در گذشته که هنوز زنان شاغل نبودند، وظایف مدیریت زندگی مشترک تقریبا مشخص و ثابت بود که زنان باید به کارهای داخل منزل رسیدگی می‌کردند و مردان به کارهای بیرون از منزل، اما بعد از اینکه زنان هم شاغل شدند، وظایف تغییر کرده است و تقریبا می‌توان گفت که دیگر مظایف مشخصی وجود ندارد بلکه زندگی مشترک با همکاری زن و مرد مدیریت می‌شود. در این مقاله ابتدا مشکلات زندگی مشترک زن و مرد شاغل را توضیح می‌دهیم و سپس به راهکارها و توصیه‌هایی برای حل این مشکلات و داشتن زندگی مشترک خوب، می‌پردازیم.
مشکلات زندگی مشترک زن و مرد شاغل
کم وقت گذاشتن با یکدیگر
زوجینی که هر دو شاغل هستند، شاید در طول روز وقت کمی برای گذراندن با یکدیگر داشته باشند. این روند اگر ادامه پیدا کند و مدیریت نشود، می‌تواند آسیب‌زننده باشد و باعث شود که زن و شوهر به نیازهای یکدیگر به موقع پاسخ ندهند، صمیمیت و عشق بین‌شان کم شود و طلاق عاطفی اتفاق بیفتد.
خستگی زوجین و انجام ندادن وظایف خانه
زوجینی که هر دو شاغل هستند، شاید در انجام دادن کارها و وظایف خانه دچار مشکل شوند چون هر دو خسته هستند و حوصله این کارها را ندارند. ممکن است کارهای خانه روزها بماند و انجام نشود. البته زوجینی که با هم همکاری می‌کنند و شرایط یکدیگر را درک می‌کنند، کمتر این اتفاق برایشان می‌افتد اما زوجینی که با هم همکاری نمی‌کنند و یا مرد انتظار دارد که زن همه کارهای خانه را انجام بدهد، احتمالا به مشکل برمی‌خورند.
تعادل برقرار نکردن بین خانه و شغل
برخی از افرادی که سخت کار می‌کنند و اصلا وقت نمی‌کنند به کارهای خانه برسند، همه تمرکز و فکرشان روی شغل‌شان است، یعنی نتوانستند تعادل را بین شغل و خانه‌شان برقرار کنند و کاملا روی شغل‌شان تمرکز کرده‌اند. در بخش‌های بعدی این مقاله، توصیه‌هایی خواهیم داد برای اینکه بتوانید در زندگی مشترک و شغل‌تان تعادل سالمی را برقرار کنید و به هر دو به اندازه کافی رسیدگی کنید.
رسیدگی نکردن به فرزندان
اگر زوجین فرزند داشته باشند و شاغل هم باشند، مسلما نمی‌توانند زمان لازم را برای فرزندان خود بگذارند و پیش‌شان باشند. وقتی هم از سر کار برگردند، احتمالا دیر وقت بودن و خستگی به آنها اجازه نخواهد داد که زمان لازم را برای فرزندان‌شان بگذارند. این مورد هم یکی از مشکلات شاغل بودن زن و مرد است.
آسیب رسیدن به زندگی زناشویی زوجین
شاغل بودن زن و شوهر به آنها اجازه نمی‌دهد زندگی زناشویی خوبی داشته باشند و هر روز برای یکدیگر زمان بگذارند. این موضوع اگر مدیریت نشود، می‌تواند به زندگی زناشویی و صمیمیت عاطفی‌شان آسیب بزند.
چگونه بین شغل و زندگی مشترک، تعادل ایجاد کنم؟
مدیتیشن و یوگا انجام بدهید
یوگا و مدیتیشن چه ارتباطی با تعادل برقرار کردن در شغل و زندگی مشترک دارد؟ اگر شما به سلامت روانی و جسمانی‌تان رسیدگی نکنید و خودتان را رها کنید، چگونه می‌توانید حال خوبی داشته باشید و بین زندگی مشترک و شغل‌تان تعادل برقرار کنید؟ چگونه می‌توانید پرانرژی باشید و همسر و مادر خوبی برای خانواده‌تان باشید؟ پس اولین شرط برای داشتن سلامت روانی و جسمانی و عملکرد خوب در شغل و زندگی مشترک، رسیدگی به خودمان است. اگر خودمان حال خوبی داشته باشیم، می‌توانیم به جنبه‌های مختلف زندگی‌مان به اندازه کافی رسیدگی کنیم.
اهداف زندگی‌تان را شناسایی کرده و اولویت‌بندی کنید
همه ما هدف‌هایی را در زندگی خود داریم که باید آنها را بشناسیم و برای رسیدن به آنها تلاش کنیم. اهداف شغلی و خانوادگی‌تان را شناسایی کنید و اولویت‌بندی کنید. مثلا شاید بخواهید به ریاست دفترتان برسید و در اهداف خانوادگی هم بچه‌دار شدن را در نظر دارید. ببینید کدام یک از این موارد برای شما در اولویت است، آن را جلوتر بنویسید. سپس برای اهداف‌تان برنامه‌ریزی انجام بدهید. مثلا برای رسیدن به ریاست شغلی چه کارهایی باید انجام بدهید و برای بچه‌دار شدن چطور؟ با نوشتن و اولویت‌بندی کردن اهداف، می‌توانید بهتر برای آنها برنامه‌ریزی کنید. نوشتن آنها به شما کمک می‌کند که نه به صورت افراطی به زندگی مشترک‌تان برسید و در شغل‌تان پسرفت کنید و نه بیش از حد به شغل‌تان رسیدگی کنید و از زندگی مشترک عقب بمانید یا مشکلاتی را در آن ایجاد کنید.
از همسرتان بپرسید که چه انتظاراتی از شما دارد؟
اگر از قبل انتظارات همسرتان را از او پرسیده باشید و بدانید، بهتر می‌توانید بین شغل و زندگی مشترک‌تان تعادل برقرار کنید. مثلا اگر او انتظار دارد هر روز غذا بپزید، می‌توانید برنامه‌ریزی کنید که شب‌ها بعد از برگشتن از محل کار این کار را انجام بدهید که هیچ جای اعتراضی باقی نماند.
بررسی کنید که در شغل‌تان چقدر اختیار عمل دارید
آیا می‌توانید با مدیرتان صحبت کنید که تایم کاری‌تان کاهش پیدا کند تا بهتر بتوانید به زندگی مشترک‌تان برسید؟ چقدر به شما اختیار عمل و اختیار تصمیم‌گیری داده‌اند؟ شرایط شغلی‌تان به چه صورت است؟ شرایط شغلی‌تان را با شرایط زندگی‌تان مقایسه کنید تا بتوانید تعادل کافی را در آنها ایجاد کنید.
توصیه‌هایی برای خانم‌های شاغل برای داشتن عملکرد خوب در زندگی مشترک
صبح زود بیدار شوید تا وقت داشته باشید یک سری کارها را انجام بدهید
اگر از صبح باید به محل کار بروید، صبح زود بیدار شوید تا بتوانید به کارهایتان رسیدگی کنید. صبح‌ها اگر وقت داشته باشید، کمی مراقبه ذهنی انجام دهید، کارهای خانه را انجام بدهید، مثلا غذای شب را آماده کنید و… صبح‌ها اگر زود بیدار شوید، وقت می‌کنید به کارهایتان برسید و بعد به محل کار بروید تا شب کارها روی هم انباشته نشود و از شدت خستگی حوصله انجام ندادنش را نداشته باشید.
وظایف روزمره‌تان را بنویسید
وقتی همه وظایف‌تان را بنویسید و در طول روز مرور کنید و برنامه‌تان مشخص شده باشد، بهتر می‌توانید کارهایتان را انجام بدهید و برایشان برنامه‌ریزی داشته باشید.
از همسرتان کمک بخواهید
برای بهتر انجام دادن کارها، باید از همسرتان کمک بگیرید و با هم کارها را انجام بدهید. با همسرتان صحبت کنید، کارهای خانه را برنامه‌ریزی کنید و به هم کمک کنید.
در مکانی کار کنید که آرامش در آن جا حاکم باشد
در هنگام مصاحبه کاری می‌توانید مشخص کنید که جایی که می‌خواهید مشغول به کار شوید، جایی است که آن جا آرامش خواهید داشت یا خیر. هر چقدر استرس شغلی شما کمتر باشد و آرامش بیشتری داشته باشید، می‌توانید بهتر در خانه کار کنید چون خستگی شغلی‌تان کمتر خواهد بود.
نگرانی‌هایتان را در مورد کار با همسرتان به اشتراک بگذارید
اگر از کار خسته هستید و یا نگرانش هستید و مشکلاتی در آن دارید، این مسائل را با همسرتان در میان بگذارید تا تخلیه شوید. همه چیز را در خودتان انباشته نکنید چون باعث می‌شود احساس خستگی، فرسودگی و افسردگی داشته باشید و عملکردتان در زندگی مشترک پایین بیاید.
مشکلات شغلی‌تان را با همکار یا مدیرتان در میان بگذارید
اگر مشکلی در شغل‌تان دارید و چیزی اذیت‌تان می‌کند، باید حتما با همکاران یا مدیرتان در میان بگذارید تا اگر می‌توانند، مشکلات‌تان را حل کنند.
اگر از شغل‌تان راضی نیستید و برایتان یک مانع است، می‌توانید شغل‌تان را تغییر بدهید
اگر در جایی که مشغول به کار هستید، مشکلات زیادی دارید و یک مانع برای آرامش ذهنی و زندگی مشترک‌تان است، می‌توانید شغل‌تان را تغییر بدهید و در جایی مشغول به کار شوید که مناسب‌تر باشد.
برای خودتان هم وقت بگذارید
برای اینکه بتوانید سلامت جسمانی و روانی و آرامش‌تان را حفظ کنید، باید برای خودتان هم وقت بگذارید. برنامه‌ریزی‌اش با خودتان است اما بسیار ضروری است. مدیتیشن کردن، وقت گذراندن به تنهایی و یا با دوستان و خانواده، انجام دادن فعالیت‌های مورد علاقه و لذت‌بخش، همه و همه کارهایی است که باید در طول روز یا هفته انجام بدهید تا حال‌تان خوب بماند.
دورکاری انجام بدهید
برای اینکه بتوانید کارهایتان را سازماندهی کنید، یکی از بهترین کارها این است که اگر امکان دارد دورکاری انجام بدهید که هم به شغل‌تان برسید و هم به کارهای خانه.
تغذیه سالم داشته باشید
برای اینکه توانایی بدنی و ذهن‌تان افزایش پیدا کند و بتوانید سبک زندگی سالمی داشته باشید و بین کار و زندگی‌تان تعادل برقرار کنید، باید تغذیه سالمی را هم داشته باشید. داشتن تغذیه سالم به بدن‌تان انرژی و قوت می‌دهد و هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی‌تان را هم تنظیم می‌کند تا روان سالمی داشته باشید.
ورزش کنید
در طول روز وقت بگذارید و ورزش کنید. داشتن تحریک بدنی، شما را با نشاط‌تر و شاداب‌تر می‌کند و به شما کمک کند که یک همسر و مادر پرانرژی باشید.
سخن پایانی
امروزه بسیاری از زنان و مردان شاغل هستند، همزمان هم کار می‌کنند و هم زندگی‌شان را مدیریت می‌کنند و وظایف زندگی مشترک را با هم تقسیم می‌کنند تا با همکاری یک دیگر هم شغل‌شان را داشته باشند و هم زندگی را به خوبی مدیریت کنند. اگر شما و همسرتان هم شاغل هستید، باید با هم صحبت کنید، تقسیم وظایف کنید، اگر نیاز است ساعات کاری یا شرایط شغلی‌تان را تغییر دهید، به خودتان رسیدگی کنید تا روحیه خوبی داشته باشید و انرژی داشته باشید به جوانب مختلف زندگی‌تان رسیدگی کنید. اگر احساس می‌کنید، شغل‌تان در زندگی مشترک اختلالاتی را ایجاد می‌کند، مثلا ارتباط زناشویی‌تان را سرد کرده است و بین‌تان فاصله انداخته است، می‌توانید در این زمینه با زوج درمانگران همیار عشق مشورت کنید و مشکلات‌تان را حل کنید.
پرسش و پاسخ کوتاه