چطور با اعتماد به نفس و قوی باشم؟
باید بسازینش
هیچ کس با اعتماد به نفس و با روحیه قوی به دنیا نیومده. اگر کسی رو میبینین که چنین روحیه‌ای داره، خودش اعتماد به نفس‌شو ساخته و روی خودش کار کرده. البته به این سادگی‌ها هم نیست و نیازه که کسی کمکتون کنه، نیازه که راهکارها رو به مدت طولانی مدام تمرین کنین، واقعا بخواین که تغییر کنین و درموردش کتاب بخونین و… پس یک روزه اتفاق نمی‌افته، بلکه باید واقعا روی خودتون کار کنین و به راهکارها عمل کنین. شاید چند هفته عمل کردن به راهکارها به نظرتون بی فایده به نظر برسه اما به مرور زمان تاثیراتش رو خواهید دید. ادامه رو بخونین تا با تعدادی ار راهکارها آشنا بشین.
تصویری مثبت از خودتونو تصور کنین
یک جمله معروف هست که میگه:«هر چی رو که تصور کنی، به سمتت جذب میشه!.» بله، این جمله کاملا درسته! یعنی اگر خودتونو یک آدم ضعیف، بی هدف، بدشانس و… تصور کنین، همین طرز تفکر با تکرار مداوم بر شما غالب میشه. تا حالا براتون پیش اومده که بگین، فلان اتفاق می‌افته و واقعا بیفته؟ این هم دقیقا همین موضوعه. ذهن و افکار منفی، خیلی پرقدرت هستن. پس چرا به اتفاقات مثبت فکر نکنین تا اونها اتفاق بیفتن؟ بنابراین، ذهنیت مثبتی از خودتون داشته باشین تا همون ویژگی‌ها بر شما غلبه کنن.
با خودتون صحبت کنین
برای خودتون زمان بذارین و جلوی آیینه بایستین و با خودتون خلوت کنین، البته با صدای بلند. ویژگی‌های مثبت و اهداف و آرزوها و برنامه‌ریزی‌هایی که برای رسیدن بهشون کردین رو با صدای بلند به خودتون بگین. میتونین در ذهن‌تون هم همین کار رو انجام بدین اما اگر با صدای بلند باشه و خودتون بشنوین، خیلی تاثیرش بیشتر خواهد بود.
بر ترس‌هاتون غلبه کنین
حتما تا حالا براتون اتفاق افتاده که از انجام دادن کاری بترسین و ترس مانع انجام دادن‌تون بشه. یک روش عالی برای غلبه کردن بر ترس‌ها، اینه که جرئت داشته باشین و برای یک بار هم که شده، انجامش بدین! این کار باعث میشه که قوی باشین و با غلبه کردن بر ترس‌هاتون، اعتماد به نفس‌تون هم بالا میره. البته در این زمینه کمک روانشناس هم خیلی تاثیر مثبتی داره. برای تقویت روحیه و بالا بردن اعتماد به نفس، میتونین به دایرکت پیام بدین تا از مشاوره تلفنی یا آنلاین همیار عشق استفاده کنین.
به صدای درون‌تون گوش بدین
یکی از راه‌های افزایش اعتماد به نفس اینه که به صدای درون‌تون گوش بدین. آیا بر علیه شماست؟ یا شما رو تشویق میکنه؟ اگر بر علیه شماست، باید سعی کنین افکار منفی رو کنترل کنین. مثلا فرض کنین، عشق‌تون ازتون چند ساعت فرصت خواسته و میخواد تنهاش بذارین تا درباره مشکلی که در محل کارش پیش اومده، فکر کنه. اگر بعد از چند ساعت صحبت نکردن با عشق‌تون، مضطرب و نگران بشین یا افکار بدی به سرتون بزنه، چیکار میکنین؟ در این وضعیت، باید خودتونو مشغول کاری کنین که عاشقشین. اینطوری به جای اینکه افکار منفی رو پرورش بدین، از کاری که میکنین لذت میبرین.
خودتون مسئول هستین
«هیچ کس نمیتونه به شخصیت و اعتماد به نفس‌تون آسیب بزنه و شما رو نابود کنه، مگر اینکه خودتون بهش اجازه بدین!» این جمله کاملا درسته. مثلا فرض کنین عشق‌تون یک بار به شما خیانت کرده و شما اونو بخشیدین و دوباره رابطه رو ادامه دادین. اگر دفعات بعدی هم دوباره خیانت کنه، مسئولیت احساسات‌تون بر عهده خودتونه چون شما اجازه دادین که تکرار بشه. اگر با وجود شناختن شریک عاطفی‌تون، از همون اول برای ادامه رابطه‌تون تجدید نظر میکردین، دیگه دفعات بعدی بهتون آسیب وارد نمی‌شد. این موضوع درباره اتفاقات دیگه زندگی هم صدق میکنه.
از گذشته درس بگیرین (1)
زندگی پر از تلخی و شیرینیه و نباید انتظار داشته باشیم که اتفاقات تلخ و سختی‌ها نباشن، چون هر جای دنیا هم که باشیم، اتفاقات تلخ هستن. این، ما هستیم که باید خودمونو تقویت کنیم و اجازه ندیم که اتفاقات تلخ بهمون آسیب بزنن. چطوری؟؟ با تغییر دادن نگرش‌مون نسبت به اتفاقات اطراف‌مون! مثلا خانمی رو فرض کنین که به تازگی رابطه‌اش رو تموم کرده. مدتی در غم و اندوه بوده چون عشقش رو از دست داده اما چند ماه بعد، با آقایی متشخص آشنا میشه. اونها با هم ازدواج میکنن و تشکیل خانواده میدن.
از گذشته درس بگیرین (2)
درواقع این خانم بعد از تموم شدن رابطه‌اش با عشق قبلیش، دو راه داشت: یکی اینکه سال‌ها زانوی غم بغل میگرفت و به دلیل تموم شدن رابطه‌اش زندگی و عمرش رو تلف میکرد و راه دوم اینکه با اون اتفاق کنار می‌اومد و روی خودش کار میکرد تا بتونه وارد رابطه سالم و موفق و ماندگار بشه. اون دومین راه رو انتخاب کرد و به نتیجه عالی رسید! پس نگرش‌مون خیلی مهمه. اگر همیشه نگرش منفی داشته باشین یا براساس احساسات‌مون فکر و عمل کنیم، به نتیجه خوبی نمیرسیم و زندگی‌مون پر از تلخی میشه و همین موضوع، قدرت‌مونو ازمون میگیره.
پرسش و پاسخ کوتاه