«نمی‌تونم بهش فکر نکنم»، «آخه چطور فراموشش کنم؟» «میشه کاری کرد که ازش دل بکنم؟» این جمله‌ها برایتان آشناست؟ برای بیشتر افراد فراموش کردن رابطه عاطفی واقعاً سخت و طاقت‌فرسا است. ما کاملاً به شما حق می‌دهیم که دل کندن از این رابطه را غیرممکن بدانید و فکر کنید این حال بدتان همیشگی خواهد بود. در این مقاله شما را با روش‌هایی آشنا می‌کنیم تا بتوانید از رابطه عاطفی خود دل بکنید.

چرا نمی‌تونم دل بکنم؟

در ابتدا باید به دلایلی اشاره کنیم که چرا شما نمی‌توانید از عشق‌تان و رابطه عاطفی دست بکشید و بی‌خیال او شوید. ممکن است باورهای اشتباهی درباره رابطه و شکست عاطفی داشته باشید که به علت وجود این باورها نتوانید پس از این شکست، به درستی تصمیم بگیرید. بعد از مطرح کردن دلایل، راه‌حل‌هایی که روانشناسان و مشاوران متخصص رادیوعشق به شما توصیه می‌کنند را گفته‌ایم تا بتوانید از رابطه نادرست خود دل بکنید.

اولین عشق شما بوده است

ارتباط عاطفی اول معمولاً با هیجانات زیادی همراه است. فراموش کردن عشق اول کمی دشوار است، چراکه شما برای اولین بار بسیاری از احساسات و رفتارها را تجربه می‌کنید. این تجربه‌های شیرین و لذت‌بخش بخش زیادی از زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. به همین دلیل فراموش کردن عشق اول بسیار دشوار است.

در رابطه سرمایه‌گذاری زیادی کردید

سرمایه‌گذاری فقط مادی نیست و زمانی که دونفر وارد رابطه عاطفی می‌شوند سرمایه‌گذاری عاطفی نیز اتفاق می‌افتد. این نوع سرمایه‌گذاری می‌تواند شامل زمان، هزینه‌های مالی و معنوی و حتی جسمانی باشد که شما در این رابطه صرف کردید. اما همیشه میزان این سرمایه‌گذاری‌ها در دونفر به یک میزان نیست. اگر شما سرمایه‌گذاری بیشتری در رابطه عاطفی کرده باشید، مطمئناً فراموش کردن این رابطه و دل کندن از طرف مقابل برای‌تان سخت‌تر خواهد بود.

از آینده بدون او می‌ترسید

آینده‌ای که با او قصد ساختنش را داشتید، بدون او برای‌تان ترسناک است. جسم و روان شما روی طرف مقابل حساب ویژه‌ای باز کرده بود که او یک فرد همیشگی در زندگی‌تان است، اما حالا او نیست و شما به شدت از آینده بدون او می‌ترسید. به همین دلیل ممکن است حتی بعد از قطع رابطه اصرار زیادی برای برگشتن او داشته باشید.

فکر می‌کنید او خاص و منحصر به فرد است

علاقه ما به یک شخص باعث می‌شود او را فردی منحصر به فرد و خاص در نظر بگیرید و حتی ایرادات رفتاری و یا ضعف‌های او را نبینید. به همین دلیل تصور می‌کنید که دیگر مانند او کسی پیدا نمی‌شود و او تنها فردی بوده که شما او را دوست داشتید و بهترین گزینه شما بوده است. این تصور نیز باعث می‌شود که نتوانید از او دل بکنید.

چطور بیخیالش بشم و دوستش نداشته باشم؟

علت قطع این رابطه را دقیقاً بررسی کنید

در قدم اول باید علت دقیق تمام شدن رابطه خود را بررسی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید ضعف‌های رفتاری خودتان را پیدا کنید و برای حل آنها به دنبال راه‌حل باشید. برخی از رفتارهای ما در رابطه‌های مختلف تکرار می‌شود و گاهی همین رفتارهای خاص باعث می‌شود تا شما رابطه خوب و سالمی را تجربه نکنید.

او را دائماً چک نکنید!

چک کردن مداوم طرف مقابل پس از قطع ارتباط، اتفاقی طبیعی است. ممکن است سوالاتی مانند: «یعنی اونم از من دل کنده؟»، «اون الان داره چیکار می‌کنه»، «نکنه با کسی دیگه رفته تو رابطه»، «نکنه بیخیالم شده باشه؟»ذهن شما را مشغول کرده باشد و همین موضوع باعث شود شما نتوانید به مسائل زندگی خودتان تمرکزی داشته باشید. بنابراین چک کردن رفتارها و صفحات او در فضای مجازی نباید زمان زیادی در طی روز از شما بگیرد.

سراغ جعبه خاطرات نروید!

مرور کردن خاطرات و وسایل و هدایای که در طی رابطه برای شما تهیه کرده است، مانند دست بردن به کندوی زنبورعسل است! خودتان را نباید در معرض نیش‌های مختلفی که به شما آسیب می‌رساند قرار دهید. بنابراین تا جای ممکن هرچیزی که یادآور خاطرات او است را کنار بگذارید تا بتوانید از او دل بکنید.

مراقب خورد و خوراک‌تان باشید

از نشانه‌های داشتن حال بد، بهم خوردن سیستم خواب و خوراک شماست. در ابتدای قطع رابطه عاطفی، طبیعی است که نتوانید وضعیت پیش آمده را بپذیرید، اما اگر به مرور زمان شما نتوانستید مدیریت درستی روی سیسیتم خواب و خوراک‌تان ایجاد کنید، مثلاً دیر به خواب می‌روید، کابوس می‌بینید، وزن‌تان کاهش یا افزایش شدیدی پیدا کند، زمان آن رسیده است که با یک مشاور در این مورد صحبت کنید.

دوستان مشترک، موقتاً ممنوع!

اگر در رابطه‌تان دوست مشترک داشته‌اید، بهتر است برای مدتی دیدن و ارتباط یا آنها را قطع کنید. آنها یادآور خاطرات رابطه شما هستند و حتی ممکن است با سوالات و پرسوجوهای خود شما را اذیت کنند. بنابراین بهترین راهکار این است تا وقتی که آمادگی پیدا نکردید، ملاقات و ارتباط با آنها را به تعویق بیاندازید.

با احساسات‌تان مبارزه نکنید!

اینکه هرکجا می‌روید تصویر او را می‌بینید، صدای او را می‌شنوید، عطر خاصی شما را یاد او می‌اندازد، کاملاً طبیعی است! شما سالم هستید و این نشانه‌های درد یعنی دچار مشکلی نیستید، بلکه به علت شکست عاطفی برای مدتی این حالت‎‌ها را خواهید داشت. این احساسات را بپذیرید و با آنها نجنگید. جنگیدن با احساسات آنها را قوی‌تر می‌کند. به جای جنگیدن با احساس، آنها را بپذیرید.

سریعاً وارد رابطه دیگر نشوید!

اشتباه‌ترین کار ممکن این است که شما برای فراموش کردن و دل کندن عشق‌تان وارد رابطه دیگری شوید. اگر بلافاصله برای فراموش کردن عشق‌تان با یک نفر جدید یا حتی افراد جدیدی آشنا شوید، دائماً فرد جدید را با عشق سابق‌تان مقایسه می‌کنید، ممکن است خشم خود را از عشق‌ سابق به نفر جدید منتقل کنید و حتی گاهی او را عمداً ترک کنید تا از عشق‌تان انتقام بگیرید! به همین دلیل برای دل کندن از رابطه خود به هیچ‌وجه بلافاصله وارد رابطه جدید نشوید.

خودتان و او را ببخشید

بخشیدن یک فرایند است که به مرور زمان اتفاق می‌افتد. اگر شما دائماً به رفتارهای بد خودتان در رابطه فکر کنید، دچار خودسرزنشی می‌شوید که مقدمه افسردگی است! اگر رفتارها و ضعف‌های او را مکرراً مرور کنید، چیزی جز کینه و خشم در شما تقویت نمی‌شود. پس راه بخشیدن خودتان و او را یاد بگیرید.

برای او نامه بنویسید ولی نفرستید!

یکی از راه‌های مدیریت احساسات تلخی که بعد از جدایی وجود دارد، نوشتن نامه برای عشق‌ سابق‌تان است، البته این نامه‌ها هرگز پست نخواهد شد! هدف اصلی این نامه این است که شما وقتی به او دیگر دسترسی ندارید، بتوانید حرف‌ها و احساسات ناگفته خود را برای او بنویسید، خشم خود را تخلیه کنید و در نهایت احساس سبکی و راحتی پس از نوشتن این نامه ‌ها را تجربه کنید. تحقیقات زیادی ثابت کرده‌اند که نوشتن به مرور باعث کاهش احساسات و هیجانات شدید در شما می‌شود.

حمایت دوستان همدل را فراموش نکنید

یکی از مهم‌ترین حامیان شما بعد از شکست در رابطه ‌عاطفی، دوستان همراه و همدل شما هستند. این افراد می‌توانند ویژگی‌های مثبت شما را یادآوری کنند و عزت‌نفسی که پس از قطع رابطه کاهش پیدا کرده است را افزایش بدهند تا شما بتوانید خودتان را بیشتر دوست داشته باشید.

در این مقاله تلاش کردیم تا ابتدا شما را با دلایلی که چرا نمی‌توانید از عشق‌تان دل بکنید آشنا کنیم. این دلایل شامل: او عشق اول شما بوده است و هیجانات زیاد و خاطرات شیرینی کنارش تجربه کرده باشید، سرمایه‌گذاری زیاد شما در رابطه، ترس از آینده بدون او و خاص و منحصر به فرد بودن او برای شما باشد. سپس در بخش دوم مقاله، به راه‌حل‌هایی که می‌توانید برای دل کندن و بیخیال شدن عشق‌تان از آنها استفاده کنید، صحبت کردیم. راه‌حل‌هایی مانند: پذیرش احساسات‌تان، نگاه واقع‌بینانه به ضعف‌ها و قوت‌ها خودتان و طرف‌مقابل به جای سرزنش کردن و یا خشم از طرف مقابل، مراقبت از خودتان در برابر افسردگی و بهم خوردن سیستم روزمره، نوشتن نامه و همچنین درکنار دوستان همدل‌تان بودن است.

سوالات رایج

چقدر باید زمان بگذره تا بتونم بی خیال عشقم بشم؟

برای هر فردی زمان کنار آمدن با ضربه عشقی، متفاوت است و بستگی به کیفیت رابطه و زمان آن دارد. هرچه شما سرمایه‌گذاری بیشتری در رابطه کرده باشید، نیاز به زمان بیشتری برای فراموش کردن او و بی‌خیال شدنش دارید.

من هنوزم می‌بینمش، نمی‌تونم اینجوری فراموشش کنم؟

دیدن او به هر دلیلی باعث می‌شود که شما سخت‌تر به مرحله پذیرش برسید، ولی اصلاً به این معنی نیست که نمی‌توانید او را فراموش کنید. شما می‌توانید مثل یک آشنا با او برخورد داشته باشید اما صمیمیت و زیرنظر گرفتن او کار اشتباهی است.

اون خیلی خوب بود، چطوری دیگه دوستش نداشته باشم؟

ممکن است وقتی شما در مرحله چانه‌زنی سوگ قرار گرفته باشید، دائماً خودتان را سرزنش کنید که او کیس بسیار مناسبی برای شما بوده است و این شما هستید که ضرر کرده‌اید و او را از دست داده‌اید. معمولاً بودن در این مرحله باعث می‌شود که شما تمایل داشته باشید که به رابطه بازگردید. اما قبل از هر چیز سهم خودتان و طرف مقابل را در قطع شدن رابطه مجدداً ارزیابی کنید. اگر این ارزیابی برای‌تان دشوار است، حتماً از کمک مشاوران رادیوعشق بهره‌مند شوید.

کنترل زندگیم از دستم خارج شده و نمی‌تونم کاری کنم، چیکار کنم؟

اگر مدت طولانی از این اتفاق می‌گذرد و هنوز نتوانسته‌اید به زندگی عادی برگردید، حتماً باید به روانشناسان و مشاور مراجعه کنید. اگر به تازگی رابطه‌تان تمام شده است، بی‌حالی و کرختی و عدم انجام کارهای روزمره کاملاً طبیعی است، اما این مسأله نباید طول بکشد.

دلتنگی که میاد سراغم، دلم می‌خواد بهش زنگ بزنم، چیکار کنم؟

دلتنگی شما کاملاً به حق و طبیعی است اما برای دل کندن از عشق‌تان نباید به کارهای که باعث می‌شود ارزشمندی شما پایین بیاید و عزت نفس‌تان را تخریب می‌کند دست بزنید.

نمیشه برای دل کندن ازش یه مدت دوست معمولی باشیم؟

رابطه هیچوقت به مرحله پایین تر برنمی‌گردد. وقتی شما سابقه رابطه عاطفی را باهم داشته باشید، نمی‌توانید با کنار گذاشتن این احساسات، او را شبیه به یک دوست معمولی ببینید. این درخواست از طرف شما یا طرف مقبال، نشان می‌دهد که تمام شدن این رابطه را انکار می‌کنید و نپذیرفته‌اید که رابطه شما برای همیشه تمام شده است. بنابراین دوست معمولی بودن رابطه اشتباهی است.

تاثیر عشق قدیمی روی ازدواجم چیه؟

شما باید به این مسأله توجه داشته باشید که در هر رابطه‌ای شما خاطرات و احساساتی را تجربه می‌کنید و ممکن است این خاطرات به قدری برای‌تان عمیق باشد که حتی وقتی می‌خواهید ازدواج کنید هم روی شما اثر بگذارد. برای مثال اگر بخاطر خیانت دیدن از عشق سابق‌تان جدا شده باشید، بی‌اعتمادی به اطرافیان روی روابط شما اثر می‌گذارد. بهترین راهکار این است که پرونده عشق سابق‌تان را ببیندید تا بتوانید به همسرتان توجه بیشتری داشته باشید و او را با عشق سابق‌تان مقایسه نکنید.