7 راه برای بخشیدن خود، پس از طلاق
با مراقبت از خود، شروع کنین
تحقیقات نشان دادن که افراد پس از طلاق، جزو افرادی هستن که به مراقبت نیاز دارن. تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس از جمله کارهایی‌ست که باید انجام بدین.
تا وقتی خودتون رو بخاطر اتفاقی که افتاده نبخشین، پس چطور میخواین از خودتون مراقبت کنین؟
قدر عظمت و زیبایی بخشش رو بدونین
گفتن و باور داشتن به جمله «من تو رو می‌بخشم» یکی از شگفت‌انگیزترین و مفیدترین تجربه‌های زندگی هست. شما هر روز دیگران رو به خاطر اشتباهات‌شون می‌بخشین، پس چرا این جمله رو به خودتون نگین؟! برای شما هم مفید خواهد بود اگر هر روز این جمله رو بنویسین که «من خودم رو به خاطر ….. می‌بخشم.»
بی‌فایده بودن احساس گناه رو تشخیص بدین
روی کاغذ تمام چیزهایی که به شما احساس گناه میده رو بنویسین. آیا این موارد، فایده‌ای برای شما دارن؟ احساس گناه زمانی میتونه مفید باشه که در شما انگیزه انجام دادن کار مفیدی رو ایجاد کنه. پس اگر احساس گناه فایده‌ای نداره، سخت روی خودتون کار کنین تا از این احساس رها بشین!
مراقب نشخوارهای ذهنی و تله‌ها باشین
گمان نکنین اتفاقات گذشته میتونست به شکل دیگه‌ای باشه. این مورد یک تله سخته که باید از ایجاد آن جلوگیری کنین. خیانت، سوءاستفاده یا خشونت‌ها و… وجود دارن که فکر طلاق رو عملی میکنن و به اجرا میرسونن. معمولا این موارد خیلی پیچیده‌تر از اون چیزیه که با یک تغییر، اصلاح بشن. پس در مورد اتفاقات گذشته بیش از حد فکر نکنین چون موجب آزار روحی شما میشه.
با شریک عاطفی قبلی‌تون در شرایط مناسب، دوباره ارتباط برقرار کنین
شاید قبل از اینکه خودتونو ببخشین، لازم باشه با شریک عاطفی قبلی‌تون صحبت کنین. ممکنه صحبت رو در رو، تلفنی یا نوشتاری ممکن نباشه اما شما میتونین همه افکار و حرف‌هاتونو روی کاغذ بیارین.
اشتباهات‌تونو بپذیرین و از اونها درس بگیرین
مایکل جردن در حرفه خود، بیش از 9000 شوت رو از دست داد! درسته که این یک دلیل کلیشه‌ای هست اما یک نکته ارزشمند رو بیان میکنه. نکته‌اش اینه که شکست اجتناب ناپذیره و به شما بستگی داره که ازش درس بگیرین یا نه.
برای دیگران کارهایی انجام بدین
شما چه طلاق گرفته باشین و چه طلاق نگرفته باشین، آدم خوب و باارزشی هستین. میتونین این مورد رو به خودتون ثابت کنین. انگیزه‌ای پیدا کنین تا به کسی کمک یا ازش حمایت کنین.
درباره طلاق، آگاهی و اطلاعات کسب کنین
طلاق آسیب‌هایی رو به شما وارد میکنه که میتونه باعث بشه در چرخه خودسرزنشی و گناه بیفتین. نباید با این احساسات به تنهایی مقابله کنین. باید یک سیستم حمایتی در کنارتون باشه اما این مورد نمیتونه جای کمک حرفه‌ای رو بگیره. توصیه میکنیم در دوره زندگی پیروزمندانه پس از جدایی شرکت کنین.
همیار عشق را در اینستاگرام دنبال کنید.
پرسش و پاسخ کوتاه