Search for:
Cart 0
  • خانه
  • مقالات
    • آشنایی و ازدواج
    • حین ازدواج
    • زندگی مشترک
    • بازگرداندن عشق
    • جدایی و طلاق
    • خیانت
    • خودشناسی
  • دوره‌ها
    • بازگشت به رابطه
    • زندگی پیروزمندانه پس از جدایی
    • جذب عشق از آشنایی تا ازدواج
    • جذب عشق با موبایل
  • مشاوره
  • همکاری با ما
  • درباره ما
    • معرفی رادیو عشق
    • روند ثبت درخواست در سایت
    • توضیحات خدمات
  • تماس با ما
رادیو عشق
  • خانه
  • مقالات
    • آشنایی و ازدواج
    • حین ازدواج
    • زندگی مشترک
    • بازگرداندن عشق
    • جدایی و طلاق
    • خیانت
    • خودشناسی
  • دوره‌ها
    • بازگشت به رابطه
    • زندگی پیروزمندانه پس از جدایی
    • جذب عشق از آشنایی تا ازدواج
    • جذب عشق با موبایل
  • مشاوره
  • همکاری با ما
  • درباره ما
    • معرفی رادیو عشق
    • روند ثبت درخواست در سایت
    • توضیحات خدمات
  • تماس با ما
مشاوره تلفنی و آنلاین

راه‌های فراموش کردن دوست پسر به کمک تکنیک های روانشناسی

راههای-فراموش-کردن-دوست-پسر2

به پایان رسیدن یک رابطه‌­ می­‌تواند برای هر یک از طرفین لحظات سخت و دردناکی را به همراه بیاورد. هر چند در مورد این که رابطه‌های دوستی میان دختر و پسر به طور معمول جایگاه درستی در زندگی افراد پیدا نمی‌­کنند و سرانجام موفقی ندارند، می­‌توان بسیار صحبت کرد ولی بهتر است فعلاً آن را به زمان دیگری موکول نمود. اگر در این لحظه شما آن فردی هستید که به تازگی از چنین رابطه­‌ای بیرون آمده‌­اید، هنوز به دوست پسر قبلی خود علاقه دارید و نمی­‌دانید چگونه باید او را فراموش کنید، می­‌توانید با انجام توصیه‌­های روانشناسانی به تدریج از این ارتباط تمام شده فاصله بگیرید و زندگی شخصی خود را دوباره بازسازی کنید. مشاوران همواره آماده‌­اند در این مسیر که قطعاً مسیر همواری نخواهد بود، همراه شما باشند.

فهرست مطالب

  • 1 راهکارهایی برای فراموش کردن دوست پسر قبلی
    • 1.1 قطع تماس
    • 1.2 عکس‌های او را از مقابل چشمانتان بردارید
    • 1.3 برای التیام یافتن زخم‌های دلتان به خودتان زمان بدهید
    • 1.4 باور داشته باشید که باز هم می‌­توانید عشق را تجربه کنید
    • 1.5 از خانه دل بکنید
    • 1.6 یک سرگرمی پیدا کنید
    • 1.7 این نکته را ملکه ذهن‌تان کنید که او تنها مرد این کره خاکی نیست
    • 1.8 از مشاور کمک بگیرید
  • 2 چطور بعد از  ضربه عاطفی به روال عادی زندگی برگردم؟

راهکارهایی برای فراموش کردن دوست پسر قبلی


فرقی نمی­‌کند به تازگی از یک رابطه ناموفق بیرون آمده باشید یا مدت­‌ها از آن اتفاق گذشته باشد، ممکن است هنوز نتوانسته باشید کسی را که قبلاً عاشقتان بوده فراموش کنید. شاید دلیل آن استفاده از راهکارهای نامناسب و غیرمؤثر بوده است. اما تکنیک­‌های روانشناسی که در ادامه ارائه خواهند شد، می‌­توانند در این زمینه به شما کمک کنند:

قطع تماس

قطع تماس

قانون اول برای فراموش کردن دوست پسر سابق این است که تماس‌تان را با او قطع کنید. اگر می‌خواهید دوست سابق‌تان را فراموش کنید، باید پیام فرستادن، تماس گرفتن، دنبال کردن یا تصادفاً برخوردن به او در محل کار یا رستوران مورد علاقه‌اش را برای خودتان ممنوع کنید. اگر هم او تماس گرفت، در حق خودتان لطف کنید و جواب ندهید. این تماس یک تله‌ است و شما را دوباره گیر می‌اندازد، دوست سابق‌تان دلتنگ‌تان می‌شود و تصمیم می‌گیرد که با شما تماس بگیرد تا صدایتان را بشنود. شما هم جواب می‌دهید، شنیدن صدای همدیگر یاد گذشته‌ها را در دل‌تان زنده می‌کند و دوباره به سمت هم کشیده می‌شوید. شما دوباره با او صمیمی می­‌شوید و اجازه می­‌دهید به شما نزدیک شود. فکر می‌کنید که با هم آشتی کرده‌اید، اما او متوجه می‌شود که این رابطه تمام شده و دوباره از زندگی‌تان بیرون می‌رود و شما را با دلی شکسته، حتی ناراحت‌تر از قبل تنها می‌گذارد. بنابراین تلفن را جواب ندهید و با او تماس نگیرید.

عکس‌های او را از مقابل چشمانتان بردارید

فقط جواب ندادن به تلفن او کافی نیست، باید نگاه کردن به او را نیز برای خودتان ممنوع کنید. او را از تمام صفحات شبکه‌های اجتماعی‌تان حذف کنید، تا دیگر چشم‌تان به او نیفتد. تمام عکس‌های قدیمی او را از گوشی‌تان پاک کنید و قاب عکسش را از قفسه‌ کتاب‌هایتان یا از روی میز کارتان بردارید. نمی‌توانید و نباید به او نگاه کنید. در حق خودتان لطفی بکنید و تصویر او را برای همیشه از زندگی‌ و ذهن‌تان پاک کنید. این عکس‌ها را در جعبه‌ای دور از دسترس بگذارید، درش را قفل کنید و جعبه را در اعماق کمد مدفون کنید تا یادش از دلتان پاک شود.

برای التیام یافتن زخم‌های دلتان به خودتان زمان بدهید

برای التیام یافتن زخم‌های دلتان به خودتان زمان بدهید

برای فراموش کردن دوست پسر سابق‌تان باید اجازه بدهید که زخم‌هایتان التیام یابد. مادامی‌که عشق او در دل‌تان وجود داشته باشد، اگر به نحو مناسبی برای غمگساری وقت نگذارید، نمی‌توانید او را فراموش کنید. این بهبود یافتن برای برخی به معنای یک هفته‌ گریه کردن در تخت است، اما بعضی با سوزاندن تمام یادگاری‌های او تسکین می‌یابند. هر روشی را که انتخاب می‌کنید، زمان کافی برای آن بگذارید. حتی اگر هنوز هم عاشق او هستید، باید بگذارید سم فکر و یاد او از بدن‌تان خارج شود تا درد عشق‌تان آرام شود.

باور داشته باشید که باز هم می‌­توانید عشق را تجربه کنید

بسیاری از ما نمی‌توانیم عشق سابق خود را فراموش کنیم، چون فکر می‌کنیم که دیگر هرگز طعم عشق را نخواهم چشید. به خودتان یادآوری کنید که هنوز هم مردان جذاب و مهربانی وجود دارند، در غیر این صورت قادر به فراموش کردن او نخواهید بود.

البته لازم است این بار شخص مقابل خود را با معیارهای دیگری انتخاب کنید و رابطه­‌ای صحیح‌­تر را آغاز کنید تا دوباره شکست نخورید. معمولاً روابط میان دختر و پسر وقتی بدون تعهد پیش می‌­رود نتیجه دلخواهی به دنبال ندارد.

حتما بخوانید: بدون عشقم نمیتونم

از خانه دل بکنید

هر چقدر هم که احساس بدبختی و فلاکت می‌کنید، باید از خانه بیرون بزنید. اگر خودتان را با تمام خاطرات و یادگاری‌ها در خانه حبس کنید، حال‌تان فقط بدتر می‌شود. حتی اگر دل‌تان می‌خواهد، یک هفته دیگر هم در تخت‌تان از این پهلو به پهلو بچرخید، این کار را نکنید. زیباترین لباس‌تان را بپوشید، به ظاهر خود سروسامانی بدهید و از خانه بیرون بروید. منظور از بیرون رفتن این است که به جایی بروید که در آن­جا احساس خوبی داشته باشید. اگر از خانه بیرون نروید، نمی‌توانید دوست پسر سابق‌تان را فراموش کنید. این واقعیت را بپذیرید.

یک سرگرمی پیدا کنید

اگر می‌خواهید، دوست سابقی را که هنوز عاشق او هستید، فراموش کنید، سعی کنید هنری یا مهارتی یاد بگیرید. هرچند بودن در حلقه دوستان مهم است، اما باید کاری داشته باشید که بتوانید خودتان به تنهایی انجامش دهید و از آن لذت ببرید. هر نوع فعالیتی که باعث شود در یک گروه قرار بگیرد یا با یک مدرس در ارتباط باشید، ایده خوبی است. می­‌توانید به دنبال کارهایی که همیشه می­خواسته­‌اید انجام دهید ولی نتوانستید بروید، نواختن یک ساز، آموختن نقاشی، گذراندن دوره­‌های مختلف و …

این نکته را ملکه ذهن‌تان کنید که او تنها مرد این کره خاکی نیست

راهکار آخر برای فراموش کردن عشق سابق‌تان این است که به خودتان یادآوری کنید که او تنها مرد این جهان نیست. درست است که این احساس را دارید که مرد دیگری به جز او وجود ندارد، و در حال حاضر او تنها مردی است که برایتان مهم است، اما این واقعیت را بپذیرید که او یگانه مرد زمین نیست. مردان بسیار دیگری، مردانی جذاب و مناسب وجود دارند که آرزوی بودن با شما را دارند. البته پیدا کردن آن‌ها همیشه آسان نیست. اما ناامید نشوید، او جایی منتظرتان است. اما تاکید می‌کنیم که در مدت انتظار کشیدن برای یافتن عشق رویاهای خود، به طرف دوست سابق‌تان کشیده نشوید. بنابراین رو به جلو حرکت کنید و به عقب برنگردید. عشق زندگی‌تان را پیدا کنید، ولی این بار از راه صحیح.

حتما بخوانید: جدایی از عشقم رو چطور تحمل کنم؟

از مشاور کمک بگیرید

ازمشاور کمک بگیرید

اگر در انجام هر یک از تکنیک­‌های زیر دچار مشکل شده‌­اید و یا با وجود تلاش برای به ­کارگیری از راهکارها هنوز نتوانسته­‌اید دوست پسر قبلی خود را فراموش کنید، به مشاور مراجعه کنید. از قضاوت شدن هیچ ترسی نداشته باشید زیرا مشاور شاید تنها کسی باشد که می­‌تواند بدون قضاوت کردن شما به صحبت‌­های شما گوش بدهد و به شما کمک کند از رابطه­‌ای که تمام شده دست بکشید و آن را فراموش کنید. می­‌توانید همیشه روی کمک مشاوران حساب کنید.

برای سنجش میزان آسیب‌تان از ضربه عشقی به پرسشنامه روانشناسی زیر پاسخ دهید

پرسشنامه ضربه عشقی 

چطور بعد از  ضربه عاطفی به روال عادی زندگی برگردم؟

رادیو عشق در کارگاه بازگرداندن آموزش-محور عشق و ازدواج، بخشی را بطور اختصاصی بروی موضوع بازگشت شما به زندگی بعد از جداییی اختصاص داده است و با ارائه 7 استراتژی‌ قدم به قدم توضیح می‌دهد برای عبور از شکست عشقی و ضربه عاطفی ناشی از آن باید چکار کنید، چطور سبک زندگی‌تان را تغییر دهید تا خلا حضور دوست پسرتان را احساس نکنید و برای خوشبخت بودن وابسته او نباشید. در واقع حتی کسانی هم که بعد از جدایی تصمیم به برگرداندن رابطه‌شان دارند باید این مرحله را سپری کنند و تا زمانی اعتماد به نفس‌شان را دوباره به دست نیاوردند و از زندگی‌شان احساس رضایت نکردند، نمی‌توانند رابطه‌شان را از موضع قدرت، بدون عجز و التماس برگردانند.

جهت ارتباط با کارشناسان رادیو عشق و مطرح کردن سوالات خود می توانید با شماره 02146015870 تماس بگیرید. علاوه بر این کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما از طریق تلگرام و واتساپ (09035714068) هستند.

اشتراک گذاری:
access_timeجولای 1, 2018
perm_identity نوشته شده توسط: رادیو عشق
folder_open پایان رابطه و طلاق
visibility 8.03k بازدید
رزرو نوبت مشاوره
در کدام زمینه می‌تونیم کمکتون کنیم؟

عشقت رو جذب کن

میخوای یاد بگیری چطور روز به روز بیشتر قلب عشقتو بدست بیاری؟ چطور یه رابطه موفق منجر به ازدواج داشته باشی؟ چطور یه زندگی مشترک موفق داشته باشی؟ پس فرصت را از دست نده! تو هم به جمع دنبال کنندگان پیج رادیو عشق در اینستاگرام اضافه شو...

عضویت در خبرنامه رادیو عشق


مطالب زیر را حتما بخوانید
  • چطور از یک رابطه ناسالم دست بکشیم؟ (گاهی باید تمام کرد!)

    33 بازدید

  • نشانه‌های رابطه‌های بی‌سرانجام (6 نشانه رابطه‌های کوچک زنگ‌زده)

    88 بازدید

  • آمادگی روحی برای طلاق (چگونه بعد از طلاق قوی باشیم؟)

    68 بازدید

  • درمان کنترل‌گری (چرا عشقم کنترل‌گره؟)

    108 بازدید

  • نشانه‌های مردی که شما را برای سکس میخواد (نشانه‌های زنان و مردان هوس‌باز)

    214 بازدید

پرسش و پاسخ کوتاه

برای پرسش و پاسخ کوتاه سوال خود را از طریق فرم زیر مطرح کنید. پاسخ، زیر این مقاله در سایت منتشر می شود و به ایمیلتان هم ارسال خواهد شد. برای گرفتن نوبت و مشاهده شرایط مشاوره و گفتگوی آنلاین یا تلفنی با مشاورین روانشناس رادیو عشق اینجا کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

  • Saba گفت:
    ژانویه 30, 2021 در 6:00 ب.ظ

    سلام من بادوس پسرم کات کردم ولی این جدایی چون دوسش دارم سخته برام فراموشی.چه کنم بتونم طرفش نرم.وبهش فک نکنم مدام بهش فک میکنم

    پاسخ
    • رادیو عشق گفت:
      فوریه 1, 2021 در 7:38 ق.ظ

      سلام دوست گرامی
      می‌دانید که رابطه عاطفی به سختی فراموش می‌شود و همیشه یاد و خاطره آن ارتباط در زندگی وجود خواهد داشت. اما نکته مهم این است که چگونه با این دوره سوگ کنار بیایید تا کمتر اذیت شوید.
      جلوی فکر خود را نگیرید چون هر چیزی را که به زور نخواهید فکر کنید، بدتر پررنگ می‌شود.
      شما میتوانید در دوره« زندگی پیروزمندانه پس از جدایی» شرکت کنید تا بتوانید با دوره سوگ خود کنار بیایید و از فکر او اذیت نشوید.

      پاسخ
  • فر گفت:
    ژانویه 25, 2021 در 5:32 ب.ظ

    سلام نمیتونم باش کات کنم اما باید کات کنم خیلی وابستشم چکار کنم

    پاسخ
    • رادیو عشق گفت:
      ژانویه 27, 2021 در 6:19 ق.ظ

      سلام دوست گرامی
      مختصر نوشتید و اطلاعاتی از رابطه شما و علت اینکه باید جدا شوید، نداریم.
      در چنین شرایطی، ابتدا باید کیفیت رابطه شما بررسی شود و اگر واقعاً باید رابطه قطع شود، مرحله به مرحله، با کمترین آسیب جدا شوید.
      در این مسیر، مشاور شما را همراهی خواهد کرد.

      پاسخ
  • ناشناس گفت:
    نوامبر 28, 2020 در 10:49 ب.ظ

    من شیش سال عاشق یک پسرم و براش همه کار کردم
    یک مدت ب دلیل مشکلات زیاد پدر و مادرم نتونسم باهاش ادامه بدم و من چندساله ک دوسش دارم حتی رابطه داشت و من صبر کردم تا اگر تموم شد رابطش عشقمو ابراز کنم.
    یک ساله ک رابطه داشتیم تو اون یک مدتی که به خاطر مشکلات خانوادم نتونسم ادامه بدم دوباره وارد رابطه با کس دیگه ای شد.
    ادم مودبی نیست و به شخصیتم احترام نمیزاره. میدونم ک باید و باید تمومش کنم این وابستگیرو اما نمیتونم. به من بگین چیکار کنم؟ خیلی دوسش دارم

    پاسخ
    • رادیو عشق گفت:
      دسامبر 1, 2020 در 4:25 ق.ظ

      سلام دوست گرامی
      به سن خودتان اشاره نکردید.
      به نظر می‌رسد وابسته به رابطه اشتباه و شخص اشتباهی شدید.
      در این حالت ابتدا باید دلایل این وابستگی را متوجه شوید. یعنی چه نیازی باعث می‌شود شما به این سطح از رابطه که داخل آن تحقیر می‌شوید، پایدار بمانید؟
      سپس برای رهایی از این وابستگی بیمارگون می‌توانید از دوره« زندگی پیروزمندانه پس از جدایی» استفاده کنید.

      پاسخ
  • سحر گفت:
    ژوئن 13, 2020 در 9:15 ب.ظ

    من با دوست پسرم چتدین بار قهر کردیم وخاستم حدابشم انگار طلسم شدم نمیتونم بی احترامی زیاد میکنه و دلم نمیخاد ب این رابطه تن بدم لطفااااا کمکم کنین

    پاسخ
    • رادیو عشق گفت:
      ژوئن 15, 2020 در 11:15 ق.ظ

      سلام دوست گرامی
      علت اینکه نمی‌توانید از او جداشوید طلسم شدن نیست، بلکه وابستگی‌ای است که به او پیدا کردید. گاهی هم ما به زبان می‌آوریم که فردی را نمی‌خواهیم اما رفتار ما برخلاف این حرف است. یعنی با رفتارهای مختلف او را بیشتر به سمت خود می‌کشانید. بنابراین شما باید روی حرف خود بایستید و علاوه بر آن در عمل هم نشان دهید که نمی‌خواهید با او در رابطه باشید. مثلا دیگر جواب تماس او را ندهید یا حالش را نپرسید

      پاسخ

اطلاعات تماس

آدرس: تهران، پونک، نبش بلوار پونک، پلاک 2، طبقه سوم، واحد 6

تلفن پشتیبانی:02146015870


   
جدیدترین مقالات
  • اختلاف بر سر محل زندگی (تعیین محل زندگی مشترک)
  • چطور از یک رابطه ناسالم دست بکشیم؟ (گاهی باید تمام کرد!)
  • اشتباهات رایج زنان در رابطه عاطفی (اشتباهات رابطه عاشقانه)
  • نشانه‌های تحریک و شهوتی شدن زنان (چگونه همسرم را برای رابطه جنسی آماده کنم؟)
  • نشانه‌های تحریک و شهوتی شدن مردان (چگونه شوهر خود را تحریک کنیم؟)
نمادها
logo-samandehi
پیوندهای منتخب

رزرو نوبت مشاوره

انجمن روانشناسی آمریکا

سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران

سازمان بهزیستی ایران

انجمن روانشناسی ایران

 

اقتباس و بازنشر مطالب رادیو عشق با ذکر نام رادیو عشق و لینک به منبع بلامانع است.تمامی حقوق مطالب این سایت محفوظ است
keyboard_arrow_up
رادیو عشق logo
  • خانه
  • مقالات
    • آشنایی و ازدواج
    • حین ازدواج
    • زندگی مشترک
    • بازگرداندن عشق
    • جدایی و طلاق
    • خیانت
    • خودشناسی
  • دوره‌ها
    • بازگشت به رابطه
    • زندگی پیروزمندانه پس از جدایی
    • جذب عشق از آشنایی تا ازدواج
    • جذب عشق با موبایل
  • مشاوره
  • همکاری با ما
  • درباره ما
    • معرفی رادیو عشق
    • روند ثبت درخواست در سایت
    • توضیحات خدمات
  • تماس با ما
در کدام زمینه می‌تونیم کمکتون کنیم؟