب خالی و یا با موادی که قوی نیستند واژن را شستشو بدهید.
سخن پایانی
تمیز نگه داشتن واژن هم جزء بهداشت شخصی محسوب می‌شود که هم باعث می‌شود سلامت جنسی و جسمی بالایی داشته باشید و هم رابطه جنسی خوب و سالم‌تری را تجربه کنید. در ناحیه تناسلی، میکروب‌ها و باکتری‌های زیادی هستند که بخشی از آنها مفید هستند و بخشی از آنها مضر و بیماری‌زا. پس شستشوی واژن و پوشیدن لباس‌های مناسب و رعایت کردن نکات گفته شده در مقاله بسیار بسیار ضروری هستند. اگر مشکلاتی در این زمینه دارید حتما قبل از بدتر شدن اوضاع به پزشک زنان مراجعه کنید و خوددرمانی نکنید.
پرسش و پاسخ کوتاه